6+1 TIP pro zdravou prostatu
Pro drtivou většinu mužů je jejich přirození důležité, málokdo ale dbá na zdraví svého penisu. Na závažnost onemocnění rakovinou prostaty upozorňuje i listopadová charitativní akce Movember, která se snaží zvýšit povědomí o prevenci a projevech. Víte, jak zdraví mužského pohlaví posílit?
Rakovina prostaty
Rakovina prostaty je nejčastějším zhoubným nádorem u mužů a druhou nejčastější příčinou mužského úmrtí na zhoubný nádor v České republice. V letošním roce lékaři Fakultní nemocnice Brno diagnostikovali karcinom nově u 128 mužů a odhaduje se, že do konce roku jejich počet vyroste na zhruba 154 případů. To je zatím nejméně od roku 2014.
Zatímco před 40 lety se lékaři po celé České republice zabývali 1 115 případy nádoru prostaty, na který zemřelo 260 lidí, v loňském roce se objevil u 6 584 pacientů, přičemž zhoubný byl pro 1 693 osob. Největší počet zemřelých na rakovinu prostaty lékaři zaznamenali v roce 2013, kdy zemřelo 1 749 lidí. Naopak v roce 2014 zemřelo 1 693 pacientů, což je nejméně za posledních pět let. Zatímco v roce 2014 lékaři FN Brno odhalili karcinom u 175 osob a v roce 2015 u 169 osob, letos očekávají diagnózu u maximálně 154 nových pacientů. Jedním z důvodů snižující se úmrtnosti je včasné odhalení onemocnění a zahájení léčby.
Díky vzrůstajícímu počtu nově odhalených případů nádorů prostaty rostou také náklady na léčbu. „V loňském roce vydala Všeobecná zdravotní pojišťovna za léčbu rakoviny mužských pohlavních orgánů bezmála 1 098 756 000 korun, což je o 2,5 % více než v předchozím roce a dokonce o 10,2 % více než v roce 2013.
V České republice žije zhruba 63 400 mužů, kteří se dnes léčí nebo v minulosti prodělali rakovinu prostaty. Odborníci odhadují, že za 15 let tento počet stoupne na 79 900 pacientů. Příčinou je stárnutí obyvatelstva, ale také nedostatečná informovanost. Podle průzkumu, který provedla agentura STEM/MARK, má až 88 % českých mužů jen povrchní znalost tohoto onemocnění.
Ve výskytu karcinomu prostaty hraje roli dědičnost. Pokud se nádor vyskytne v pokrevní linii, tedy u otců, dědů či strýců, existuje vyšší riziko jeho vzniku. Na možnost onemocnění rakovinou prostaty je tedy zapotřebí aktivně myslet, protože v počátečním stádiu nádor nevyvolává žádné příznaky. Mimo to lze předejít výskytu zhoubného nádoru nebo jej včas odhalit důslednými preventivními opatřeními.
video: Pánové, máme pro vás 6+1 TIP zdravou prostatu!
1. Pravidelná ejakulace
Aby pohlavní orgány správně fungovaly a byly zdravé, měly by se pravidelně prokrvovat. K tomu slouží ejakulace při masturbaci nebo pohlavním styku, který by měl probíhat třikrát až pětkrát do týdne. Pravidelným používáním penisu také dochází k jeho zásobení kyslíkem, což je důležité i pro kondici topořivých těles. Ejakulace je důležitá i pro zdraví varlat, která se vyprazdňují a odplavují se z nich odumřelé spermie, nečistoty a toxiny. Pokud by tyto látky ve varlatech dlouhodobě zůstávaly, mohly by ohrozit jejich zdraví.
Pravidelná ejakulace mužům ve věku přes 50 let snižuje pravděpodobnost výskytu karcinomu prostaty až o polovinu.
2. Masáž prostaty
Další variantou prokrvení prostaty je cílená masáž prostaty. Ideální je poloha v leže na zádech, což je pro muže nejpohodlnější. Vzhledem k tomu, že masáž probíhá přes konečník, jsou vhodné Anální lubrikační gely a oleje k použití, protože sliznice konečníku nevylučuje přirozený sekret. Masírovat prostatu můžete samostatně nebo s pomocí partnerky, nejlépe poslouží speciálně určené sexuální pomůcky na Masáž prostaty: Anální kolíky, Anální kuličky, Anální dilda a masážní vibrátory na stimulaci prostaty. Dopřejte si masáž prostaty alespoň dvakrát měsíčně.
TIP: Podrobný návod na masáž prostaty nabízí článek Jak na masáž prostaty?
3. Samovyšetření varlat
Cílem samovyšetření je správným způsobem vizuálně i prohmatem zkontrolovat šourek a zjistit, jestli není něco v nepořádku. Zdravá varlata mají přirozenou velikost, objem a barvu kůže. Nejsou tedy například zarudlá, nepřiměřeně tmavá, napjatá či zvětšená oproti předchozímu samovyšetření.
Prohmatem oběma rukama zjistíte, zda se uvnitř varlat nevyskytují hrbolky, boule, tvrdé části, zatuhnutí či nepravidelnosti povrchu. Varlata takto prohlédněte jednou měsíčně po dobu zhruba 5 minut.
TIP: Vyšetření varlat může provést i vaše osobní zdravotní sestřička. :)
4. Hygiena
Nezanedbatelnou součástí péče o pohlaví je také správná hygiena. Pokožka penisu patří mezi velmi pohostinné prostředí pro zachycení a množení nejrůznějších bakterií. Studie Translation Genomics Research Institutu v USA odhalila, že na povrchu penisu sídlí až 42 druhů mikroorganismů. Na místě je proto pravidelná očista. Při ní se však nedoporučuje používat mýdlo, které je pro citlivou pokožku přirození příliš agresivní.
Mohlo by navíc odstranit veškeré bakterie včetně těch pozitivních, a připravit místo pro ještě nebezpečnější mikroby. V rámci každodenní hygieny tak stačí proud vlažné či teplé vody.
5. Kvalitní strava
Na zdraví prostaty působí pozitivně i kvalitní strava. Zásadní je do jídla začlenit vlákninu, mastné kyseliny a lykopen. Vláknina totiž snižuje hladinu mužských hormonů v krvi, čímž se eliminují stimulační účinky na prostatu. Mastné kyseliny udržují vnitřní prostředí prostaty a močového ústrojí v rovnováze a způsobují přirozený proud moči. Lykopen je zase silný oxidant, který zpomaluje stárnutí prostatických buněk, čímž oddaluje propuknutí rakoviny.
Co patří do jídelníčku?
- mořské ryby
- zelenina: brokolice, špenát, celer a rajčata
- hrách, rýže, sója, čočka a fazole
- koření: kurkuma, sladká paprika
- olivový olej
Rizikovými faktory jsou naopak pokrmy s vysokým obsahem kalorií, červeného masa, tuků a vápníku. Nestřídmý jídelníček vnáší do krevních cév jedovaté látky, což se nepříznivě projevuje na kvalitě erekce.
Na zdraví penisu má negativní vliv také obezita, která snižuje produkci testosteronu. Ten se v extrémních případech může proměnit v ženský hormon estrogen.
6. Zdravý životní styl
Životní styl nezahrnuje jen vhodné stravování , ale i například oblečení. Pokud nosíte těsné spodní prádlo, ohrožujete tím kvalitu spermií. Jim totiž svědčí spíše chladnější teplota okolo 32 °C. Kvalitě erekce určitě nesvědčí stres a kouření cigaret. Zúžují cévy a do penisu se tak dostává méně krve.
7. Preventivní prohlídky
Ačkoliv má řada mužů z onemocnění obavy, pravidelné preventivní onkologické prohlídky provádí jen čtvrtina z nich.
Zdraví vaší prostaty je ve vašich rukou. Co s tím uděláte?
