Pánevní dno
Poznejte své pánevní dno a zjistěte, jaký má vliv na vaše zdraví. Seznamte se s jeho funkcemi, důležitostí pro sexuální zdraví a typy cvičení.
Co je to pánevní dno?
Za pánevní dno označujeme komplexní svalovou a vazovou strukturu uloženou v dolní části pánve. Pánevní dno mají všichni lidé – muži i ženy, protože v našich tělech vytváří podporu pro břišní orgány a funguje jako stabilizátor celého trupu. Mezi jeho hlavní funkce proto patří vytvářet oporu pro vnitřní orgány, podporovat správné držení těla a ovládat svěrače.
Funkce pánevního dna a jeho vliv na zdraví
Pánevní dno hraje důležitou roli při kontrole močení a stolice. Slabé pánevní dno proto může vést k různým zdravotním komplikacím, včetně inkontinence. Obzvlášť důležitá je péče o pánevní dno po porodu, kdy jsou svaly hodně namáhané a oslabené. Správná funkce pánevního dna má zásadní význam nejen pro základní tělesné funkce, ale taky pro celkové zdraví a kvalitu života. Ovlivňuje erekci, sexuální prožitky, bolestivost zad nebo menstruace.
Cvičení a posílení pánevního dna
Pro udržení pánevního dna v dobré kondici slouží série dnes už osvědčených Kegelových cviků. Ty můžete cvičit prakticky kdykoliv a kdekoliv. Abyste věděli jak na to, sepsali jsme pro vás podrobný návod. Ženy, které nemají na cvičení čas, můžou vyzkoušet pasivní metodu posilování svalů pánevního dna. Stačí, když si pořídí pomůcky pro posílení intimních svalů, kam řadíme i vaginální závaží, které budou nosit při chůzi, uklízení nebo vaření. Našim tajným trikem pro opravdu líné posilování pánevního dna jsou magnetické Venušiny kuličky Magnifique Next Gen. Díky magnetickému poli se jejich vnitřní kulička rozhoupe sama. Její nárazy pak vytvoří vibrace, které prokrví a posílí pánevní dno i během sezení u televize nebo počítače.
„Venušiny kuličky jsou příjemný jemný způsob, jak posílit pánevní dno a zároveň zlepšit prokrvení a zvýšit tak citlivost. Masážní hlavice s vyhříváním pak kombinují relaxační masáž s jemnou stimulací,“ říká sexpertka Lucie
Související pojmy s pánevním dnem
- Erekce
- Vagina
- Orgasmus
- Menstruace
