Stres a sex – jak udržet vztah plný vášně

Ohraný sex a stres jsou zabijáky partnerského vztahu. Poznejte svá vlastní afrodiziaka a vybudujte si spokojený milostný život plný potěšení. Pravidelné milování zlepšuje náladu, zvyšuje sebevědomí a atraktivitu a posiluje imunitní systém. Klidnější a usměvavější já se přece vyplatí!

Obsah článku:

• Jak vzniká stres?
• Princip stresu
• Práce se stresem
• V sexu nejde o přežití
• Co když to nejde nebo se nechce?

Jak vzniká stres?

Stres je obranná fyziologická reakce organismu proti působícím faktorům, které ho vyvolaly (stresorům). Náš nervový systém vyzve tělo k mobilizaci sil a dá signál k vylučování hormonu kortizolu a adrenalinu, což nás připraví na zvládnutí situace. Negativní a intenzivní zátěž se nazývá distres a způsobené napětí trvá různě dlouho a liší se svou razancí.

Vztahová sexualita na mrtvém bodě

Princip stresu

Stresová reakce zabraňuje úplnému uvolnění, a tak omezuje oddání se sexuálním hrátkám. Pokud se na intimní aktivity s vaším miláčkem už ani nesoustředíte, stres vám vyvolal úzkost. U dlouhodobého vystavení těla vyšším hladinám kortizolu potom častěji dochází k rozvoji deprese (rapidně snižující sexuální touhu) a změnám nálad. S psychikou následně souvisí sexuální dysfunkce. Snížené libido a nedostatečná erekce představují nejčastější takové důsledky kvůli nižší produkci pohlavních hormonů (testosteronu u mužů a estrogenu u žen).

Práce se stresem

Zdravou stravou proti stresu

Čím si pomůžu sám (sama)?

Podepisuje se stres na vaší sexuální aktivitě? Odpovězte mu strategicky – identifikujte stresory ve svém životě a podnikněte kroky k jejich odstranění. Máte dostatek soukromí a klidu? Je váš život hektický, s tlakem na výkon? Prožíváte neharmonický partnerský vztah? Vyhovuje vám atmosféra na pracovišti?

K rychlému minimalizování vlivu stresu na organismus vyzkoušejte techniky dýchání. Mezi další známé způsoby redukce stresu, které se vyplatí zařadit do svého rozvrhu, patří meditace, jóga a jakákoliv pravidelná pohybová aktivita. Nezapomínejte na kvalitní spánek, výživné jídlo v rámci vyvážené stravy, dostatečné množství odpočinku a času v přírodě, setkání s rodinou a přáteli a věnování se svým koníčkům. Odpovídající životní styl vám totiž pomůže s prevencí stavů vyčerpání. Vnímejte své tělo a zaměřte se na přítomný okamžik. Při přetrvávajících vážných problémech neváhejte oslovit specialistu.

Tip: Mluvte k sobě a vyjadřujte se o své osobě hezky a se soucitem, jako byste mluvili se svým nejlepším přítelem. Sebekritika a stres jdou ruku v ruce.

Jak na relaxační předehru v koupelně

Ve dvou se to lépe táhne

Nechte odpočinout hlavě a vynechejte večerní dávku filmů nebo seriálů. Popovídejte si radši se svou drahou polovičkou o svých pocitech a současném prožívání (všeho). Posilte svou duševní pohodu a fyzické zdraví dostupnými prostředky. Pro snadnější naladění na milování zkuste uklidňující masáž nebo hřejivou koupel  – vmasírujte tělový peeling Bubbling Wild Salt do kůže jeden druhému a unášejte se opojnou vůní.

Tip: Jak na pestré Vodní hrátky vám poradí článek Sex v koupelně a ve sprše. S blahodárnými účinky masáží vás seznámí článek Návod: Jak na erotickou masáž a s výběrem do domácí masérny pomůže kategorie Erotická masáž.

Rituál společné masturbace oživí vztah

Na ženském potěšení záleží

Dámy, odměňujte se orgasmem za zvládnutí každého těžkého dne a udělejte si z toho klidně návyk (rituál). Pravidelná dávka sebelásky brzy zvýší vaši psychickou odolnost a nedá stresu sebemenší šanci. Pánové si prý celosvětově dopřávají masturbaci častěji než ženy. Motivujte se navzájem – třeba rovnou ke společné autoerotice.

Péčí o sebe vylučuje tělo hormon odměny – dopamin. Při vyvrcholení se uvolňuje antidepresivní hormon serotonin zlepšující náladu a během sexu jako cvičení se k němu přidá taky endorfin pomáhající s uvolněním. Mazlením po milování podporujete vyplavování hormonu lásky oxytocinu.

V sexu nejde o přežití

Poznejte svou sexuální osobnost

Slyšeli jste někdy o sexuálním temperamentu, který individuálně popisuje, jak probíhá proces sexuálního vzrušení a co ho brzdí? Funguje na principu dvojí kontroly neustále mapující vaše aktuální rozpoložení. Mozek nikdy nespí – chrání vás před potenciální hrozbou a podle vyhodnocení vaší situace určí adekvátní odpověď (sexual response). Jestli se ve výsledku vzrušíte, závisí na vašich myšlenkách, pocitech a podnětech zvenčí, na které reagujeme každý jinak. Konkrétní reakci jedince vysvětluje právě sexuální temperament – jako kombinace toho, jak rychle a čím se vzrušíte (excitace; česky „budiče“), s tím, co vaši touhu spolehlivě uhasí (inhibice; „zhášeče“).

Znáte svůj sexuální temperament?

Stud a obavy podporují citlivost tzv. brzd (tedy inhibitorů). Pohled i pouhá myšlenka na projevený talent a inteligenci partnera vyvolávající vzrušení svědčí o vnímavých tzv. akcelerátorech (excitátorech). Lidé s hodně senzitivními „budiči“ mají chuť na sex i ve stresu nebo když se nudí. Takových jedinců je v populaci méně.

Reakce vnitřního nastavení taky odpovídá vašim dosavadním zkušenostem ve vztazích, kulturním a společenským zvyklostem. S tímto celkovým kontextem potom zkušeně pracují sex koučové. Co můžete pro sebe udělat rovnou? Vyhraďte si trochu času a zamyslete se, co vám pomáhá s naladěním na sex a co ho tlumí. Pracujte se svými zážitky. Jaké bylo vaše nejlepší milování a které se naopak nepovedlo? Proč? Pokládejte si další otázky, co do detailu upřesní na míru žádoucí atmosféru a prozradí každou vaši potřebu. O výsledky se podělte s partnerem.

Co je pro vás sexuálně přitažlivé?

Mozek versus genitálie

Myslete na to, že fyzické vzrušení koresponduje s tím prožívaným zhruba v 10 % případů u žen a mužská sexuální odpověď odpovídá „genitáliím“ z poloviny. Pokud je to pro vás novinka, nezoufejte. Ženské vnější pohlavní orgány reagují dle přírodovědných i psychologických výzkumů a měření na podněty generalizovaně a automaticky. Taky z toho důvodu se sexualita žen označuje za fluidní – hůře se u tohoto pohlaví identifikuje sexuální orientace. Chuť na sex u dam poznáte výhradně z jejich souhlasu (konsentu) ke styku a k jiným intimním hrátkám.

Rozhodující slovo má mozek (centrální nervový systém). Do hlavy té své nevidíte, nebo ano? Reakce jejích genitálií často odpovídá zmíněnému sexuálnímu temperamentu, který ovlivňuje prokrvení oblasti na základě periferní nervové soustavy. Oba systémy spolupracují, ale mozek vítězí, protože má více informací. Jednoduše se genitální odpověď fakticky nerovná u každého touze ani potěšení. Proč? To, že něco souvisí se sexem, neznamená, že je to vždy sexuálně přitažlivé.

Poznámka (pro přemýšlivé): Větší soulad odpovědí mozku a pohlavního ústrojí se ukazuje u jedinců s nižší citlivostí k inhibici touhy.

Afrodiziaka do (každé) domácnosti

Co když to nejde nebo se nechce?

K Oživení partnerského života pomáhají erotické pomůcky. Zlepšují míru vzrušení a prožitek, účinně odstraňují pánskou úzkost z výkonu a strach ze selhání. I s dalším stresem a obavami, které nás běžně potkávají, si hravě poradí Erekční kroužky na penis a varlata nebo Vakuové pumpy. K ženskému vrcholu úspěšně dovádí tlakové hračky – Womanizery. Inspirujte se bohatými zkušenostmi Růžového slona a najděte si pro sebe ten pravý poklad do šuplíku slasti.

Na vaše „osobní afrodiziaka“ jsme si už posvítili, ale zkoušeli jste Feromony a afrodiziaka jedlá? Některá používali už naši předci. Vsaďte na čokoládu nebo společně vyzkoušejte třeba Španělské mušky Extra STRONG+. Aplikujte voňavé {categoryLink:370}{/categoryLink} na kůži v podobě spreje, mléka nebo oleje a pozorujte, jak neodolatelně vábíte svůj protějšek.

Stres sice představuje strašáka sexuality, ale dá se s ním vypořádat. Klíčová je partnerská komunikace. Prohlubte svůj vztah a hledejte nové cesty k intimitě prostřednictvím experimentů. Nebojte se přijít s novými nápady, které budou uspokojující pro vás oba. Sexu zdar!

Erotická masáž Vodní hrátky afrodiziaka