Sex významně posiluje imunitu, zároveň představuje nejlepší prevenci rakoviny a psychických poruch. Jak si užívat sexu v dostatečné míře, bezpečně a zábavně? 6 tipů pro zdravý sex vám napoví.
1. Experimentujte – zdravě a bezpečně
Zdravý sex lze obecně pojmout jako ten, který nás baví, uspokojuje a má pozitivní vliv na naše zdraví. Zatímco sexuální život zamilovaných párů je spontánní a plný vzrušení, lidé žijící v dlouhodobém vztahu se o něj musí starat více. V žádné životní fázi však nesmí v sexu partneři pocítit stereotyp. Proto si lidé zpestřují sex různými způsoby, mezi ty nejoblíbenější patří erotické pomůcky (Dle účelu).
Vibrátory ,
Lubrikační gely oleje, Umělé vaginy a masturbátory jsou věci,
které dnes a denně používá každý druhý Čech. Zato
Erotická pouta a Roubíky jsou
novinky, kdy se v ložnicích v posledních letech začíná více
experimentovat. To dokládá zvýšený nákup pomůcek, jako jsou roubíky,
pouta a jiné vybavení ke svazování a BDSM.
I v sexu je důležité myslet na bezpečnost. Při zkoušení novinek, pokud nejste dost zkušení, se raději vyhněte nebezpečným sexuálním praktikám. Patří sem některé extrémní formy sadismu a masochismu, jako třeba zavěšování na háky, nebo určité formy fetišismu jako třeba zoofilie, urofilie, koprofilie či myzofilie. Riziko může také představovat cévkování nebo sexuální aktivita anglicky zvaná ass to mouth (ze zadečku do úst). Tato sexuální praktika přináší nebezpečí přenosu pohlavních chorob i dalších infekcí. Podobně působí také bezprostřední změna z análního na vaginální sex. Po takovém sexu mohou ženy trpět na různé vaginální infekce. Důležité je dodržovat hygienu.
2. Pozor na novou epidemii – vztah bez intimity
Konkrétní zdravá frekvence sexu v běžném životě
v podstatě neexistuje. Záleží na mnoha faktorech, jako je věk, délka
vztahu, hormonální rovnováha, stres a další. Podle odborníků je ideální
mít sex každé dva až tři dny. U mužů se tím totiž
výrazně podporuje zdravé množství spermií.
Pokud máte sex méně než 10 krát za rok, patříte do
kategorie sexuální katastrofa. Kromě frekvence je ale
důležitá také délka sexu. Mít třikrát týdně
pětiminutový sex odpovídá jednomu pohlavnímu styku trvajícím čtvrt
hodiny.
Ideální délka styku se dle odborníků pohybuje mezi sedmi až třinácti minutami.
V současnosti se přitom objevuje stále více párů, kteří spolu žijí bez sexu. Vztah bez intimity odborníci označují za novou epidemii, která pohlcuje současnou generaci.
3. Trénujte pánevní dno i schopnost dýchat
Zní to možná překvapivě, ale bez správného tréninku se nemůžete v ničem zlepšovat, ani v sexu. Ženy i muži mohou pro posílení svalů pánevního dna praktikovat různé metody. Třeba takové tzv. Kegelovy cviky jsou parádní. Představte si jako byste chtěli zadržet močení. Cviky se mají opakovat po několika sériích vícekrát denně a mají dopomoci k silnějším orgasmům při sexu. Ideální pomůckou pro ženy na posilování svalů pánevního dna je Vaginální činka.
Další nepostradatelnou roli hraje i náš dech a naše schopnost umět se zhluboka nadechnout, kvalitně vydechnout a používat bránici. Pokud muži mají funkční pánevní dno a umí do něj správně dýchat, nemusí ejakulovat několik hodin a mohou dokonce prožít orgasmus bez ejakulace. Vhodným tréninkem pro zdravý sexuální život je v neposlední řadě také masturbace.
4. Při sexu na jednu noc nezapomeňte na ochranu
Pokud právě nemáte stálého
partnera a přesto toužíte po pravidelném sexu, nezapomínejte na
kvalitní ochranu. Nechráněný styk vám může přinést řadu
nepříjemností. U žen to může být nechtěné těhotenství, ale
i různé zdravotní problémy, jako je onemocnění virem HIV
nebo např. kapavkou.
Přestože v současné době strach z pohlavních nemocí ve společnosti
klesá, AIDS stále představuje smrtelnou hrozbu. V České
republice žije celkem 2 649 osob nakažených virem HIV. Jenom v lednu
2016 bylo nově diagnostikováno celkem 29 lidí. V roce 2015 bylo v Česku
nakaženo rekordní množství lidí, celkem 266, přičemž počet nakažených
v České republice rok od roku stoupá. Pokud nemáte nebo nechcete mít
stálého partnera, Kondomy jsou důležitým
doplňkem.
5. Vyhněte se rutině tantrickým sexem
Jedním
z nejdůležitějších bodů pro zdravý sexuální život je
spokojenost ve vztahu. Společné prožitky s partnerem,
stejné záliby a životní cíle napomáhají šťastnému vztahu. Podle
odborníků totiž spokojenost a štěstí ve vztahu podporuje fyzickou
přitažlivost partnerů. Pokud je pro vás partner nebo partnerka
stále atraktivní, váš sexuální život nic nebrzdí.
Pozor ale na rutinu v sexu. V dlouhodobých vztazích je
vhodné zapojit při sexu více fantazie. Dámské erotické kostýmy
mohou váš sex opět rozproudit. K vytržení z rutiny partnerského sexu
vám může dopomoci také tantrický sex.
Základní metodou je pozvolné dosahování vyvrcholení a
jeho vědomé oddalování. Při tantrickém sexu se partneři
nejprve vzájemně naladí na svůj dech a snaží se také splynout emočně.
Při souloži nemá dojít k ejakulaci, což dle tantrického
učení přispívá k intenzivnějším orgasmům.
6. Jezte správné potraviny
Některé potraviny jsou známé pro své afrodiziakální
účinky. Chřest, celer nebo čokoláda povzbudí vaše libido.
Zařadit do svého jídelníčku můžete také jahody nebo třeba avokádo.
Jahody i avokádo podporují krevní oběh, a tím napomáhají k lepší
cirkulaci krve a následně také správnému prokrvení.
Naopak není vhodné velké množství alkoholu nebo masa. Příliš mnoho
alkoholu tlumí sexuální touhu a snižuje citlivost. Jídelníček založený
hlavně na mase zase zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku a také
srdečních onemocnění, což jsou choroby, které mohou zhoršovat
sexuální život. Před sexem je ideální lehké jídlo, které dodá
energii a neuspí vás ihned po odložení vidličky.
TIP:
Čokoláda a afrodiziaka a
Alkohol a sex stojí za přečtení.
