Předčasná ejakulace aneb jak na oddálení vyvrcholení a delší sex
Předčasná ejakulace opakovaně trápí každého třetího muže a polovina mužů ji aspoň jednou zažije. Kdy se z rychlovek stává (zdravotní) problém k řešení?
Obsah článku:
- Rebelující penis, nebo neposlušný muž?
- Viníkem se stává…
- Jak řešit předčasnou ejakulaci?
- Pánské doplňky k tréninku
- Kam s ním dál?
Rebelující penis, nebo neposlušný muž?
Klinicky považujeme za předčasný výron semene situaci, kdy muž vyvrcholí ve vagině nebo análu do 60 sekund po zasunutí penisu nebo (kdy) kvůli rychlé ejakulaci k pohlavnímu styku ani nedojde. Pro představu a srovnání – za krátkou soulož považujeme sex trvající méně než 3 minuty, naopak průměrná výdrž se pohybuje mezi 3–6 minutami. Sexuálně nezkušení muži se obvykle s touto dysfunkcí setkají jako první. Ovšem nejrozšířenější formou poruchy trpí pánové středního věku.
Viníkem se stává…
Rychlé vyvrcholení se někdy vyvine jako zlozvyk během masturbace v dětství, protože se chlapec bojí přistižení. Strach z rodičů může taky vyvolat výchova ve víře, která dospívajícímu brání objevovat svou sexualitu. Naučená rychlá onanie pak vede k předčasné ejakulaci. S pravidelným sexem mizí.
Získaná neschopnost opakovaně oddálit výron semene může přijít s věkem a často potrápí i psychiku jedince, pokud není její samotnou příčinou. Stres, nervozita a závažnější (těžší) duševní problémy se snadno promítnou do fyzického onemocnění nebo na nějaké probíhající tímto způsobem upozorní (např. na nemoc prostaty, sníženou nebo zvýšenou funkci štítné žlázy, problémy s močovým ústrojím). Potíže může způsobit i zkrácená uzdička a erektilní dysfunkce. Sekundárně se pak porucha projeví pocity méněcennosti a nižší sebedůvěrou v uspokojení partnerky při styku, kterému se začnou vyhýbat.
Jak řešit předčasnou ejakulaci?
Komunikace nadevše
Pro nalezení možné příčiny rychlého vyvrcholení nejprve věnujte svůj čas komunikaci se stálou partnerkou a pobavte se s ní o kvalitě vaší sexuální aktivity a očekávání. Ujasníte si své představy a potřeby, na kterých můžete hned potom začít pracovat. Pokud se cítí žena dlouhodobě neuspokojená, nabízí se prodloužení předehry s intenzivním líbáním, orální sex nebo erotické masáže.
Tip: Jak na správnou erotickou masáž a orální hýčkání ženy, vám poradí články: Erotická masáž krok za krokem, Jak na erotickou masáž ženy? a Mistrem orálního sexu.
Ovládáte svoje vzrušení?
Při intimních zážitcích si dopřejte pohodlí a soukromí a zkoumejte reakce těla na doteky partnerky. Vnímáte zvýšenou citlivost penisu, třeba v oblasti žaludu? Vzrušuje vás líbání na krku? Představte si stupnici od 0 (nulové vzrušení) do 10 (orgasmus) a každý stupeň rozkoše si během stimulací v hlavě „zaznamenávejte“. Postupně se naučte rozpoznávat, v jakém stavu požitku se nacházíte. Se stimulací vždy přestaňte v bodě 7 a nechte vzrušení na půl minuty opadnout. Této technice se běžně říká edging nebo start-stop metoda, kdy rozpoznáte chvíli přicházejícího orgasmu a vědomě ho před velkým finále zastavíte. Pravidelný trénink vám pomůže v nácviku přerušované soulože a střídání poloh.
Cviky a triky
Pokud se oba shodujete, že ke spokojenému vztahu potřebujete lepší ovládání vzrušení a delší mužskou sexuální výdrž, posilování pánevních svalů představuje užitečný způsob. Stažení pánevních svalů v tu správnou chvíli si natrénujete pomocí Kegelových cviků. Kontrakce umožňuje muži oddálit ejakulaci, znovu pokračovat v sexuálním styku a vyvrcholit později.
Tip: Článek: Kegelovy cviky vám představí, jak se můžou pánové a dámy učit posilovat svaly pánevního dna. Svou sestavu klidně doplňte i o jemné cviky z párové tantra jógy se stejným účinkem. Poradí s tím Článek: Párové cvičení.
Dalším osvědčeným trikem k oddálení blížícího se orgasmu je stáhnout (si) rukou varlata dolů. Před dosažením vrcholu se totiž obvykle vytáhnou nahoru. Podobně funguje tzv. stiskací metoda: stisknutí penisu těsně za žaludem palcem a ukazováčkem nebo stlačení místa mezi konečníkem a šourkem. Zatlačíte tím na nervy, které přenášejí vzrušení do mozku a míchy, a nástup orgasmu se oddálí.
Sehraná dvojka
Masturbace hodinu před plánovaným pohlavním stykem a samotná pravidelná soulož se považují za účinný trénink – čím častěji se budete spolu milovat, tím rychleji vás přestane předčasné vyvrcholení trápit. Pomoci může i pouhá myšlenka. Zkuste se zbavit erotických myšlenek, a naopak pomyslete na něco naprosto nevzrušujícího, nezáživného a nezábavného. Nadrženost teď není váš přítel, ale hlavně ať vás sex baví dál!
Střídání poloh
Střídáním poloh se dosahuje několikanásobně delšího styku. Už víte, že máte přestat „v tom nejlepším“, kdy vzrušení narůstá až k hranici, která způsobí orgasmus. Pauzou klesne prožívaná slast a potom začnete znovu v jiné poloze nebo soulož přerušíte úplně a uspokojíte partnerku jinak. Některé polohy vzrušují muže více, některé méně. To je velmi individuální, takže se vyplatí nechat pána si vybrat pozice, při kterých může míru stimulace a případnou ejakulaci ovlivnit. Otevřete Kámasútru a najděte si s partnerkou ty, co budou vyhovovat oběma.
Kondomy
Sexuální dráždivost snižuje používání kondomu. Vyzkoušejte kondomy s tlumící látkou uvnitř a vroubky na povrchu. Obsažený lubrikant oddálí výron semene a intenzivní stimulaci výstupky ocení zase ženy. Po nasazení podpoříte znecitlivující účinek mírnou masáží žaludu. Větší balení pro vaše trénování nabízí Durex Mutual Pleasure – kondomy (16 ks) nebo EXS Delay – kondomy (12 ks). Kategorie Znecitlivující kondomy přináší celou naši nabídku.
Tlumivé lubrikační gely a spreje
Ještě větší znecitlivění můžete čekat s kombinací kondomu a gelu. Znecitlivující lubrikační gely a oleje parádně zvlhčí, poskytují dobrou kluznost a příjemně chladí. Pokud gel použijete jen tak, bude působit i na partnerku, proto zvažte jeho použití s kondomem nebo návlekem. Míru tlumení citlivosti penisu asi nejlépe odhadnete aplikací spreje. Znecitlivující sprej MED Pro-long využívá účinků dubové kůry, která snižuje průtok krve cévami. Tím napomáhá oddálení vyvrcholení. Nastříkaná vrstva rychle zaschne a ženský tělesný prožitek neovlivní. Můžete vyzkoušet všechny varianty a sami zjistíte, jak předejít předčasné ejakulaci ve vašem případě.
Pánské doplňky k tréninku
Návleky na penis
Prodlužovací návleky na penis, silnější než kondomy, zmohutní penis a otupí mužské vzrušení. Gelové návleky jsou elastické, snadno se nasazují a výraznějšího efektu zase dosáhnete s kapkou lubrikačního gelu, krému na penis nebo znecitlivujícího spreje. Oddálení ejakulace a pevná erekce spolu často souvisí. Silné provedení návleků nebo umělých vagin se stimulačními drážkami trénuje výdrž při sexu a zpříjemňuje masturbaci. Pilně nacvičujte lepší ztopoření, pánové, a vlastním sebeuspokojováním se staňte sám sobě skvělým milencem. Dalšími tipy na podporu erekce vás zahrne článek Tipy na lepší erekci.
Umělé vaginy a masturbátory
Průsvitný a abnormálně pružný masturbátor Clear Jack se dvěma různě velkými otvory i vnitřními vroubky a realistická pomůcka Fleshlight Eva Lovia Sugar v podobě odlitku vaginy nebo Fleshlight Eva Lovia Spice jako verze análku pornoherečky vám poslouží k hladké a mlaskavé nekončící jízdě. Po umělé milence zapojte do hry svou druhou polovičku a zkoumejte, co už vydržíte.
Kam s ním dál?
Co dělat, když vlastní ani společné síly s partnerkou nestačí? Vědomé ovládání a oddálení výronu semene nepomohlo, znecitlivující přípravky taky ne a vzdali jste se alkoholu, kouření i drog. Pokud jste po úrazu, trpíte psychickými nebo fyzickými problémy, svěřte se bez obav do rukou odborníků, kteří přijdou na skutečnou příčinu předčasné ejakulace. Problém, který až moc zasahuje do partnerského vztahu, s vámi rád vyřeší psychosexuální terapeut, sexuální dysfunkcí ze zdravotních komplikací se zabývá sexuolog. Vhodného specialistu taky doporučí váš praktický lékař.
oddálení ejakulace podpora erekce prodlužovací návleky na penis
