Mužská prostata – jak a proč o ni pečovat – 7 ověřených tipů
Prostata hraje v mužském těle nezastupitelnou roli, a proto se vyplatí pečovat o její zdraví. Mrkni na pár tipů, které ti s prevencí pomůžou.
Obsah článku:
- Tip č. 1 – Pravidelná návštěva doktora
- Tip č. 2 – Zdravá strava
- Tip č. 3 – Pohyb
- Tip č. 4 – Kouření a alkohol
- Tip č. 5 – Doplňky stravy
- Tip č. 6 – Stres
- Tip č. 7 – Masáž prostaty
Až do 31. 10. 2025 můžeš svým potěšením podpořit prevenci rakoviny varlat a prsou. Na všechny pomůcky z kategorie Pink Power teď získáš 15% slevu a my za tebe pošleme 30 Kč organizaci Loono.
Rizika spojená s prostatou
Prostata je předstojná žláza obepínající začátek močové trubice. Slouží k produkci sekretu, který zajišťuje pohyblivost a životaschopnost spermií. Zdravý orgán má velikost vlašského ořechu, ale při potížích se dokáže i několikrát zvětšit a způsobovat různorodé trable.
Příznaky problémů s prostatou:
- těžký start močení
- častá potřeba močení
- pomalý a slabý proud moči
- bolestivé nebo přerušované močení
- pocit neúplného vyprázdnění močového měchýře
- někdy až úplná zástava močení
Zmíněné symptomy jsou většinou důsledkem zdravotních komplikací, mezi které patří:
Benigní hyperplazie prostaty (BHP)
Jedná se o nezhoubné zvětšení prostaty postihující hlavně starší muže. Onemocnění vzniká na základě hormonálních změn spojených s přibývajícím věkem.
Zánět prostaty (prostatitida)
Stav vyvolaný nejčastěji bakteriální infekcí. Kromě výše uvedených příznaků ho můžou navíc doprovázet horečky, zimnice, bolesti svalů aj. Prostatitida probíhá akutně, anebo chronicky.
Rakovina prostaty
Nejzávažnější choroba spojená s prostatou. V České republice reprezentuje karcinom předstojné žlázy nejčastější typ nádorového onemocnění u mužské populace. Jde o zákeřnou nemoc, protože se dlouhou dobu citelně neprojevuje a tím se snižuje šance včasného záchytu.
Čti dále a dozvíš se sloní rady, které když zavedeš do svého života, zmenšíš pravděpodobnost negativních dopadů na zdraví prostaty.
Tip č. 1 – Pravidelná návštěva doktora
Lékařská prohlídka představuje jeden z hlavních pilířů pro prevenci potíží s prostatou a měl by ji opakovaně absolvovat každý muž starší 50 let. Doporučený interval je jednou za 1–2 roky. Urolog dokáže pomocí vyšetření a testů odhalit vznikající problém v raných fázích a tím usnadnit a uspíšit léčbu – platí to především pro rakovinu prostaty, u které se příznaky projevují, až když se nemoc přehoupne do pokročilého stádia.
Domácí samovyšetření – ano, nebo ne?
Některé zdroje uvádějí jako skvělé preventivní opatření k odhalení nádoru samovyšetření prostaty. Podle profesora Romana Zachovala, přednosty Urologické kliniky Thomayerovy nemocnice v Praze, však tímto způsobem karcinom předstojné žlázy nezjistíš. Sebepozorování se hodí jen pro předcházení rakoviny varlat. V případě prostaty vsaď raději na kontrolu v ordinaci.
Tip č. 2 – Zdravá strava
Kvalitní a vyvážený jídelníček znamená další významný bod ve snaze o vitalitu mužského organismu. Začleň do svých stravovacích návyků ryby, ovoce, zeleninu, luštěniny, ořechy a zdravé tuky pocházející z co nejčistších zdrojů. Jmenované složky obsahují vysoký podíl antioxidantů, vitamínů a minerálů, takže poskytují plnohodnotnou výživu pro prostatu. Níže si přečti pár příkladů:
- ryby – losos, makrela, sardinky
- ovoce – převážně bobule a lesní ovoce (maliny, jahody, ostružiny, borůvky, angrešt, rybíz)
- zelenina – rajčata, brokolice, květák, listová zelenina
- luštěniny – hrách, čočka, fazole
- ořechy – vlašské ořechy, lískové ořechy
- zdravé tuky – olivový olej
Na druhou stranu se vyvaruj časté konzumaci průmyslově zpracovaných potravin, smaženého jídla a jednoduchých cukrů.
Během celého dne dodržuj pitný režim a vypij alespoň 2 litry čisté vody rozdělené do menších dávek. Před spaním to už s tekutinami nepřeháněj.
Tip č. 3 – Pohyb
Fyzická aktivita patří neodmyslitelně k nástrojům pomáhajícím zachovat tělo i vnitřní orgány ve skvělé kondici. Každodenní pohyb tě udrží fit a zajistí spalování přebytečného tuku, který je jedním z rizikových faktorů pro prostatické zdraví. Navíc upevňuje hormonální rovnováhu a to tvá předstojná žláza taky ocení. Obohať svůj životní styl o aerobní sporty jako chůzi, kondiční běh, turistiku a skákání přes švihadlo. Nevynechej ani silový trénink s činkami nebo vlastní vahou.
Sloní rada zní: udrž si cvičení v životě co nejdéle, protože právě cílená námaha působí kladně na hromadu tělesných procesů a tím pozitivně ovlivňuje nejen zmiňovanou prostatu.
Tip č. 4 – Kouření a alkohol
Kouření a nadměrná konzumace alkoholu mají negativní dopad na vitalitu předstojné žlázy. Kuřáci se díky svému zlozvyku vystavují vyššímu riziku vzniku agresivní formy rakoviny, než je tomu u mužů, kteří cigarety nepotřebují. Alkoholické nápoje zase podporují záněty, hormonální nerovnováhu a zhoršují tak průběh onemocnění prostaty. Absolutně nevhodné je pití u jedinců s diagnostikovaným karcinomem. Pokud to s prevencí myslíš vážně, zvaž omezení společenského popíjení a úplné ukončení kouření. Jedná se o naprosto zbytečné neduhy narušující tvou správnou životosprávu. Uvidíš, že se po jejich odstřihnutí kvalita života mnohonásobně zlepší.
Tip č. 5 – Doplňky stravy
Matička příroda překypuje širokým spektrem zdrojů podporujících mužskou rozmnožovací soustavu. Chlubí se zejména rozmanitými druhy rostlin a bylin, které hrají významnou roli v přírodní léčbě prostaty. Tyto poklady zmírňují příznaky potíží a perfektně doplňují terapii doporučenou lékařem. Mezi nejúčinnější zázraky patří:
Saw palmetto (serenoa plazivá)
Palma udržující přirozený stav prostaty a močových cest. Bojuje se záněty zásluhou obsažených antioxidantů.
Kopřiva dvoudomá
Všem známá zelená bylina se žahavými listy. Potlačuje záněty a zvětšení předstojné žlázy.
Vrbovka malokvětá
Bylinka obsypána fialovým květenstvím. Má příznivý vliv na močové cesty a zmírňuje prostatitidu.
Uvedené prostředky jsou cennou součástí prevence a léčby, pokaždé ale konzultuj jejich použití s pověřeným doktorem.
Tip č. 6 – Stres
Chronický stres patří v dnešní době k významným původcům problémů a nemocí. Zvyšuje hormon kortizol a tím negativně ovlivňuje zánětlivé procesy v těle. Hektický způsob života bohužel nepřispívá ani zdraví prostaty. Dopřej si proto pravidelně čas sám pro sebe, během kterého se zrelaxuješ a hodíš starosti všedních dnů za hlavu. Navštiv saunu, zacvič si jógu, vyzkoušej meditaci, vydej se na procházku lesem, pusť si film nebo si poslechni oblíbenou hudbu. Zároveň si užívej každý okamžik s radostí a úsměvem na rtu. Pořekadlo, že smích léčí, totiž nevzniklo jen tak náhodou.
Tip č. 7 – Masáž prostaty
Na závěr ti prozradíme ještě jeden tip navíc. Není sice pro každého, ale své zastánce si určitě najde. V minulosti používali zdravotníci jako preventivní a terapeutickou metodu chronických zánětů prostaty masáž. Protože se ale neprokázaly její jednoznačné ozdravné účinky, lékaři ji přestali praktikovat. To ovšem neznamená, že bys ji měl hned zatracovat. Stimulace předstojné žlázy totiž přináší řadu benefitů, ke kterým se řadí prokrvení prostaty, příjemné až extatické pocity, hlubší prožívání sexuality, silnější erekce a další.
Samozřejmě jestli už nějaké prostatické problémy máš, tak masáž konzultuj se svým ošetřujícím doktorem. Odborníci například terapii zakazují u nádorového onemocnění, kde spíše škodí, než pomáhá.
Jak provádět masáž prostaty?
- nepřímo – tlakem přes hráz (místo mezi šourkem a konečníkem)
- přímo – skrz anální otvor
Článek Návod: Jak na masáž prostaty tě krok za krokem provede celou procedurou.
Ulehči si práci
Perfektními pomocníky pro stimulaci předstojné žlázy jsou erotické hračky, které ti tvé snažení výrazně usnadní. Na našem e-shopu najdeš pestrou škálu takto zaměřených vychytávek.
Mrkni na pomůcky pro masáž prostaty
Pevně věříme, že ti článek osvětlil problematiku péče o prostatu a předal ti všechny potřebné informace. Držíme ti chobot, aby se tě zdraví drželo za všech okolností. Sexu zdar!
Zdroje:
