Testosteron
Testosteron je důležitý pro muže i ženy. Poznejte jeho účinky i příznaky nízké nebo vysoké hladiny a mrkněte na tipy, co s tím.
Co je testosteron?
Testosteron je steroidní hormon ze skupiny androgenů, který je důležitý pro správný vývoj mužských pohlavních znaků. Testosteron se ale vyskytuje i v tělech žen, které ho potřebují pro udržení zdraví kostí, svalů, podporu sexuálních funkcí a taky k regulaci menstruačního cyklu.
Testosteron ovlivňuje v našich tělech spoustu procesů, od růstu svalové hmoty, přes správnou spermatogenezi, až po regulaci nálady.
Příznaky nízké hladiny testosteronu a kdy jít na vyšetření
Hladina testosteronu v těle kolísá v průběhu celého dne, kdy svého maxima dosahuje ráno po probuzení. To je jeden z důvodů, proč se muži nejraději milují hned po ránu. Jeho hladina v těle ale přirozeně klesá s přibývajícím věkem, ale může ji ovlivnit stres nebo zdravotní problémy.
Nedostatek testosteronu se u mužů projevuje sníženým libidem, únavou, ztrátou svalové hmoty nebo poruchami erekce. U žen může jeho nízká hladina vést k útlumu sexuální touhy nebo únavě.
Vyšší hladina testosteronu se naopak u mužů projevuje tvorbou akné, větší hustotou ochlupení, plešatostí, zvýšeným libidem a agresivitou. U žen se vyšší hladina mužského pohlavního hormonu projevuje nadměrným ochlupením, akné, nepravidelnou menstruací, padáním vlasů, náladovostí a v krajních případech i neplodností.
Zvýšení testosteronu přirozeně a jeho vliv na tělo
Způsobů, jak přirozeně zvýšit hladinu testosteronu, existuje hned několik. Patří mezi ně:
- kvalitní spánek,
- silový trénink,
- redukce stresu
- zdravý jídelníček bohatý na zinek a vitamín D.
Využít můžete i sílu bylinek. Osvědčenými přírodními doplňky pro zvýšení hladina testosteronu (nebo svalové hmoty) jsou extrakty z kotvičníku zemního nebo ashwagandha.
Související pojmy s testosteronem:
- Estrogen
- Erekce
- Satyriaze
- Vzrušení
