Nejlepší Rehabilitace (nejen) po porodu, pánevní dno

Pánevní dno potřebuje sílu i uvolnění

Posilování pánevního dna není jedinou správnou odpovědí na všechny potíže. Kegelovy cviky pracují s vědomým stažením a následným uvolněním svalů. Při jejich nadměrném napětí ale může další posilování zhoršovat bolest nebo jiné obtíže. Součástí fyzioterapie proto bývá taky práce s dechem a nácvik uvolnění pánevního dna. Důležitá je správná technika a cvičení přizpůsobené vašemu zdravotnímu stavu, ne co největší počet stahů.

Jak se liší pomůcky na pánevní dno

Pánevní dno můžete posilovat s vaginálními činkami, Venušinými kuličkami a vaginálními trenažéry. Vaginální činky přidávají při cvičení zátěž. Jedná se o zdravotní pomůcky, které si můžete představit jako kovové závaží zahalené v silikonovém plášti. Jejich hmotnost se pohybuje cca od 45 do 150 g a na našem e-shopu nabízíme taky celé sady pro komplexní posílení pánevního dna.

Venušiny kuličky se většinou skládají ze dvou a více dutých kuliček, ve kterých se ukrývá malé kovové závaží. To se při ženině pohybu rozkmitá a svými nárazy do stěn Venušiných kuliček vytváří mechanické vibrace. Ty se pak přenáší na vaginální stěny, které se začnou prokrvovat a přirozeně zvlhčovat. Vychytávku představují Venušiny kuličky s vibrační nebo vibračně-magnetickou funkcí, která intenzivně prokrví vaginu, i když se vůbec nehýbete a ležíte u televize nebo si čtete v posteli. Zajímavá je i alternativa s elektrostimulací.

Vaginální trenažéry s biofeedbackem svým tvarem trochu připomínají vaginální činky nebo Venušiny kuličky, ale liší se svou inovativní technologií. Pomůcka reaguje na zatnutí vaginálních svalů a integrované senzory podle intenzity stisku pošlou signál do mobilní aplikace. Ženy vidí, na jak dlouho a jak silně stáhly pánevní dno.

Při výběru porovnávejte účel pomůcek, rozměry, hmotnost, materiál i návod k údržbě. Za nás je nejlepší lékařský silikon, který je neporézní, hypoalergenní a snadno ho udržíte v hygienické čistotě.

Vyšší zátěž při posilování pánevního dna není automaticky lepší volba. Pomůcka má odpovídat vašim možnostem a doporučenému cvičení.

Kdy začít po porodu

S jemným cvičením bez pomůcek můžete podle zdravotního stavu začít už během šestinedělí, a to i po císařském řezu. To ale není to stejné jako používání vaginálních pomůcek.

Lékaři obecně doporučují začít se sexem a hrátkami se zaváděcími hračkami nejdříve po 6 týdnech po porodu. Vhodnou dobu pro jejich zavádění ale proberte s vaším gynekologem nebo specializovaným fyzioterapeutem. Při bolesti, tlaku v pochvě nebo úniku moči po porodu vyhledejte odborné vyšetření. Pomůcky nenahrazují lékařskou péči ani příčinu zdravotních potíží.