Cesta k pevnější erekci: odborné rady a tipy
Problémy s erekcí jsou stresující a dokážou ovlivnit váš vztah i sebevědomí. Proto pro vás máme odborné rady, jak zatočit s erektilní dysfunkcí a užívat si sexuální život naplno.
OBSAH
- Fyzické a psychické příčiny erektilní dysfunkce
- Prevence problémů s erekcí
- Přirozené způsoby, jak zlepšit erekci
- Doplňky stravy pro lepší erekci
- Erotické pomůcky pro pevnější erekci
- Kdy vyhledat odbornou pomoc
- Léčebné metody erektilní dysfunkce
- Nejčastější mýty a fakta o erekci
- Odpovědi na nejčastější otázky
Nedostatečnou erekci zažije čas od času každý muž. Únava, stres nebo přemíra alkoholu zhatily už spoustu žhavých večerů. Pokud ale problém přetrvává déle než 6 měsíců, můžeme už hovořit o erektilní dysfunkci. Ta se projevuje jako neschopnost dosáhnout nebo udržet erekci, která by vedla k uspokojivému sexuálnímu prožitku. Co ji způsobuje, jak ji léčit a za jak dlouho se těšit na zlepšení, si vysvětlíme v článku.
Fyzické a psychické příčiny erektilní dysfunkce
Erektilní dysfunkce (hovorově impotence) je podle statistických dat docela častá. Pochopitelně se její četnost zvyšuje s věkem, a proto se vyskytuje až u 50 % mužů starších 50 let.
Podle české urologické společnosti patří mezi příčiny erektilní dysfunkce (ED) stres, deprese, obezita, nedostatek pohybu, kouření, užívání drog, ateroskleróza, cukrovka, nemoci jater, operace v pánvi.
Často se porucha erekce objevuje i u mužů, kteří se léčí s vysokým krevním tlakem pomocí diuretik, ACE-inhibitorů, nebo tzv. β-blokátorů. Neschopnost dosáhnout erekce (případně orgasmu) ovlivňují i další léky jako třeba antidepresiva, antiandrogeny, antiparkinsonika nebo anxiolytika.
Samostatnou kapitolu představují psychické potíže. Nejčastějším viníkem problémů s erekcí je dlouhodobý stres. Ten totiž snižuje hladinu testosteronu a spolu s ním chuť na sex.
Pod stresem se ale neskrývá jen maximální pracovní nasazení, ale i nedostatek spánku nebo třeba nadměrná fyzická aktivita. Stres je někdy převlečená nervozita ze selhání. To zažívají hlavně mladí muži před svým prvním sexem nebo ti, kteří už dlouho žádnou sexuální aktivitu neprovozovali.
Ve všech těchto případech se v těle uvolňuje kortizol a epinefrin, které způsobují stažení cév a tím i nižší průtok krve v intimních partiích. Bohužel se už po jednom pocitu selhání začne vytvářet tzv. bludný kruh. V něm narůstají mužovy obavy z dalšího nezdaru a snižuje se sebevědomí. To vyvolává opět stres, který v těle zvedne hladinu stresových hormonů a situace se opakuje. Někdy tyto problémy vedou až k depresím, úzkostem nebo sociální izolaci.
Relaxační techniky pro zlepšení erekce
Naštěstí existuje pár fíglů, díky kterým z bludného kruhu vyjdete.
1. Relaxujte
Meditace, jóga nebo hluboké dýchání nejsou jen účinnými nástroji pro zvládání stresu, ale jsou taky projevem naší sebelásky a zdravého životního stylu.
2. Mazlete se
Nebuďte hned hrr a místo sexu se pusťte do mazlení. Fyzické doteky při hlazení nebo masírování těla vás uvolní a naladí na erotické hrátky. Tento způsob oťukávání navíc zmírní nervozitu u mužů, které čeká jejich sexuální premiéra – ať už na začátku sexuálního života, nebo jen ve vztahu s novou ženou. Někteří muži při této technice zpomalení zažijí pevnou erekci a vzrušení už při samotné masáži zad nebo nohou.
K tématu pevné erekce a spokojeného sexuálního života se často vyjadřuje na přednáškách a workshopech i naše sexpertka Lucie, která říká, že: „Nemusíte se vždy soustředit na kvalitu erekce a vyvrcholení vnímat jako jediný cíl. Je důležité vnímat celý intimní prožitek jako cestu plnou vzrušení, objevování a vzájemného propojení. Tlak na výkon bývá často stresující. Zaměřte se proto na smyslnost, doteky a společné potěšení. Lépe se tak uvolníte a probudíte vzrušení. Soustředění se na přítomný okamžik a vzájemné vnímání přirozeně vytvoří prostředí, ve kterém může erekce nastat spontánně a bez tlaku. Vyvrcholení pak není cílem, ale příjemným bonusem na konci smyslné cesty. Erekce je totiž tak trochu jako dovolená. Když ji moc plánuješ, často nevyjde! Přestaň se tolik soustředit na výkon a spíš si užívej samotnou cestu. Třeba zjistíš, že nejlepší zážitky přicházejí, když je nejméně čekáš!“
3. Začněte správnou polohou
Spousta mužů mívá problémy s erekcí v poloze na koníčka. Pokud se to týká i vás, doporučujeme se sexem začínat v jiné poloze, při které je muž nahoře nebo klečí, stojí. Když totiž muž leží, tak dochází k nedostatečnému prokrvení penisu. Svou roli může sehrát nízký krevní tlak nebo obyčejná gravitace, případně nižší vzrušení na začátku erotických hrátek.
Prevence problémů s erekcí
Mužům do 50 let, kteří nemají žádné chronické onemocnění, lékaři často doporučují, aby se vyhnuli kouření, alkoholu a nezdravé stravě, protože kombinace těchto tří rizikových faktorů vede k ateroskleróze neboli kornatění tepen. Ta vzniká v důsledku ukládání tukových látek do stěn tepen, ve kterých pak dojde k zablokování proudění krve a erektilní dysfunkci.
Kromě zdravých cév a správného prokrvení ovlivňují kvalitu erekce i nervová vlákna. Problémy s erekcí se proto vyskytují taky u mužů po úrazech páteře nebo onemocnění nervové soustavy (např. Parkinsonova choroba).
Sexpertka Lucie upozorňuje, že důležitou roli při ztopoření penisu hraje i prostata. „Nezapomínejme na prostatu. Stimulace prostaty dokáže u mužů ovlivnit kvalitu erekce i jejich celkový sexuální prožitek. Prostata je velmi citlivá oblast bohatá na nervová zakončení a její stimulace může zvýšit průtok krve do genitální oblasti, což vede k pevnější a déle trvající erekci. Z vlastních i testerských zkušeností víme, že je možné dosáhnout vyvrcholení samotnou stimulací prostaty bez jakéhokoliv dotyku penisu.“
Odborníci dále doporučují, aby všichni muži starší 40 let navštívili svého urologa. A to hlavně z preventivních důvodů. O prostatu se ale můžete starat nejen návštěvou lékaře, ale i příjemnou vnitřní nebo vnější masáží. Jak na to, se dozvíte v našem návodu.
Přirozené způsoby, jak zlepšit erekci
Jak už jsme si řekli v předchozím odstavci, pro pevnou erekci je důležitý zdravý životní styl. Do něj kromě stravy patří i pravidelná fyzická aktivita a omezení alkoholu a kouření. Co do jídla zařadit a jak správně cvičit, si řekneme v základních bodech.
Zdravý jídelníček pro lepší erekci se skládá z:
- zdravých sacharidů (celozrnné pečivo, rýže, brambory),
- bílkovin (libové maso, ryby, luštěniny, vejce, sýry),
- dostatečného přísunu zinku (játra, fazole, mořské plody),
- antioxidantů a L-argininu (čokoláda s vysokým obsahem kakaa),
- ostružiny, borůvky a černý rybíz.
Poslední zmiňované ovoce obsahuje vysoké množství antokyanů, které zlepšují krevní zásobení intimních partií.
Naopak byste se měli vyhnout tučným a mastným potravinám, protože tuk snižuje hladinu testosteronu a s ním i libido. To pak vede k nedostatečné erekci.
Sportem k pevnější erekci
Pravidelné aerobní aktivity, jako je chůze, běh nebo jízda na kole, můžou zlepšit erektilní funkci. To potvrzuje studie publikovaná v prosinci 2023 v časopise The Journal of Sexual Health, která zjistila, že muži, kteří cvičili 30 až 60 minut 3x až 5x týdně, měli lepší erekci ve srovnání s těmi, kteří necvičili.
Pro podporu erekce můžete vyzkoušet taky Kegelovy cviky. Posílené pánevní dno je totiž důležité pro silnou erekci, mohutnou ejakulaci i celkový prožitek ze sexu. Silné pánevní dno dokonce podle jedné studie zvětšuje objem ejakulátu.
Cvičení na zlepšení erekce a pánevního dna je jednoduché. Lehněte si na záda a rytmicky zatínejte svaly pánevního dna v rytmu 30 až 40 opakování 3x denně s postupným prodlužováním jednoho stisku až na 10 s. Pokud vám to nejde, snižte frekvenci opakování na 3sekundové zatnutí svalů v rytmu 5 stažení po sobě. Po každém zatnutí svaly pánevního dna uvolněte minimálně na 5 sekund.
Doplňky stravy pro lepší erekci
Oblíbenou první volbou pro podporu erekce jsou doplňky stravy. Na trhu jich existují tisíce a všechny slibují zlepšení erekce jako mávnutím kouzelného proutku. Pravda je ale taková, že i když existuje řada vědecky ověřených účinků rostlinných látek obsažených v těchto doplňcích, tak jejich efekt se dostaví nejdříve po 4 týdnech užívání.
Při výběru kvalitního, přírodního doplňku stravy pro pevnější erekci vsaďte na:
1. L-arginin
L- arginin je aminokyselina, která v těle funguje jako prekurzor oxidu dusného. Ten se podílí třeba na rozšiřování cév, ale pomáhá taky regulovat imunitní systém a přenášet signály v nervovém systému.
V naší nabídce najdete zákazníky oblíbené Španělské mušky Tsunami of Love pro podporu sexuality, vytrvalosti a hormonální rovnováhy u mužů i žen. Kromě L- argininu obsahují taky muiru puamu pro lepší sexuální výkonost a macu peruánskou, která je podle studie z roku 2015 jednou z nejsilnějších afrodiziakálních bylin pro zvýšení koncentrace spermií.
2. Kotvičník zemní (Tribulus terrestris)
Kotvičník má blahodárné účinky na muže i ženy. Zatímco u žen snižuje diskomfort před menstruací, stabilizuje hormony za účelem početí a po porodu zase pomáhá se zavinováním dělohy, mužům vyrovnává hladinu testosteronu a přispívá k lepší sexuální výkonnosti. Oblíbený je taky mezi sportovci, protože jim pomáhá s budováním svalové hmoty.
Tribulus terrestris najdete v čajích nebo doplňcích stravy pro podporu plodnosti jako třeba Andrimax.
3. Korejský ženšen
Ženšen je adaptogen, který zvyšuje odolnost organismu. Kromě toho pozitivně účinkuje taky na psychiku a podporuje fyzický výkon. V tradiční čínské medicíně se používal k léčbě erektilní dysfunkce nebo pro zvýšení množství spermií. Korejský ženšen se doporučuje užívat taky pro podporu libida.
4. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba neboli jinan dvoulaločný zlepšuje prokrvení organismu včetně intimních partií. Účinnost rostliny na erekci prokázala studie zaměřená na seniory s erektilní dysfunkcí, kterou způsobila antidepresiva. Výzkumníci zjistili, že užívání ginkgo biloby zlepšilo sexuální dysfunkce u 76 % pacientů.
Erotické pomůcky pro pevnější erekci
S lehkou poruchou erekce nebo i jako doplněk k léčbě erektilní dysfunkce máme na e-shopu několik hraček, se kterými dosáhnete rychlých výsledků. Mezi osvědčené erotické pomůcky pro lepší erekci patří:
Erekční kroužky
Při vzrušení dochází v intimní oblasti k rozšíření cév a prokrvení topořivých tělísek, které způsobí ztvrdnutí penisu. Erekční kroužek nasazený na kořen mužské chlouby tuto nahrnutou krev v penisu přiškrtí, aby z něj odtékala pomaleji. Díky tomu se erekce zpevní a prodlouží. Erekční kroužek proto doporučujeme používat i v kombinaci s vakuovou pumpou, aby nedošlo k ochabnutí penisu. Jaký erekční kroužek vybrat a jak dlouho ho nosit, se dozvíte v našem návodu, jak vybrat erekční kroužek.
Vakuové pumpy
Vakuové pumpy na penis se skládají z dutého válce, do kterého se vloží penis, aby se pomocí podtlaku prokrvil a zvětšil. V naší nabídce najdete jak manuální, tak i automatické vakuové pumpy pro příjemnější ovládání. Pravidelným používáním vakuové pumpy docílíte lepšího prokrvení penisu. Díky tomu se obnoví jak funkce cév, tak i přirozená erekce.
Používání vakuových pump jako zdravotnické pomůcky doporučují sami lékaři. Podle jejich zkušeností z praxe může pravidelné cvičení s pumpou (např. 1–2× denně vždy aspoň 5 min) zlepšit erekci. Jak pumpu používat a kterou správně vybrat, se dozvíte v průvodci vakuovými pumpami.
Kdy vyhledat odbornou pomoc
Náhlá ztráta pevné erekce, která trvá déle než 6 měsíců, může být příznakem závažného onemocnění (např. ischemické choroby srdeční, cukrovky, cévní mozkové příhody...), proto se v takovém případě obraťte na svého ošetřujícího lékaře, který pomocí odběru krve a dalších odborných vyšetření zjistí příčinu vašich obtíží.
Pokud se pomocí základního vyšetření odhalí přítomnost jiného onemocnění, které s erektilní dysfunkcí souvisí, lékaři se nejdřív soustředí na léčbu této nemoci.
Léčebné metody erektilní dysfunkce
Ze všeho nejdřív se při léčbě erektilní dysfunkce lékaři soustředí na odstranění rizikových faktorů a léčbu systémového onemocnění (pokud existuje). Pacienty proto čeká cvičení, změna stravy, konec s kouřením a užíváním dalších návykových látek včetně alkoholu. Dále musí muži omezit stres, a pokud je příčinou problémů s erekcí užívání léků pro jinou chorobu, musí se po dohodě s ošetřujícím lékařem upravit dávkování nebo změnit lék.
V další fázi se přistupuje k symptomatické léčbě erektilní dysfunkce. Tato léčebná metoda nevyléčí příčinu, ale pomůže utlumit příznaky problémů. Mužům se proto předepisují léky, které pomáhají vyvolat erekci tím, že zvýší prokrvení topořivých tělísek tepen.
Nejznámějším a nejstarším lékem pro symptomatickou léčbu erektilní dysfunkce je sildenafil (Viagra). Tento lék patří do skupiny inhibitorů fosfodiesterázy 5 (iPDE 5). Do této skupiny patří i další léky s podobným účinkem jako třeba tadalafil (Cialis), vardenafil (Levitra) a avanafil (Spedra).
Všechny tyto léky se liší rychlostí nástupu účinku (15 až 120 minut), délkou jeho trvání (6 až 36 hodin) a nežádoucími účinky, mezi které nejčastěji patří bolest hlavy, zrudnutí obličeje, pocit plného nosu a nevolnost.
Nenechte se ale zmást délkou trvání ani zázrakem účinku. Aby k erekci skutečno došlo, je zapotřebí lék podpořit erotickou stimulací a dalšími vzrušujícími vjemy. Jen tak lusknutím prstu totiž bez jakéhokoliv sexuálního podnětu k erekci nedojde.
Při předepisování léků na podporu erekce je důležité, aby pacient před lékařem nezatajoval svůj zdravotní stav. Všechny výše uvedené léky totiž nesmí užívat muži, kteří v posledních 6 měsících prodělali srdeční infarkt, mozkovou mrtvici nebo život ohrožující arytmii. Dále se nepředepisují u pacientů s neléčenou hypertenzí, dlouhodobou hypotenzí a u pacientů s bolestmi na hrudi.
Pokud symptomatická léčba selže nebo není pro pacienta vhodná, může pacient vyzkoušet neinvazivní terapie rázovou vlnou. Tato metoda akustické nízkoenergetické rázové vlny zvyšuje prokrvení penisu a tím způsobuje dlouhodobé zlepšení erekce. Její efekt přetrvává až 2 roky a využívá se taky při rehabilitaci erektilních funkcí po radikální prostatektomii (odstranění prostaty) nebo při zmírňování dopadů a léčby Peyronieho choroby.
Když výše uvedené metody nefungují, přechází se k přímé aplikaci účinných látek do topořivých těles nebo močové trubice. Při této tzv. intrakavernózní nebo intrauretrální léčbě se nejčastěji aplikuje preparát s obsahem prostaglandinu E1. Ten si při intrauretrální aplikaci nejčastěji v podobě gelu zavádí muž sám do močové trubice pomocí speciálního aplikátoru s účinnou látkou (lék Vitaros). K vedlejším účinkům této metody patří dočasné pálení nebo nepříjemný pocit v močové trubici po aplikaci.
Při intrakavernózní aplikaci si pacient opět sám pomocí malé jehly aplikuje předem připravený roztok do nataženého penisu z bočný strany (lék Karon). Výhodou této metody je její vysoká účinnost. Nevýhodou zase nutnost injekce, která představuje nepříjemnou formu aplikace.
Mezi nejzávažnější rizika této formy léčby patří dlouhodobá, bolestivá erekce (priapismus), která už není spojená s erotickými stimuly. Nepříjemná erekce může trvat několik hodin a pacient musí v tomto případě vyhledat lékařskou pomoc. Pokud by tento stav totiž trval moc dlouho, došlo by ke změnám topořivých těles, která by už pak nebyla schopná žádné další erekce.
Pokud všechny výše uvedené léčby erektilní dysfunkce selžou, poslední možností je zavedení penilní protézy. Jedná se v podstatě o hydraulické zařízení, která se operativně zavádí do penisu. Penilní protézy v České republice nehradí veřejné zdravotní pojištění a ani nepřispívá na operaci. Vše si musí pacient hradit sám. Cena implantátu se pohybuje kolem 300 000 Kč.
Nejčastější mýty a fakta o erekci
Mýtus 1: Každý problém s erekcí je erektilní dysfunkce
První nebo občasný problém s erekcí neznamená, že trpíte erektilní dysfunkcí. Schopnost a pevnost ztopoření penisu ovlivňuje spoustu věcí včetně únavy a stresu. U mladých mužů ovlivňuje erekci nejčastěji úzkost nebo nízké sebevědomí.
U většiny mužů dojde k ochabnutí erekce po předčasné ejakulaci, která ale nemusí souviset s erektilní dysfunkcí.
Mýtus 2: Problémy s erekcí postihují jen starší muže
I když ze statistik vyplývá, že nejčastěji potíže s erekcí postihují muže starší 50 let, existuje spousta mužů, kteří se s erektilní dysfunkcí setkají ještě před 40. rokem svého života. Odborníci odhadují, že ve věkové skupině 20–30 let postihují problémy s erekcí cca každého 10. muže.
Mýtus 3: Viagra způsobuje erektilní dysfunkci
Řada studií prokázala, že rezistence (odolnost) na Viagru je vzácná a nevzniká ani při dlouhodobém užívání. Pokud zjistíte, že Viagra už na vás nefunguje, zajděte k lékaři. S ohledem na účinek léku, který zvyšuje průtok krve do penisu, může jeho neúčinnost poukázat na závažnější zdravotní problém, který se může týkat třeba vašeho kardiovaskulárního systému nebo poukazovat na neurologické onemocnění.
Mýtus 4: Zdravý muž má erekci každé ráno hned po probuzení
Probuzení se s erekcí sice naznačuje dobré fungování erektilního systému, ale není nutností. Ke ztopoření penisu dochází během tzv. REM fáze spánku, ve které se mužům zdají sny. Pokud se proto ráno budíte bez erekce, je to proto, že se probouzíte z jiné spánkové fáze.
Mýtus 5: Viagra je jediný lék na erektilní dysfunkci
To není pravda. Jak už jsme si řekli v kapitole Léčebné metody erektilní dysfunkce, Viagra a jí podobné přípravky patří mezi symptomatické léky. To znamená, že léčí příznak, tedy neschopnost dosáhnout pevné erekce. Pokud užívání Viagry selže, lékař vám nabídne další možnosti léčby, jako je třeba rázová vlna, aplikace speciálního gelu do močové trubice, injekce, případně chirurgická léčba.
Odpovědi na nejčastější otázky
1. Kolik mužů v populaci má poruchu erekce?
S ohledem na nezdravý životní styl současné populace, která holduje kouření, alkoholu a nezdravému stravování, které vede k obezitě a cukrovce, mívá problémy s erekcí až 50 % mužů starších 50 let. Ve věkové kategorii 20–30 let zažil nedostatečnou nebo žádnou erekci každý 10. muž. U nich svou roli často sehrává nervozita a úzkost.
2. Jak se pozná a vyšetřuje erektilní dysfunkce?
Problémy s erekcí včetně erektilní dysfunkce se projevují jako nedostatečné ztopoření penisu. Nástup prvních příznaků bývá náhlý nebo i pomalý. Pokud muž zaznamená změnu kvality své erekce, doporučujeme lékařské vyšetření, které se na začátku skládá z odběru krve a podrobného popisu potíží. Porucha erekce totiž může naznačovat závažnější onemocnění.
3. Můžu erekci zlepšit změnou životního stylu?
Ano. A je to první věc, kterou vám lékař doporučí a kterou můžete udělat i sami. Základem je zdravá, vyvážená strava, dostatek pohybu a spánku. Pokud trpíte obezitou, snažte se zhubnout. Omezte kouření, alkohol, kávu i užívání drog (marihuana, pervitin aj.). Naučte se taky relaxovat a vyhýbat se stresu.
4. Jsou doplňky stravy určené pro zlepšení erekce účinné?
Doplňky stravy nejsou léky. Jejich účinnost není jednoznačně prokázaná, i když se skládají z přírodních složek, u kterých některé studie prokázaly skutečné účinky. U mužů s lehčí formou erektilní dysfunkce můžou doplňky stravy pomoci, ale může se jednat o tzv. placebo efekt. Doplňky stravy se navíc musí užívat dlouhodobě, aby se projevily nějaké účinky. U léků na předpis je účinek okamžitý.
5. Může brát Viagru a jí podobné léky každý?
Léky na podporu erekce typu Viagry, která patří do skupiny inhibitorů fosfodiesterázy 5 (iPDE 5), nesmí užívat pacienti, kteří v posledních 6 měsících prodělali srdeční infarkt, mozkovou mrtvici, život ohrožující arytmii. Lék se nepředepisuje ani mužům s neléčenou hypertenzí, dlouhodobou hypotenzí a u pacientů s bolestmi na hrudi (anginou pectoris), kteří užívají nitráty.
6. Jaké jsou nežádoucí účinky Viagry a jiných léků (iPDE-5) na erektilní dysfunkci?
Mezi nejčastější nežádoucí účinky patří bolest hlavy, zčervenání obličeje, zažívací obtíže, překrvení nosní sliznice.
7. Jaké léky můžou ovlivnit kvaltu erekce?
V praxi se lékaři s tímto setkávají nejčastěji u léků na vysoký krevní tlak (beta-blokátory, ACE- inhibitory, diuretika) nebo u antidepresiv a anxiolytik.
_________________________________________________
ZDROJE
- Palan, M. (2024, April 12). Co způsobuje problémy s erekcí a jak je řešit. BENU.cz. https://www.benu.cz/co-zpusobuje-problemy-s-erekci-a-jak-je-resit
- Erektilní dysfunkce - Česká urologická společnost. (2023, February 14). Česká Urologická Společnost. https://www.cus.cz/pro-pacienty/diagnozy/erektilni-dysfunkce/
- Procházková, A. (2024, October 10). Jak nervozita ovlivňuje erekci a co s tím dělat? Ferwer. https://www.ferwer.cz/blog/problem-s-erekci-nervozita
- iDNES.Cz. (2011, August 29). Tipy pro zlepšení erekce: borůvky a cvičení - iDNES.cz. iDNES.cz. https://www.idnes.cz/xman/sex/tipy-pro-zlepseni-erekce-boruvky-a-cviceni.A110829_085451_xman-sex_fro
- Solan, M. (2024, March 1). Aerobic activity may work as well as medication for helping erectile dysfunction. Harvard Health. https://www.health.harvard.edu/mens-health/aerobic-activity-may-work-as-well-as-medication-for-helping-erectile-dysfunction?utm_source=chatgpt.com
- Cohen, A. J., & Bartlik, B. (1998). Ginkgo biloba for antidepressant-induced sexual dysfunction. Journal of Sex & Marital Therapy, 24(2), 139–143. https://doi.org/10.1080/00926239808404927
- Pang, K., Pan, D., Xu, H., Ma, Y., Wang, J., Xu, P., Wang, H., & Zang, G. (2023). Advances in physical diagnosis and treatment of male erectile dysfunction. Frontiers in Physiology, 13. https://doi.org/10.3389/fphys.2022.1096741
- ANTstudio.cz. (n.d.). Časté mýty o erekci. Erectan® - Zapomeňte Na Potíže S Erekcí. https://www.erectan.cz/erekce/caste-myty-o-poruchach-erekce
- Seven common Erectile Dysfunction (ED) myths. (2023). University of Iowa Health Care. https://uihc.org/health-topics/seven-common-erectile-dysfunction-ed-myths
