Jak konečně dosáhnout orgasmu: průvodce pro ženy
Pro spoustu žen je orgasmus vzdálený cíl kvůli neznalosti vlastního těla nebo psychickému bloku. V našem článku se zaměříme na sebepoznání, osvědčené techniky i komunikaci s partnerem.
Obsah
- Cesta k orgasmu bývá trnitá pro spoustu žen
- Proč je pro většinu žen klíčová stimulace klitorisu
- Jaké existují typy orgasmů
- Jak mi pomůže masturbace a vibrátor
- Jaké polohy a techniky jsou ideální pro masturbaci
- Proč je trefou do černého současná masáž vaginy a klitorisu
- Co je technika edging a jak funguje
- Jak pánevní dno zlepšuje orgasmus
- Jaký vliv má dech a hlas při orgasmu
- Které sexuální pozice podporují vyvrcholení
- Vliv lubrikace a příjemného prostředí
- Kunyaza aneb africké tajemství ženského orgasmu
- Jak komunikovat se svým partnerem o tom, co potřebuji k vyvrcholení
- Co mám dělat, když orgasmus nepřichází, a kdy vyhledat pomoc
- Zkušenosti s orgasmem u žen, u kterých selhal klasický sex
Cesta k orgasmu bývá trnitá pro spoustu žen
Po orgasmu touží všechny ženy a zaslouží si ho prožívat úplně každá. Vyvrcholení má blahodárný vliv na naši psychiku i zdraví, protože snižuje stres, zlepšuje náladu a v neposlední řadě nám pomáhá k lepšímu spánku. Podle průzkumu Národního ústavu duševního zdraví z roku 2024 ale vyplynulo, že potíže s dosažením orgasmu má cca 21 % žen. Zhruba 40 % dam vyvrcholí jen občas a 7 % dokonce orgasmus nezažilo nikdy. Na vině můžou být různé zdravotní potíže, porucha sexuální touhy i hormonální nerovnováha v těhotenství, po porodu nebo v období menopauzy.
Často je ale problém banálnější, než si možná myslíte. Spousta žen totiž jednoduše neví, co je vzrušuje a kde mají klíčové erotogenní zóny. Případně se stydí v posteli komunikovat nebo se nedokážou správně uvolnit, protože cítí „tlak na výkon“ ze strany svého partnera. A když se soustředíte jen na velké finále, abyste svému protějšku udělala radost, způsobujete si zbytečně stres. Honba za orgasmem pak zákonitě hasí vaši touhu. V našem článku vám společně se sexuology a fyzioterapeuty vysvětlíme, jak tyto problémy překonat, abyste prolomila orgasmický blok a vznášela se na obláčku rozkoše.
Proč je pro většinu žen klíčová stimulace klitorisu
Ženy mají nespočet možností, jak se uspokojit a dopřát si rozkoš. Většina v nich ale nedosáhne vrcholu jen vaginální stimulací, protože nejsou vnitřně tak citlivé a potřebují si pomoct drážděním další erotogenní zóny. Podle statistik vyvrcholí až 90 % žen pomocí stimulace klitorisu a to platí i při sexu.
Toto nejcitlivější místečko v ženském klíně je protkané více než 8 tisíci nervovými zakončeními. To je největší koncentrace v lidském těle, dvojnásobně vyšší než v penisu. Proto klitoris představuje nejcitlivější erotogenní zónu na ženském těle. Při vzrušení se dokáže zvětšit až o 300 % a jeho hlavním úkolem je čistě navození sexuálního vzrušení a následně orgasmu.
Klitoris můžete stimulovat buď z vnější, nebo vnitřní části. Pomyslná ramena a tělo klitorisu obepínají i poševní vchod, ale drtivá většina žen dosahuje orgasmu hlavně při stimulaci vnější části, resp. jeho žaludu. Je v ní totiž nejvyšší zastoupení nervových zakončení.
„Pro většinu žen je zdaleka nejvýznamnější a nejčastější prosté dráždění klitorisu. Ať už při pohlavním styku, nebo při masturbaci. Klitoris zastává podobně významnou roli jako pohlavní úd u mužů. Také se o něm někdy mluví jako o ženském penisu. Nejde přitom jen o jeho menší část, která je viditelná. Dvě třetiny tělesa klitorisu tvoří jeho kořeny, které zasahují až za stydké kosti. Jde o anatomické uspořádání, které je shodné s pohlavním údem muže,“ vysvětluje uznávaný český psychiatr a sexuolog doc. MUDr. Jaroslav Zvěřina, CSc.
Tip: Pokud zbožňujete dráždění klitorisu, vyzkoušejte legendární womanizery. Dopřejí vyvrcholení i ženám, které ho nikdy nezažily.
Jaké existují typy orgasmů
Kromě klitoridálního vyvrcholení existuje nespočet typů orgasmů a o některých z nich jste možná doteď neměla ani tušení. Zažít můžete i vyvrcholení vaginální, celotělové, kombinované, anální, méně známé cervikální, nebo dokonce bradavkové. Každého z nich dosáhnete drážděním specifických erotogenních zón.
Možná si teď říkáte, jak vlastně zjistím, co mi dělá nejvíc dobře? A kladete si správnou otázku. Protože to, co se líbí jedné ženě, nemusí se líbit té druhé. Každá se dostává na vrchol jinými způsoby. Nejjednodušší cesta, jak prozkoumat svou sexualitu a zažívat povznášející orgasmickou rutinu, představuje autoerotika.
Jak mi pomůže masturbace a vibrátor
Masturbace je příjemný způsob, jak uspokojit své tělesné touhy a měly byste ji praktikovat tak často, jak jen to jde. Autoerotiku si dopřává 80–90 % lidí bez ohledu na pohlaví, stáří nebo náboženství, takže se za ni nemusíte stydět. Jedná se navíc o nejpřirozenější způsob, jak poznávat vlastní tělo a dosáhnout intenzivních orgasmů.
„Statisticky masturbují muži častěji než ženy, ale to neznamená, že ženy mají menší zájem o sex a intimitu. U žen hrají velkou roli emoční a vztahové kontexty. To pak ovlivňuje i jejich vztah k masturbaci. Navíc stále mnoho žen vyrůstá s tím, že projevovat sexuální touhu je nežádoucí nebo nevhodné. To výrazně ovlivňuje jejich ochotu tuto aktivitu přiznat nebo pravidelně praktikovat,“ dodává expertka na zdravou sexualitu Lucie.
K sebepoznání můžete využít prsty nebo si přizvat na pomoc erotickou pomůcku. Těm podle našeho průzkumu zaměřeného na sexuální problémy věří 20 % dam. Mezi nejoblíbenější patří vibrátory, kterých existuje na trhu i v naší nabídce nespočet. Dobrou zprávou je, že dnešní modely rozmazlí váš klín různými funkcemi. Sáhnout tak můžete např. po hračce s klitoridálním výběžkem nebo po modelu, který evokuje přírazy jako při sexu.
Tip: Jak si vybrat správný vibrátor podle tvaru i typu stimulace, se dozvíte v našem dalším průvodci nebo třeba tady.
Když pomocí erotické hračky nebo vlastních rukou zjistíte, co vám dělá dobře, dosáhnete orgasmu nejen rychleji, ale i s větší jistotou. Experimentováním navíc objevíte nejen nejcitlivější zóny ve svém klíně, ale taky budete vědět, kdy přidat nebo naopak ubrat na intenzitě doteků nebo přírazů. Toho pak můžete využít s partnerem při předehře nebo samotném sexu.
„Masturbace je zdravý způsob, jak si udržet spojení se svou sexualitou. Obzvlášť v období stresu, únavy nebo hormonálních změn je důležité zaměřit se na sebe, dokázat vypnout a zrelaxovat. Masturbace navíc zvyšuje povědomí o vlastních potřebách, rozvíjí naše fantazie a probouzí naše touhy. A to je pro náš zdravý intimní život velmi důležité. Zkoušejte při masturbaci různé pomůcky a hračky. Použití sex toys je ideální cesta k hlubšímu porozumění vlastnímu tělu a objevování nových prožitků,“ doporučuje naše sexpertka Lucie.
Jaké polohy a techniky jsou ideální pro masturbaci
Možností ženské masturbace je nespočet. Každá dáma má ale jinak citlivý klín a preferuje jiný způsob i intenzitu dráždění. Proto si teď detailněji popíšeme základní typy stimulace a polohy, které se liší úhlem neboli angulací, intenzitou tlaku a rytmem pohybu.
1. Stimulace klitorisu
Klitoris můžete dráždit v různých úhlech, a to buď přímo na jeho žaludu, nebo těsně pod ním. Vždy záleží na tom, co je vám s ohledem na citlivost příjemné. Do varu vás dostanou krouživé doteky prstů, poklepávání, stimulace ze strany na stranu nebo nahoru a dolů. Některé ženy si rády mnou klitoris mezi prsty. Masturbovat můžete taky třením se o polštář nebo deku.
Další varianta je autoerotika pomocí tlaku vody. Těmito způsoby často masturbují i mladé dívky, které teprve objevují svou sexualitu a zkoumají své tělo a pocity. Dnešní sprchové hadice mají trysky, které stimulují klitoris na větší ploše. Nebo můžete proudem vody zacílit na jedno konkrétní místo.
Co se týče intenzity stimulace, začněte ideálně něžnými doteky nebo šimráním, abyste si v počáteční fázi neznecitlivěla klitoris nebo nezpůsobila bolest. Postupně tlak zesilujte. Svých pocitů a intuice se držte i při rychlosti dráždění. Drtivá spousta žen při masturbaci začíná s pomalými pohyby, které s přicházejícím orgasmem postupně zrychlují.
Tip: Vyzkoušejte erotickou kosmetiku na podporu vzrušení a zvlhčení. Kokosový balzám na klitoris Lotus Blossom vám dopřeje intenzivnější vyvrcholení, protože intenzivně prohřeje a prokrví klitoris.
2. Vaginální stimulace
Pokud chcete od dráždění klitorisu plynule přejít k vaginálnímu dráždění, začněte nejdřív u poševního vchodu. Pomalu a jemně do něj zatlačte první článek prstu, abyste si zvykla na počáteční roztažení. Pak postupně do vaginy vložte celý prst. Některé ženy mají rády větší zaplnění, proto můžete postupně přidat i prostředníček, případně prsteníček.
Pro snadnější zacílení a masáž G-spotu prsty zakřivte a zkuste s nimi přejíždět nahoru a dolů jako při pohybu „pojď sem“. Bod G se nachází cca 4–5 cm od vaginálního vchodu a většinou stačí zasunout prsty po druhý kloub. Poznáte ho podle lehce hrbolaté, zdrsněné kůže, která vám může pocitově připomínat povrch vlašského ořechu.
Při stimulaci vaginy, ať už prsty, nebo erotickou hračkou, experimentujte a vyzkoušejte různé pohyby, např. jemné tření, krouživé pohyby, tlak směrem k břišní stěně, poklepávání, něžné svírání apod. Svým pocitům přizpůsobte taky hloubku průniku. Zpočátku je lepší klidnější rytmus a postupně můžete tempo stupňovat.
Tip: Při vnitřní stimulaci nikdy nepodceňujete lubrikaci a použijte lubrikační gel. Při masturbaci platí stejná pravidla jako při sexu. Bez důkladného zvlhčení dráždění prsty, dildem nebo vibrátorem často bolí, takže o orgasmu nemůže být řeč.
3. Kombinovaná stimulace
Kombinovaná stimulace je podle statistik nejúčinnější pro dosažení orgasmu, protože si dráždíte zároveň jak klitoris, tak i vaginu, ve které se ukrývá bod G, děložní čípek nebo bod A. Poslední zmiňovaný má své místo na přední stěně vaginy, jen kousek nahoru od děložního čípku. K dráždění jednou rukou si zaveďte do klína jeden, případně více prstů a palcem si zvenčí třete klitoris. Nebo si jednou rukou stimulujte vaginu a druhou si dopřejte klitoridální masáž.
Co se týče intenzity, opět záleží jen na tom, jestli si chcete dopřát větší pocit tlaku ve vagině a jemnější masáž klitorisu, nebo třeba naopak. Rytmus si přizpůsobte svým potřebám a snažte se reagovat na potřeby svého těla. Za nás fungují pomalejší vnitřní přírazy a rychlejší vnější kroužení, stejně jako opačná kombinace.
V průběhu kombinované stimulace zkuste klitoridální dráždění přerušit. Tento fígl se osvědčil našim testerkám, které si chtěly natrénovat vnitřní orgasmy. Nejdřív si masírovaly současně pochvu a klitoris a pak s klitoridální masáží přestaly, pokračovaly ve vnitřní stimulaci a následně vyvrcholily vaginálně.
Tip: V případě, že je pro vás kombinovaná stimulace moc pracná, vsaďte na přirážecí tlakový vibrátor Adore Motio II. Pomůcka vibruje, přirážením evokuje pocity jako při sexu s partnerem a k tomu rozmazlí klitoris tlakovými vlnami. Podle našich recenzí tato trojkombinace přivedla k orgasmu 96 % žen.
Do kombinované stimulace řadíme taky dráždění zadečku a klitorisu. Nebo si můžete užít double penetration neboli současné vaginální a anální zaplnění a jako třešničku na dortu si ještě masírujte klitoris. K tomu vám skvěle poslouží osvědčené kombo dvojitého dilda ve tvaru U a womanizeru. Nebo vsaďte na kombinaci análního kolíku, dilda a vibrátoru na klitoris.
Máme i modely pro současné zaplnění vaginy, zadečku a masáž klitorisu. Pokud nepreferujete zaplnění intimních zadních partií, ale vaší erotogenní zónou je anální vstup, v naší nabídce najdete taky vibrátor Adore Coraline s výběžkem na klitoris i pro masáž hráze. Možností, jak si dopřát intenzivní slast, je spousta.
4. Nejlepší polohy pro masturbaci
V následujících řádcích vám představíme 6 nejoblíbenějších poloh, u kterých si při autoerotice přijdou na své ženy bez ohledu na věk, tělesnou kondici nebo zdravotní stav. Patří mezi ně pozice:
1. Na zádech
Tuto polohu mají ženy nejraději, protože je pohodlná a ulehčuje přístup do klína. Můžete si při ní dopřát jak čistě klitoridální, tak i vaginální nebo kombinovanou stimulaci. Navíc si korigujete rytmus i hloubku přírazů pohyby pánví. Pro ulehčení průniku prsty nebo erotickou hračkou si můžete podložit zadeček polštářem.
2. Ve stoje
Chcete si užít rychlý orgasmus v polední pauze nebo si ráda užíváte masáž klitorisu ve sprše? Není nic jednoduššího než si do klína přiložit womanizer nebo masážní hlavici, která odvede všechnu práci za vás. Trochu náročnější je ve stoje vaginální stimulace, kterou si ulehčíte, když se opřete o zeď a opřete si jednu nohu třeba o vanu.
3. V podřepu/v kleče
Pokud si chcete vychutnat handsfree jízdu nebo improvizovaný sex, je pro vás ideální tato poloha. Dilda nebo vibrátory s přísavkou drží na každém hladkém povrchu. Takže na ně můžete nasednout a dopřát si hluboké zaplnění, při kterém si rozmazlíte i hůře dostupný bod A. Rychlost přírazů si přizpůsobte podle svých preferencí.
4. Na břiše
Při masturbaci si na lehají na bříško ženy, které si chtějí dopřát silnější tlak na klitorisu. Na břiše se můžete pomocí pánevních pohybů intenzivněji třít o dlaň nebo si pohodlně lehnout na vibrující pomůcku.
5. V sedě
Na židli, případně v tureckém sedu si opět snadno dosáhnete hlavně na klitoris buď prsty, nebo erotickou hračkou. Pro vaginální, případně anální zaplnění vám opět doporučujeme modely s přísavkou. V sedě se na nich můžete lehce pohupovat nebo se s trochou šikovnosti nadzvedávat jako v poloze na koníčka. Dopřejete si, podobně jako v pozici v kleče, hlubokou stimulaci.
6. Zezadu
Tady můžou experimentovat dámy, které touží po pocitu přírazů jako při milování s partnerem. Zavádět rukou do klína vibrátor nebo dildo je v poloze zezadu docela pracné, proto se vám víc osvědčí přísavkové varianty. My je nejraději přicucneme na kachličky ve sprchovém koutu, kdy si užijeme vzrušující sprchování zakončené orgasmem. Pozice zezadu umožňuje jak mělké, tak hluboké přírazy. Ulehčuje taky cílenou stimulaci bodu G, který je v jiných polohách hůře dostupný.
Proč je trefou do černého současná masáž vaginy a klitorisu
Při vaginální penetraci vyvrcholí jen malé procento žen, i když se uvnitř vaginy ukrývá zmiňovaný bod G. Stimulace tzv. Gräfenbergova bodu může vést k hlubším a intenzivnějším orgasmům, protože mimo jiné aktivuje vnitřní ramena klitorisu a hlubší nervová zakončení, která jsou propojená s pánevními svaly. Některé dámy pomocí stimulace bodu G zažívají mokrý orgasmus neboli squirting.
Vagina má ale oproti klitorisu výrazně méně nervových zakončení, proto nejvíce žen dosahuje orgasmu právě kombinací klitorální a vaginální stimulace. Toto spojení u žen funguje nejlépe, protože když se tyto erotogenní zóny stimulují současně, jejich účinky se navzájem posilují. Vzrušení z jedné zóny tak zesiluje prožitek z té druhé.
Tématu smíšeného orgasmu (tzv. blended orgasm) se intenzivně věnovala hlavně sexuální terapeutka Betty Dodson. Tato průkopnice v oblasti ženské sexuality už od 70. let 20. století vedla skupinové workshopy s názvem Bodysex. Zde ženy učila, hlavně pomocí vibrátorů a dechových technik, jak lépe poznat svá těla a naučit se masturbovat a dosahovat orgasmu právě pomocí současné stimulace vaginy a klitorisu. Cílem skupinové terapie bylo pomoct ženám uzdravit se po psychické i tělesné stránce tím, že se otevřeně postaví svému studu, vině a dalším negativním pocitům spojeným s tělem a sexualitou.
Betty Dodson zjistila, že duální stimulace funguje i u žen s chronickou anorgasmií, které neměly orgasmus po dobu 12 let. Klinická studie Clinical Holistic Medicine: Teaching Orgasm for Females with Chronic Anorgasmia using the Betty Dodson Method publikovaná v odborném žurnálu National Library of Medicine potvrzuje, že zhruba 93 % žen, které prošly programem Betty Dodson, dokázalo vyvrcholení opět dosáhnout.
Tip: Současnou masáž G-spotu a klitorisu vám při masturbaci dopřejí hlavně vibrátory na bod G. Mrkněte třeba na model Adore G Vibe II rose, na který nedají dopustit naše zákaznice ani testerky.
Co je technika edging a jak funguje
Abyste si užila co nejsilnější orgasmus a pořádně se rozmazlila, máme pro vás osvědčený fígl. Technika „edging“ je metoda, při které vědomě oddalujete vyvrcholení, a tím umocníte jeho intenzitu. Princip spočívá v tom, že se při sexu nebo masturbaci přiblížíte co nejvíc k orgasmu, ale těsně před jeho dosažením zpomalíte rytmus nebo stimulaci na chvíli přerušíte. Tento postup můžete několikrát zopakovat. Vaše tělo se dostane na hranici vzrušení, a to vede k silnějšímu a často taky delšímu orgasmu.
Tip: Techniku edging praktikují i pánové, kteří chtějí lépe ovládat své vzrušení. Tématu mužské výdrže se věnujeme v našem dalším článku.
Jak pánevní dno zlepšuje orgasmus
Posilování pánevního dna byste měla zařadit mezi svou pravidelnou rutinu, protože je dle názoru fyzioterapeutů klíčem k lepší sexuální kondici i celkovému zdraví. Pravidelné cvičení pomocí Kegelových cviků zlepšuje prokrvení intimních partií, a to zvyšuje nejen jejich citlivost, ale ulehčí vám i dosažení orgasmu. Silnější pánevní svaly navíc znamenají lepší kontrolu nad jeho nástupem, takže si intimní chvíle vědomě prodloužíte a zintenzivníte. Stačí pár minut denně a rozdíl brzy poznáte nejen při sexu, ale i v každodenním fungování.
Silné svaly pánevního dna totiž významně pomáhají taky v boji s inkontinencí, prolapsem dělohy nebo močového měchýře. Mezi další benefity posíleného pánevního dna dále patří slabší menstruační bolesti, lepší držení těla, zmírnění bolestí zad nebo podpora dýchání. Málokoho totiž napadne, že pánevní dno spolupracuje s bránicí a břišními svaly při správném dechu. Díky posílenému pánevnímu dnu taky dopřejete svému partnerovi silnější prožitky při sexu, protože mu při penetraci silněji sevřete penis. A to hlavně vědomě.
Podobnou službu jako Kegelovy cviky vám prokáže taky cvičení pilates. Spousta žen ho vyhledává většinou proto, aby se zbavily bolesti zad a zapracovaly na své štíhlejší postavě. Speciální pilates sestavy ale mají velký vliv taky na posílení pánevního dna a tím pádem na lepší prožívání orgasmu.
Jaký vliv má dech a hlas při orgasmu
Cestu k milostného vrcholu a jeho celkovému prožitku ovlivňuje i to, jakým způsobem při sexu nebo masturbaci dýcháte. Tímto tématem se zabývá hlavně staroindické učení tantra. Tantrická masáž představuje smyslný rituál, který vám pomůže lépe poznat vlastní tělo a prozkoumat svou sexualitu. Naučíte se při ní taky vědomě dýchat tak, abyste se fyzicky i psychicky uvolnila, pocítila proudění energie ve svém těle a prohloubila své smyslové prožitky.
Tzv. tantrické dýchání si můžete vyzkoušet i doma, ale ideálně byste se ho měla nejdřív naučit pod vedením zkušeného terapeuta nebo lektora. Později ho můžete praktikovat i v soukromí. Lépe se při intimních chvílích napojíte sama na sebe i na partnera a zintenzivníte si orgasmus.
Pro lepší prožívání orgasmu můžete dokonce využít i svůj hlas. Jste při sexu spíš potichu? Zkuste to změnit. Vzdycháním a sténáním dáte partnerovi najevo, že se mu vaše doteky líbí, ale hlavně v sobě aktivujete tzv. bloudivý nerv. Ten spojuje mozek s vnitřními orgány (včetně. vaginy) a pomůže vašemu tělu k lepšímu uvolnění a snadnějšímu dosažení orgasmu.
Odborníci doporučují dýchat zhluboka s pootevřenými ústy a nechat tělo přirozeně vydávat zvuky. V případě, že se při hrátkách moc neprojevujete, můžete si to nacvičit při masturbaci. Začněte nejdřív s hlasitými výdechy a pak pomalu přejděte ke jemnému vzdychání, které postupně zesilujte.
Které sexuální pozice podporují vyvrcholení
Abyste si užila pekelně žhavé finále i při sexu, připravili jsme si pro vás seznam poloh, které umožňují hlavně intenzivní stimulaci klitorisu.
1. Poloha kočky
Pozice CAT (Coital Alignment Technique) vám možná na první dobrou nic neříká, ale nehledejte za ní žádné složitosti. Jedná se o trochu pozměněnou polohu klasického misionáře, kdy se partner svým tělem intenzivně tře o ženin klitoris. Některé dámy si umocní stimulaci tím, že při sexu natáhnou a propnou nohy. Pro snadnější průnik si podložte zadeček polštářem.
2. Poloha na koníčka
Tzv. pozice cowgirl je parádní pro ženy, které při sexu rády udávají rytmus a chtějí si korigovat hloubku průniku. V této poloze si navíc volnýma rukama snadno dosáhnou na klitoris prsty nebo s erotickou hračkou. K orgasmu ženy doprovodí např. masážní hlavice nebo třeba womanizer. Pokud chcete spojit příjemné s užitečným, doporučujeme vám taky vibrační erekční kroužky. Zaškrtí kořen penisu, takže partnerovi zpevní erekci a prodlouží výdrž. Vám hračka dopřeje přímou masáž klitorisu.
3. Poloha lžičky
Při této poloze oba partneři leží na boku vedle sebe a muž má jednou rukou snadný přístup k vašemu klínu. Nebo se můžete na klitorisu dráždit sama buď prsty, nebo vibrační hračkou.
4. Na břiše
Jedná se o obměnu misionářské polohy, která mění úhel průniku s tím rozdílem, že ležíte na břiše a máte vyšpulený zadeček. Pro lepší úhel penetrace i pohodlí si můžete bříško podložit polštářem. Při této pozici si vychutnáte taky dráždění klitorisu. Stačí, když si na něm šikovně přidržíte masážní hlavici, vibrátor nebo womanizer, kterým si pomůžete k orgasmu.
Vliv lubrikace a příjemného prostředí
Úspěšnost ženského orgasmu úzce souvisí hlavně s celkovou psychickou pohodou. Pokud se před sexem dostatečně neuvolníte a nevzrušíte, nedojde k přirozené lubrikaci klína. Sex potom drhne a způsobuje nepříjemné a bolestivé pocity. Kromě dlouhé předehry proto nepodceňujte používání lubrikačního gelu ani prostředí, ve kterém se milujete. V místnosti byste se měli cítit oba příjemně. Pohodlná postel, čisté povlečení, zapálená svíčka nebo oblíbená hudba v pozadí umocní romantickou atmosféru a tím i váš zážitek ze sexu.
Kvalitní gel mějte po ruce ideálně při každých hrátkách. Vaginální suchost je pro ženy velké téma s ohledem na hormonální změny např. po porodu nebo s nástupem přechodu. V tomto období tělo nefunguje tak, jak má, takže dámský klín nemusí zvlhnout ani když děláte v ložnici „vše správně“.
„Nejpohodlnější cestou, jak řešit nedostatečné zvlhčení nebo vaginální suchost způsobenou výkyvy hormonů, jsou vhodně zvolené lubrikanty. Ideální volbou jsou lubrikanty na vodní bázi s nízkým obsahem glykolů vhodné pro každodenní použití. Silikonové, které nezpůsobují alergické reakce, pak pro delší výdrž lubrikace,“ dodává sexpertka Lucie.
Tip: Pokud hledáte lubrikant s kvalitním složením, mrkněte na naší vývojovou sloní řadu. S výběrem gelu pro různé typy hrátek vám pomůže náš článek.
Kunyaza aneb africké tajemství ženského orgasmu
Jak už jsme zmínili, jen samotný sex často ženám k orgasmu nestačí. Potřebují stimulaci dalších erotogenních místeček v klíně, případně jinde na těle. Pojďme si teď něco říct o tradiční sexuální technice kunyaza. Pochází ze střední Afriky, kde se hojně praktikuje, ale je možné, že jste o ní nikdy neslyšeli. V našich končinách ji totiž zná jen minimum lidí.
Název Kunyaza znamená v překladu „močit“, ale neberte ho doslovně. Odkazuje tím na ženskou ejakulaci neboli squirting, ke které při této technice údajně často dochází. Kunyaza kombinuje nepenetrační i penetrační fázi a jejím hlavním cílem je vyvolání mokrého orgasmu. Princip techniky spočívá hlavně v silném klitorálním dráždění. Jak na to?
1. Nepenetrační část
Muž uchopí svůj penis mezi prsty a začíná jemnou stimulací klitorisu, na který rytmicky poklepává žaludem nebo se o něj tře pomocí pohybů nahoru a dolů nebo ze strany na stranu. Pak plynule pokračuje poklepáváním na stydké pysky a oblasti kolem poševního vchodu. Intenzita stimulace se postupně zesiluje, dokud žena nevyvrcholí.
Pro kunyazu je ideální pozice, kdy muž klečí nad ležící partnerkou a má snadný přístup k jejímu klínu. Nebo žena sedí obkročmo na klíně partnera. Kunyazu můžete provádět taky ve stoje nebo zezadu. Pro plynulejší pohyb penisu se ženám doporučuje odstranění ochlupení a použijte taky kapku lubrikačního gelu.
„Protože kunyaza často zahrnuje i stimulaci bez úplné penetrace, hodí se využít lubrikanty s hřejivým nebo chladivým efektem. Díky nim se z každého doteku stává nový pocitový zážitek a žena je víc naladěná na vnímání rytmu. Hra s rytmem a povrchem je pro kunyazu klíčová. Proto doporučuji taky texturované návleky na penis. Díky nim žena cítí nejen údery a vibrace, ale i jemnou masáž pysků a klitorisu. Je to malý detail, který udělá velký rozdíl,“ doporučuje odbornice na zdravou sexualitu Lucie.
2. Penetrační fáze a netypické pohyby penisu v pochvě
Penetrační fáze v kunyaze většinou proběhne, až když žena dosáhne orgasmu díky intenzivní stimulaci klitorisu a celé vulvy. Můžete k ní ale přistoupit ještě před vyvrcholením. Partner opět uchopí svou chloubu mezi prsty, pronikne do partnerky a pak s penisem pohybuje ze strany na stranu nebo kolem dokola, aby stimuloval vaginu zevnitř.
Během sexu pak střídá mělké přírazy „gucuga“ u vaginálního vstupu s hlubšími přírazy „gucumita“ směřujícími k děložnímu čípku. Současně provádí krouživé „šroubovací“ pohyby penisem a tím ještě intenzivněji dráždí vaginální stěny. Pomocí kunyazy může žena dosáhnout nejen mokrého, ale i několikanásobných orgasmů.
Americká lektorka sexuálního zdraví Angelica Lindsey-Ali popsala praktiku kunyaza jako nejjednodušší a nejúčinnější techniku k dosažení squirtingu. Rwandská sexuoložka Vestine Dusabe pak uvádí, že při kunyaze zažívá ženskou ejakulaci až 90 % žen.
Pro muže není kunyaza naopak vůbec jednoduchá, protože vyžaduje trpělivost, soustředění a ovládání ejakulace. Penis se totiž nejdřív nepoužívá k tradiční penetraci, ale spíš jako nástroj pro stimulaci. Pánové si tak při kunyaze nacvičí hlavně svou výdrž.
S tímto tvrzením souhlasí i naše sexpertka Lucie:
„Kunyaza učí trpělivosti a pozornosti. Žena se učí vnímat své tělo, muž se učí respektovat její tempo. To, že to není o rychlých výsledcích, ale o společném prožitku, mění i psychologický rozměr sexu a výkonu. Z aktu se stává radost a vzájemné propojení. Kunyaza vlastně učí páry, že sex nemusí začínat penetrací. Delší mazlení, polibky a stimulace přirozeně naladí partnerku a připraví tělo i mysl na intenzivnější prožitek. To je základ, který i laik v této praktice zvládne hned.“
Sexuální praktiku kunyazu vyzkoušeli taky naši testeři, kteří se nám svěřili se svými prvními zážitky:
„Ženskou ejakulaci jsem nikdy nezažila a doteď jsme s partnerem neznali ani kunyazu. Přítel se proto inspiroval videem a začali jsme spolu experimentovat. Rytmické údery penisu v okolí klitorisu a vaginy jsme doplnili vibrátorem na bod G, který jsem si sama držela. Kombinace rytmu a vnitřní stimulace mi nakonec přinesla silné uvolnění a můj první minisquirt. Uvědomila jsem si, že kdybychom zůstali jen u klasického styku, k téhle zkušenosti bych se nikdy nedostala.
Pouštěli jsme si taky rytmickou hudbu pro lepší udržení tempa. Partner měl ale problém s výdrží a při pokusech o kunyazu se rychle vyčerpal. Docházelo k opadání erekce, protože praktika je docela náročná. Aby udržel rytmus, tempo i erekci, začali jsme používat erekční kroužek. Pomůcka partnerovi dodala jistotu a pomohla prodloužit erekci. Víc jsme se taky oba uvolnili a mohli si kunyazu vychutnat bez stresu. I když plnohodnotný squirting zatím nepřišel, zážitky jsou pro mě velmi hluboké. Měla jsem taky poprvé pocit, že je sex opravdu zaměřený čistě na moje prožitky. Oba jsme se shodli, že chceme v objevování kunyazy pokračovat.“
Jak komunikovat se svým partnerem o tom, co potřebuji k vyvrcholení
Pokud pravidelně masturbujete, sama sebe uspokojíte pravděpodobně lépe než s partnerem. Víte totiž nejlíp, jaké doteky a kde vám působí největší rozkoš. Intuitivně taky cítíte, ve kterou chvíli máte zrychlit, zpomalit nebo přitlačit, abyste dosáhla orgasmu. Muži se v posteli rádi pasují do role průzkumníka, ale ani ti největší badatelé se většinou neobejdou bez kompasu a mapy. V případě, že s partnerem nekomunikujete o svých touhách, bude mise orgasmu o to horší pro něj i pro vás.
Nejlépe proto uděláte, když partnerovi na rovinu řeknete, po čem toužíte. Pokud se vyloženě stydíte, pošeptejte mu to při předehře nebo při sexu. Nebo mu alespoň naveďte ruku tam, kde chcete, aby se vás dotýkal. Ženy bohužel mívají tendenci nad vším složitě přemýšlet. Proto si možná říkáte, jestli pak partnerovi nebude divné, že jste nedosáhla orgasmu, i když věděl, jak na to. Ale i když nakonec nevyvrcholíte, nemusíte se cítit nepříjemně nebo mít pocity méněcennosti.
Vyvrcholení není nikdy samozřejmost a ovlivňuje ho vaše psychické rozpoložení a ve velké míře taky společenský tlak, že je orgasmus nutný důkaz „dobrého sexu“. Nikdy se proto nesnažte vyvrcholit za každou cenu. Nezaměřujte se taky jen na cíl, ale užívejte si i cestu. Důležitý je celkový prožitek, pocit důvěry a sdílení vzájemné blízkosti.
„Orgasmus není měrnou jednotkou ani jedinou známkou kvalitního sexu. Hlavně ženy můžou zažívat stres nebo selhání, pokud se orgasmus neobjeví, obzvlášť pokud se situace opakuje. Uvědomme si, že sex není soutěž a honba za orgasmem, ale prostor pro prožití intimity, blízkosti a potěšení. Zaměřte se víc na to, co vás těší, a méně na to, zda byl dosažen konkrétní výsledek. Každý člověk má jinou sexuální dynamiku a orgasmy můžou být součástí, ale nikoliv jediným cílem,“ dodává odbornice na zdravou sexualitu Lucie.
Co mám dělat, když orgasmus nepřichází, a kdy vyhledat pomoc
Může se stát, že nedosáhnete vyvrcholení ani přes znalost svého těla a výše popsané fígly a techniky. Orgasmus často brzdí stres, zdravotní potíže, užívání některých léků a antikoncepce, poruchy libida, potíže ve vztahu nebo intimní nesoulad s partnerem.
Pokud pravidelně nezažíváte orgasmus nebo máte s jeho dosažením potíže, neváhejte navštívit lékaře. Odborník vás vyslechne, zhodnotí příčiny potíží s ohledem na váš zdravotní stav nebo upraví dosavadní léčbu. V případě, že procházíte partnerskou krizí, obraťte se na párového terapeuta. Návštěvu odborníka zbytečně neodkládejte jen proto, že se stydíte. Sexuální zdraví je důležité pro vaši osobní pohodu i partnerský vztah.
„Není nic špatného na tom hledat odbornou pomoc. Je velmi důležité nevzdávat se orgasmu zbytečně. Mluvit o intimních potížích je normální a terapie otevírá cestu zpět k radosti z masturbace a společných chvil. Řešení existuje, a čím dřív ho začnete hledat, tím snáz si najdete způsob, jak vyřešit i potíže s vyvrcholením,“ dodává sexpertka Lucie.
Zkušenosti s orgasmem u žen, u kterých selhal klasický sex
Na závěr našeho průvodce vám přinášíme reálné příběhy našich testerek, které vyřešily své potíže s orgasmem a zase si naplno užívají radost z uspokojení i partnerské intimity.
Testerka č. 1:
„Po porodu jsem měla bolesti a sex byl spíš povinnost. Pomohlo nám, když jsme přestali tlačit na klasický styk a objevili hračky a vnější stimulaci. Cesta byla dlouhá, ale našli jsme způsob, jak si ji zpříjemnit. Partner se naučil pár masážních technik, které jsou naprosto úžasné. Postupem času jsme zjistili, že celý problém s bolestivostí byl jen v mé hlavě a soustředění se na uspokojení a výkon. Postupně jsme přidávali hračky, hlavně modely na klitoris. A když jsem se dokázala plně uvolnit a nebát se, najednou šla hladce i penetrace.“
Testerka č. 2:
„Partner má po upoutání na vozík problémy s erekcí. Mívá i ejakulaci bez erekce. Dřív jsem se cítila odmítaná a nedokázala jsem tu situaci přijmout. Pak jsme ale spolu zkusili různé orální techniky a společnou masturbaci, které jsem se do té doby opravdu bála a styděla jsem se. Používáme běžně grindery na stehno nebo připínáky. Najednou jsem zjistila, že intimita nemusí záviset na jeho vlastním penisu a že je šíleně vzrušující se jen dívat nebo si vzít na pomoc pomůcku.“
Testerka č. 3:
„Byla jsem ten typ ženy, co si dlouho myslela, že problém je ve mně. Že vaginální suchost prostě patří k ženskému tělu i k mému věku (45). Trpěla jsem a doufala, že to nějak přejde. Jenže ono to nepřecházelo. Naopak, sex se pro mě stal spíš strašákem než potěšením. A když se vám do hlavy zakousne představa, že vás čeká bolest, tak se můžete rozčilovat, jak chcete, tělo se prostě nepřidá. Jednoho večera jsem to už nevydržela a řekla partnerovi na rovinu, že takhle to dál nejde.
Čekala jsem rozpaky, možná i uražené ticho, ale překvapil mě. Místo výčitek vytáhl ze šuplíku lubrikant, o kterém jsem ani nevěděla, že ho koupil. Vlastně jsem se ani nechtěla ptát, proč ho tam má. Popravdě jsem se tehdy cítila trochu trapně. Co když se to s tím „mazáním“ bude zdát umělé? Co když to gel celé pokazí? Jenže stačil první dotek, kluzký a hladký, a já se přistihla, že po letech nepřemýšlím nad bolestí, ale konečně nad rozkoší.
A víte co? Přestala jsem se bát. Ten pocit uvolnění byl skoro až zázračný. Najednou jsem se nebála doteků, netěšila jsem se, až to skončí, ale chtěla, aby to trvalo. Dřív jsem měla pocit, že jsem „porouchaná“ a najednou jsem zjistila, že stačí malá lahvička gelu a upřímnost v posteli. Ironií je, že tak jednoduchá věc mi vrátila chuť na sex, sebevědomí i pocit, že si to zasloužím užívat. A dnes se směju sama sobě, že jsem s tím tak dlouho otálela.“
Testerka č. 4:
„Když jsme se snažili o dítě, sex byl jen mechanický. Ztratila jsem radost ze společné intimity. Měla jsem pár svých pár hraček, ale nějak jsem si je spojovala jen se situacemi, kdy jsem sama. Když člověk dlouho přemýšlí a snaží se najít řešení, napadlo mne, že bych mohla zapojit hračky i do našeho pravidelného ovulačního sexu. Jenže jsem nechtěla ukazovat ty svoje a chtěla jsem prostě něco pro oba. Společně jsme se o tom pobavili a nadšení partnera mne doslova odrovnalo. Protože ještě ten den jsme objednávali naši první párovou hračku a to We-Vibe Chorus.“
Testerka č. 5:
„Můj muž chtěl pořád jenom rychlovky, jako by měl v ruce stopky. Já ale nejsem žádná mašina, co se zapne a hned jede. Potřebuju víc času, víc pohody, vínko, náladičku… A když pořád vidíte, jak se na vás muž hrne, tak vás to akorát naštve. Říkala sem si dlouho, že to nějak přetrpím. Ale pak už jsem jednou vybouchla a řekla mu to na rovinu. Že takhle ne, že mne to tak nebaví. Partner se nejdřív divil, ale pak pochopil. Začali jsme brát intimitu jinak. Žádný spěch, žádné rychlé akce.
Když jednou večer přišel s flaškou vína v ruce, bylo mi jasné, co chce. Ale byla tehdy v rámci předehry i masáž nohou. A najednou nás to v posteli bavilo oba. Já jsem se cítila víc jako žena a náš sex měl úplně jinou atmosféru. Zajímavé je, že čím víc jsme zpomalili, tím větší jsem měla chuť. Když vím, že mě partner nikam netlačí, dokážu si to fakt užít. A stačilo jenom otevřít pusu a říct, co potřebuju. Dneska už se směju, jak sem se roky tvářila, že je všechno v pořádku, i když nebylo. Někdy prostě stačí trocha odvahy a vysvětlit našim mužům, že nejsme žádná sprinterská dráha.“
Testerka č. 6:
„Všetky kamarátky rozprávali, aký úžasný majú sex, ako pri tom zažívajú orgazmy. A ja som sa len usmievala a pritakala. V skutočnosti som nikdy pri samotnom styku nič také necítila. Bolo to frustrujúce, nie preto, že by môj partner bol zlý, ale preto, že som sa cítila akoby „pokazená“. Roky som to dusila v sebe, pretože ako mladá žena nechceš priznať, že ti „nefunguje“ niečo, čo sa berie ako úplne prirodzené. Bála som sa, že ak to poviem nahlas, budem vyzerať nedostatočne. A tak som sa tvárila, že mi to stačí. Lenže niekde hlboko vo mne to hrýzlo a ja som cítila, že by som chcela viac. A iba sebaukájaním a hračkami som si to riešit nechcela.
Potom som sa raz odvážila skúsiť párový vibrátor. Najprv som sa smiala, že je to „hračka pre starších“ a že to asi nebude nič pre mňa. Ale zvedavosť zvíťazila. A v momente, keď sme ho vyskúšali spolu s partnerom, otvoril sa mi úplne nový svet. Po prvýkrát som cítila, čo je to orgazmus pri styku – nie len predstieraný úsmev, ale skutočný zážitok, ktorý mi prebehol celým telom. Potrebujem ozaj iba viac stimulácie. Bola to pre mňa vlastne neskutočná úľava. Dnes sa na seba už pozerám inak. Už sa necítim neúplná, už necítim tlak byť „normálna“ podľa nejakých tabuliek či filmov. Naopak, som hrdá, že som bola odvážna a hľadala riešenie. Párový vibrátor pre mňa nebol len obyčajná pomôcka. Bol to kľúč k môjmu vlastnému telu a k pocitu, že aj ja si môžem užívať sex naplno. A hračky si s partnerom užívame spoločne.“
LUBRIKAČNÍ GELY NA VODNÍ BÁZIWOMANIZERYVIBRÁTORY
_______________________________
Zdroje:
- Adriana Diaz (19. 4. 2025), Sex expert reveals five unexpected ways to enhance your orgasms. https://nypost.com/2025/04/19/lifestyle/sex-expert-reveals-five-unexpected-ways-to-enhance-your-orgasms/
- Janet Brito, Ph.D. (24. 6. 2024), What to Know About Female Orgasms and How to Find Yours. https://www.healthline.com/health/healthy-sex/female-orgasm
- Becky Pemberton (30. 1. 2025), BEDDER BELIEVE IT Sexpert reveals the BEST positions for a guaranteed orgasm as a woman & you’ve likely never heard of the ‘cat’. https://www.thesun.co.uk/fabulous/33107252/woman-orgasm-sex-positions-cat/
- Veronika Halusková (7. 10. 2022), Bloudivý nerv neboli nervus vagus. Co vše má na starost a jak ho stimulovat? https://www.brainmarket.cz/nase-novinky/bloudivy-nerv-nervus-vagus--co-vse-ma-na-starost-/?srsltid=AfmBOopFHrCYuGGiDFJslfoxYlnOn3NlBym81EZTSxRvol6nRlqNUuiI
- National Library of Medicine (21. 9. 2008), Clinical Holistic Medicine: Teaching Orgasm for Females with Chronic Anorgasmia using the Betty Dodson Method. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5848654/
- Wikipedie (28. 5. 2025), Kunyaza. https://en.wikipedia.org/wiki/Kunyaza
- Wikipedie (15. 6. 2025), G-spot. https://en.wikipedia.org/wiki/G-spot
