6 TIPŮ pro zdravý sex
Sex významně posiluje imunitu, zároveň představuje nejlepší prevenci rakoviny a psychických poruch. Jak si užívat sexu v dostatečné míře, bezpečně a zábavně? 6 tipů pro zdravý sex vám napoví.
1. Experimentujte – zdravě a bezpečně
Zdravý sex lze obecně pojmout jako ten, který nás baví, uspokojuje a má pozitivní vliv na naše zdraví. Zatímco sexuální život zamilovaných párů je spontánní a plný vzrušení, lidé žijící v dlouhodobém vztahu se o něj musí starat více. V žádné životní fázi však nesmí v sexu partneři pocítit stereotyp. Proto si lidé zpestřují sex různými způsoby, mezi ty nejoblíbenější patří erotické pomůcky (Dle účelu).
I v sexu je důležité myslet na bezpečnost. Při zkoušení novinek, pokud nejste dost zkušení, se raději vyhněte nebezpečným sexuálním praktikám. Patří sem některé extrémní formy sadismu a masochismu, jako třeba zavěšování na háky, nebo určité formy fetišismu jako třeba zoofilie, urofilie, koprofilie či myzofilie. Riziko může také představovat cévkování nebo sexuální aktivita anglicky zvaná ass to mouth (ze zadečku do úst). Tato sexuální praktika přináší nebezpečí přenosu pohlavních chorob i dalších infekcí. Podobně působí také bezprostřední změna z análního na vaginální sex. Po takovém sexu mohou ženy trpět na různé vaginální infekce. Důležité je dodržovat hygienu.
2. Pozor na novou epidemii – vztah bez intimity
Konkrétní zdravá frekvence sexu v běžném životě v podstatě neexistuje. Záleží na mnoha faktorech, jako je věk, délka vztahu, hormonální rovnováha, stres a další. Podle odborníků je ideální mít sex každé dva až tři dny. U mužů se tím totiž výrazně podporuje zdravé množství spermií.
Pokud máte sex méně než 10 krát za rok, patříte do kategorie sexuální katastrofa. Kromě frekvence je ale důležitá také délka sexu. Mít třikrát týdně pětiminutový sex odpovídá jednomu pohlavnímu styku trvajícím čtvrt hodiny.
Ideální délka styku se dle odborníků pohybuje mezi sedmi až třinácti minutami.
V současnosti se přitom objevuje stále více párů, kteří spolu žijí bez sexu. Vztah bez intimity odborníci označují za novou epidemii, která pohlcuje současnou generaci.
3. Trénujte pánevní dno i schopnost dýchat
Zní to možná překvapivě, ale bez správného tréninku se nemůžete v ničem zlepšovat, ani v sexu. Ženy i muži mohou pro posílení svalů pánevního dna praktikovat různé metody. Třeba takové tzv. Kegelovy cviky jsou parádní. Představte si jako byste chtěli zadržet močení. Cviky se mají opakovat po několika sériích vícekrát denně a mají dopomoci k silnějším orgasmům při sexu. Ideální pomůckou pro ženy na posilování svalů pánevního dna je Vaginální činka.
Další nepostradatelnou roli hraje i náš dech a naše schopnost umět se zhluboka nadechnout, kvalitně vydechnout a používat bránici. Pokud muži mají funkční pánevní dno a umí do něj správně dýchat, nemusí ejakulovat několik hodin a mohou dokonce prožít orgasmus bez ejakulace. Vhodným tréninkem pro zdravý sexuální život je v neposlední řadě také masturbace.
4. Při sexu na jednu noc nezapomeňte na ochranu
Přestože v současné době strach z pohlavních nemocí ve společnosti klesá, AIDS stále představuje smrtelnou hrozbu. V České republice žije celkem 2 649 osob nakažených virem HIV. Jenom v lednu 2016 bylo nově diagnostikováno celkem 29 lidí. V roce 2015 bylo v Česku nakaženo rekordní množství lidí, celkem 266, přičemž počet nakažených v České republice rok od roku stoupá. Pokud nemáte nebo nechcete mít stálého partnera, Kondomy jsou důležitým doplňkem.
5. Vyhněte se rutině tantrickým sexem
Pozor ale na rutinu v sexu. V dlouhodobých vztazích je vhodné zapojit při sexu více fantazie. Dámské erotické kostýmy mohou váš sex opět rozproudit. K vytržení z rutiny partnerského sexu vám může dopomoci také tantrický sex. Základní metodou je pozvolné dosahování vyvrcholení a jeho vědomé oddalování. Při tantrickém sexu se partneři nejprve vzájemně naladí na svůj dech a snaží se také splynout emočně. Při souloži nemá dojít k ejakulaci, což dle tantrického učení přispívá k intenzivnějším orgasmům.
6. Jezte správné potraviny
Některé potraviny jsou známé pro své afrodiziakální účinky. Chřest, celer nebo čokoláda povzbudí vaše libido. Zařadit do svého jídelníčku můžete také jahody nebo třeba avokádo. Jahody i avokádo podporují krevní oběh, a tím napomáhají k lepší cirkulaci krve a následně také správnému prokrvení.
Naopak není vhodné velké množství alkoholu nebo masa. Příliš mnoho alkoholu tlumí sexuální touhu a snižuje citlivost. Jídelníček založený hlavně na mase zase zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku a také srdečních onemocnění, což jsou choroby, které mohou zhoršovat sexuální život. Před sexem je ideální lehké jídlo, které dodá energii a neuspí vás ihned po odložení vidličky.
TIP:
Čokoláda a další afrodiziaka pro lepší sex a Alkohol a sex stojí za přečtení.
