Vaginální činka

Co je vaginální činka?

Vaginální činka je intimní pomůcka pro posilování pánevního dna. V podstatě se jedná o malé kovové závaží, které si ženy zavádí do vaginy, aby aktivovaly pánevní svaly a předešly tím inkontinenci, bolestem zad, prolapsu dělohy nebo močového měchýře. Nošení vaginální činky proto přináší stejné benefity jako cvičení Kegelových svalů.

„Hlavní cíl vaginálních činek je zaměřený na zpevnění, výdrž a kontrolu svalů. Oproti kuličkám tedy jde o vědomé posilování a není přítomná stimulace v podobě vibrace,“ vysvětluje Lucie Slováčková, odbornice na zdravou sexualitu.

Nejlepší vaginální činky se vyrábějí z lékařského silikonu a mívají různé hmotnosti. Díky tomu s nimi můžou posilovat pánevní dno jak začátečnice nebo ženy s hodně ochablými svaly, tak i ty, které už pánevní svaly mají zpevněné a chtějí jejich stav zlepšit ještě víc.

Jak správně používat vaginální činky pro posílení pánevního dna?

Ze všeho nejdřív si žena musí ještě před začátkem posilování najít správnou tzv. počáteční váhu vaginální činky. Za tímto účelem proto doporučujeme ženám, aby si pořídily sadu vaginálních činek, která obsahuje více hmotností.

Správnou hmotnost vaginální činky poznáte tak, že po zavedení pomůcky do vaginy cítíte, jak se po sevření vaginálními svaly činka přirozeně zatlačuje hlouběji do vaginy. Pomůcku byste měly takto udržet cca 2 minuty. A pokud to zvládnete, tak činku vytáhněte a celý proces zopakujte s těžší činkou. Hmotnost, kterou už není tak jednoduché udržet, je pak správná počáteční váha, se kterou byste měly začít posilovat.

Pokud zjistíte, že vaginální činku neudržíte, vraťte se k nižší hmotnosti. Se správně zvolenou počáteční váhou pak posilujte cca 10–15 minut 1× až 2× denně.

Čas na těžší vaginální činku poznáte podle toho, že současnou pomůcku udržíte bez jakýchkoliv obtíží aspoň 15 minut i během chůze do schodů, kašlání nebo běhání.

„Cvičení má i svá rizika jako přetížení nebo bolest, pokud se používají příliš těžké váhy nebo se cvičí nesprávně. Cvičení není vhodné pro všechny. Například při aktivní infekci, po operaci v období hojení, při bolestivém pánevním dnu,“ upozorňuje Lucie Slováčková, odbornice na zdravou sexualitu.

Jaký je rozdíl mezi vaginálními činkami a Venušinými kuličkami? 

Vaginální činky nejsou na rozdíl od Venušiných kuliček duté, a proto neobsahují kuličku, která by se při pohybu rozhoupala a tím vytvářela vibrace. Naopak vaginální činky představují v podstatě kovové závaží, zabalené do silikonu. Proto jsou oproti Venušiným kuličkám taky těžší. Obě pomůcky ale při nošení stimulují vaginální svaly a podporují přirozenou lubrikaci vaginy. 

Pomáhají vaginální činky proti inkontinenci?

Oslabené pánevní dno způsobuje často inkontinenci nebo vaginální flatulenci. V některých případech ochablé pánevní svaly dokonce stojí za bolestmi zad nebo bolestivou menstruací. Pravidelné nošení vaginálních činek ale může všechny tyto zdravotní problémy odbourat nebo jim předejít. To ocení hlavně ženy po porodu nebo v období menopauzy. 

„Vědecké studie ukazují, že používání těchto vaginálních činek může pomoci s inkontinencí, kdy první známky zlepšení bývají rozpoznatelné již po šesti týdnech cvičení,“ vysvětluje sexpertka Lucie Slováčková.

Související pojmy s vaginální činkou

• Vagina
• Pánevní dno
• Orgasmus
• Menopauza