Umění předehry: Klíč k intenzivnějšímu milostnému prožitku

Obsah:

• Co je to milostná předehra a jaký má význam 
• Benefity předehry pro muže a ženu
• Proč má předehra vliv na celý partnerský vztah
• Jaká je ideální délka předehry
• Jak s partnerem komunikovat o svých touhách
• Masturbace a její vliv na sebepoznání a sexuální život
• Tipy a techniky pro nejlepší předehru
• Proměňte ložnici v romantické hnízdečko lásky
• Proč nemá předehra končit za branami ložnice
• Časté chyby a omyly během předehry

Co je to milostná předehra a jaký má význam

Do předehry spadá i společná koupel

Milostná předehra zahrnuje všechny něžnosti, doteky a aktivity, které spolu partneři sdílejí před samotným sexem. Vedle líbání a hlazení jde i o erotickou masáž, společnou koupel a dráždění erotogenních zón prsty nebo jazykem. Do sexuální předehry spadají i lichotky a slovní svádění nebo společné sledování erotického filmu, u kterého se mazlíte.

Předehrou rozumíme taky intimnosti mimo ložnici. Flirtujete s partnerem v kině? Přitisknete se k němu při tanci tak těsně, že slyšíte tlukot jeho srdce? Nebo se ho na romantické večeři tajně dotýkáte pod stolem? Pak se jedná taky o milostnou předehru. A to, i když nakonec vůbec nedojde na sex.

„Náš nejvíce sexuální orgán je mozek. Proto je dobré si uvědomit, že vše kolem sexu se týká hlavy. Předehra není žádná‎ fyzická aktivita, předehra je spíše stav, do kterého se potřebujeme dostat, abychom milování chtěli, těšili se na něj a abychom si ho co nejvíce užili. To platí jak u žen, tak mužů. Předehra tedy výrazně ovlivňuje kvalitu sexuálního života. Čím lepší předehra, tím lepší prožitek z milování a následně i větší užitek z něj. Málokdo totiž ví, že z milování můžeme vytěžit i do budoucna," říká Jana Mašková Zimolová, lektorka ženské sexuality.

Předehra je důležitá pro oba partnery, protože pomáhá zvýšit vzrušení a připravuje naše těla na intimitu. Během předehry se v těle uvolňují endorfiny (hormony štěstí) a serotonin, které mají antistresové a relaxační účinky. Vyzdvihneme i důležitou roli polibků. Kromě serotoninu líbání uvolňuje i oxytocin neboli hormon lásky a dopamin, který v nás vyvolává pocit euforie a umocňuje naši touhu po partnerovi. Intenzita i délka předehry má taky velký vliv na prožitek z celého sexu. 

Benefity předehry pro muže a ženu

Pojďme si ještě říct, jaký význam má předehra konktrétně pro ženy a pro muže. 

Ženy se rozpalují pomaleji než muži

Dámy:

Ženské tělo se na sex připravuje jinak než mužské. Dámám totiž vzrušení trvá o něco déle, protože se potřebují dostatečně uvolnit. Předehra proto:  

• Snižuje stres a odbourává nervozitu, takže se žena lépe soustředí na vlastní pocity a potěšení.
• Zvyšuje prokrvení intimních partií a ulehčuje přirozené vaginální zvlhčení.
• Zvyšuje citlivost erotogenních zón, a tím zintenzivňuje zážitek ze sexu i samotného orgasmu.
• U pětiny žen je předehra dokonce podmínkou pro dosažení vyvrcholení. 
• Pokud se žena dostatečně vzruší, může zažít v průběhu hrátek i několik orgasmů.
• V neposlední řadě má předehra vliv i na ženské sexuální zdraví, protože zlepšuje cirkulaci krve v pohlavních orgánech. Kontrakce při orgasmu taky posilují pánevní dno. 

Pánové:

I pánové potřebují před sexem předehru

Někdo by mohl říct, že se muž vzruší jen při pohledu na nahou ženu a může jít rovnou na věc. U pánů je ale, kromě vizuálních podnětů a doteků, klíčové i to, jak se ve vztahu s partnerkou cítí. Předehra proto:

• Pomáhá snížit stres a naladit se na erotické chvilky i na partnerku.
• Zlepšuje mužům celkový zážitek ze sexu, protože předehra posiluje partnerčino vzrušení.
• Zvedá pánům sebevědomí, protože díky předehře často dokážou svou ženu uspokojit.
• Po fyzické stránce předehra lépe prokrví penis, takže podporuje pevnější erekci.
• Muži pomocí předehry lépe ovládají své vzrušení, proto snadněji oddálí ejakulaci. 
• Předehra zvyšuje citlivost na doteky a tím zintenzivňuje sexuální potěšení.
• Mazlení podporuje produkci testosteronu, která je u mužů klíčová pro sexuální výkonnost. 
• Čím více se muž při předehře vzruší, tím má intenzivnější orgasmus i ejakulaci.
• Pravidelná předehra snižuje stres a úzkost, proto pánům pomáhá i v boji proti erektilní dysfunkci.

Naše sexpertka Lucie k tématu dodává: „Předehra není jen povinná rozcvička před hlavním během – muži ji potřebují stejně jako ženy. Pomáhá jim uvolnit se fyzicky i psychicky a naladit se na celkový prožitek. Navíc právě dobrá předehra rozhodne i o tom, jestli ke spojení těl vůbec dojde. Stává se, že se člověku původně do sexu moc nechce, ale pár správných doteků, polibků nebo pikantních dvojsmyslů zařídí, že se situace obrátí. Bohužel spousta mužů má o předehře zkreslené představy. Třeba díky pornu, přehnanému vychloubání kamarádů nebo vnitřnímu přesvědčení, že stačí pošimrat tlačítko ‚ON‘ a jdou na věc. Když se ale věnuje dostatek času vzrušení a naladění, celý zážitek je mnohem intenzivnější a příjemnější pro oba.“

Mrkněte, jak předehru prožívají naši testeři

Muži mívají o předehře zbytečné předsudky

Tester č. 1:  

„Miluju ten moment, kdy cítím, jak se moje tělo uvolňuje, jak mi na kůži naskakuje husí kůže a jak se postupně mění můj dech. Totéž vidím i na partnerce a je to okouzlující.“

Tester č. 2:

„Předehra je přesně ta chvíle, kdy si můžu být jistý, že oba víme, že na to máme náladu. Někdy a tedy často jedem rychlovky, ale sex s předehrou je pro nás jako několikachodové menu, a ne fast food. Často si po akci řeknu, že rychlovka byla boží a vybuchnul ve mně ohňostroj. Ale pokud si dáme s partnerkou na čas a užíváme si navzájem svá těla, je pak všechno intenzivnější. A o sexu se pak bavíme třeba i týden potom. Rozebíráme, co bylo super a které doteky jí nebo mně dělaly fakt hodně dobře. Vidím, že se ke mně i žena chová tak nějak jinak, když jí v posteli tu péči dám. Je milejší a míň naštvaná.“

Tester č. 3:

„V podstatě předehru potřebuji pokaždé. Jsem velký ‚overthinker‘ a pořád mám hlavu v oblacích a jinde, než bych potřeboval. Nedokážu se soustředit a iniciátorem sexu bývá často právě moje přítelkyně. Jenže jsem tak roztěkaný, že mě rychlý sex nedokáže pořádně vytrhnout z mých myšlenek a starostí. Pokud mně ale začne jemně mačkat trapézy a olizovat uši… totálně vypínám. Fíglů, jak mě vypnout, má víc. Je to rozhodně lepší, než když na mě jen tak zezadu skočí, že se chce milovat.“

EREKČNÍ KROUŽKY NA PENIS A VARLATA

Proč má předehra vliv na celý partnerský vztah

Předehra má vliv na celý partnerský vztah

Čím lepší předehra, tím intenzivnější a uspokojivější sex. Ale tím to zdaleka nekončí. Kvalitní milostná předehra má vliv i na celý partnerský vztah a celkovou pohodu partnerů, protože:

• Prohlubuje důvěru a intimitu – při předehře lépe poznáme partnerovo tělo i jeho touhy. 
• Cítíme větší emoční propojení s partnerem, které se může postupně vytrácet hlavně u dlouholetých vztahů.
• Cítíme se žádoucí a milovaní, protože víme, že se o nás partner opravdu zajímá a nejde mu jen o vlastní uspokojení.
• Intimní kontakt během předehry snižuje hladinu kortizolu (stresového hormonu), proto jsme klidnější a vyrovnanější i mimo ložnici.
• Stresový hormon kortizol má souvislost i s vysokým krevním tlakem, takže mazlení má pozitivní vliv i na naše zdraví. 
• Předehra pomáhá udržovat vášeň a jiskru ve vztahu, takže se snižuje riziko vzájemného odcizení nebo dokonce nevěry.
• Partneři, kteří si dopřávají kvalitní předehru, mají větší chuť na sex. V našich tělech se totiž při předehře uvolňují hormony jako oxytocin, dopamin, testosteron, serotonin nebo adrenalin. Tyto hormony prohlubují emocionální propojení, nabuzují libido a zvyšují touhu po dalším fyzickém kontaktu. 
• Předehra nás naplňuje sexuálně i emocionálně, proto jsme méně podráždění a náchylní k hádkám a frustraci. 

Jaká je ideální délka předehry

Bez předehry se partnerovi postupně vzdalujeme

Na otázku, jestli jít rychle na věc nebo se před sexem pomaličku rozehřívat, často neexistuje jasná odpověď. Někdy máme chuť „na to“ okamžitě vlítnout a je to v pořádku, pokud to vyhovuje oběma protějškům. Občas se ale naše a partnerovy touhy míjejí. Ne vždy má druhá polovička náladu na dlouhé mazlení, protože je unavená z práce nebo ji vyčerpává péče o nemocné dítě. Jednoduše nemá na sex náladu, ale nechce ho partnerovi úplně odepřít. To se pak odráží i na délce předehry, kterou pak tak trochu zanedbáváme nebo zkracujeme.

To by se ale nemělo dít moc často. Hlavně u dlouholetých párů se totiž v důsledku krátké, nebo dokonce úplné absence předehry (a sexu) ze vztahu postupně vytrácí vzájemná intimita. To se pak odrazí i na celkové dynamice vztahu, ve kterém pak často „žijeme jen vedle sebe“.

Muži touží po delší předehře stejně jako ženy

A jak se liší preference na délku milostné předehry mezi partnery? Možná vás to překvapí, ale výzkum publikovaný portálem The Journal of Sex Research uvádí, že mezi muži a ženami panuje shoda. Zástupci obou pohlaví se shodli na ideální délce předehry trvající alespoň 18 minut. Podle kanadské studie, které se zúčastnilo 152 heterosexuálních párů, si dále muži i ženy přejí delší předehru, než si ve skutečnosti v ložnici dopřávají. 

Z dat taky vyplývá, že ženy podceňují, jak dlouhou předehru by jejich partneři ve skutečnosti chtěli. Lidé se pak taky často řídí zažitými stereotypy v ložnici, místo aby vycházeli ze skutečných přání své polovičky. Mezi partnery pak zbytečně dochází k nedorozumění, protože spolu o svých sexuálních preferencích nemluví. A to, i když jsou s délkou předehry nespokojení.

Jak s partnerem komunikovat o svých touhách

Debatu o vášni v ložnici si raději dopředu naplánujte

Komunikace a důvěra představují základní stavební kámen každého vztahu. Podle našeho průzkumu přitom intimní problémy nebo touhy se svým protějškem řeší jen 46 % žen a mužů. Pokud ale cítíte, že váš sexuální život tak trochu vázne nebo se mezi vás vkrádá rutina, přišel správný čas na otevřený a upřímný rozhovor.

I to je ale často umění, protože spousta lidí se o sexu jednoduše bavit neumí. Neví, jak své touhy s parterem komunikovat otevřeně, bez rozpaků a bez výčitek. Někdy se dokonce stává, že partner nemá o sexuálních preferencích svého protějšku vůbec ponětí. Ten pak ve vztahu často trpí, protože se bojí odmítnutí nebo odsouzení za svou sexuální odlišnost.

Ať už se chcete se svými fantaziemi teprve svěřit, nebo chcete zažít větší vášeň v ložnici, důležité je debatovat ve správný čas a na správném místě. Do rozhovoru se nepouštějte, když jste v časovém skluzu, partner je unavený z práce nebo jste např. pohádaní. Rozhovor si naopak raději dopředu naplánujte. Zajeďte si na víkend jen ve dvou nebo alespoň dejte děti na hlídání k babičce. Dopřejte si zkrátka chvíli jen pro sebe, aby vás nic nerušilo. Uvařte si něco dobrého k jídlu, dejte si skleničku vína, zapalte vonnou svíčku… Příjemná atmosféra prolomí ledy. 

Mluvte klidně, empaticky a buďte konkrétní

Mluvte spolu o sexu narovinu a naslouchejte si

Při samotném rozhovoru se snažte být co nejvíc uvolnění a vyvarujte se nátlaku a obviňování. Pozitivní přístup pomůže partnerovi lépe přijmout a pochopit vaše přání. Pokud mu naopak budete vyčítat, že se vám v posteli věčně nevěnuje nebo už je to s ním nuda, pravděpodobně se urazí nebo naštve. Konstruktivní rozhovor pak rychle sklouzne k hádce.

A hlavně na rovinu a konkrétně řekněte, co přesně byste chtěli v posteli změnit, co vás vzrušuje nebo co byste rádi vyzkoušeli, abyste si předehru a sex víc užili. Na oplátku svému protějšku upřímně naslouchejte a nechte ho v klidu mluvit a vyjádřit svůj názor. Pokud se s vámi bude cítit uvolněně a bezpečně, máte z poloviny vyhráno. V případě, že partnera neláká např. orální sex nebo tvrdší sexuální praktiky, zkuste společně najít kompromis. 

S intimními problémy pomůže i párový terapeut

Může se ale taky stát, že to sami nezvládnete. V případě, že nenajdete společnou řeč nebo rozhovor o sexu pokaždé skončí hádkou, obraťte se na sexuologa nebo párového terapeuta. Odborník objektivně odhalí příčinu vašich intimních problémů a ulehčí společnou komunikaci. Na neutrální půdě můžete oba otevřeně mluvit o svých pocitech, obavách a přáních. Terapeut taky umí najít způsob, jak se o sexu bavit bez zbytečných konfliktů a pocitů studu. Pokud máte rozdílné sexuální preference nebo potřeby, pomůže taky v ložnici najít kompromis, který bude vyhovovat vám oběma. A nezapomeňte, že kde je vůle, tam je cesta.

Stydíte se? Řekněte to vzkazem nebo dotekem. 

Pokud se stydíte s partnerem o sexu otevřeně mluvit nebo je naopak cudnější váš partner, máme pro vás pár tipů:

Erotická sms umí pořádně zamávat s libidem

• Napište milostný vzkaz, který dejte partnerovi do kapsy od saka nebo kalhot. Lístek taky můžete nechat položený na nočním stolku. 
• Pošlete své polovičce erotickou SMS zprávu. Detailně popište, na co máte v posteli chuť, případně co chcete dělat přímo s ní.
• Při sledování erotických scén ve filmu se k partnerovi přitulte a pošeptejte mu do ucha, že by se vám něco podobného líbilo. 
• Řekněte to dotekem. Při předehře něžně naveďte partnerovu ruku tam, kde chcete, aby se vás dotýkal. 
• Navrhněte společný online nákup erotických hraček – začněte decentně a mrkněte spolu třeba na lubrikační gely, masážní oleje nebo partnerské vibrátory pro zpestření předehry. 
• V případě, že vás vzrušuje konkrétní sexuální praktika, o které už vaše druhá polovička ví, ukažte jí pomůcky, které se hodí i pro začátečníky. 

Masturbace a její vliv na sebepoznání a sexuální život

Masturbace je přirozená a nemusíme se za ni stydět

Masturbace neboli onanie nebo autoerotika je přirozená součást lidské sexuality. Nevědomě masturbují už malé děti v předškolním věku, protože jsou jim doteky na intimních partiích jednoduše příjemné. Téma masturbace je ale bohužel v naší společnosti pořád ještě tabu. Proto se spousta lidí za sebeuspokojování stydí a raději o něm nemluví ani s partnerem.

Někteří si dokonce myslí, že se jedná o nepatřičnou nebo návykovou praktiku. Nebo že masturbují jen lidé, kteří nejsou schopní navázat partnerský vztah. Jedná se ale o dávno vyvrácené mýty. A podle našeho průzkumu masturbuje 1–3x týdně 41,5 % mužů a 22,6 % žen.

Při masturbaci přirozeně poznáváme svoje tělo a zjišťujeme, jaké doteky se nám líbí a kde. Bezpečně prozkoumáváme vlastní sexualitu a to vede i ke zlepšení partnerského intimního života. Můžeme navést při erotických hrátkách partnerovu ruku tam, kde potřebujeme, a ulehčit tak sobě (i jemu) cestu k orgasmu. 

WOMANIZERY

Hormonální smršť ulevuje na těle i na duši

Pojďme si ještě říct, co se děje s naším tělem při masturbaci. Během onanie se v mozku uvolňují hormony dopamin, endorfin, serotonin a oxytocin, které mají vliv na náš pocit pohody a štěstí. Hormon testosteron pak zvyšuje sexuální touhu hlavně u mužů. Zmíníme i prolaktin, který se uvolňuje po orgasmu a navozuje pocity uvolnění, ospalosti a nasycení.

Autoerotika má pro nás spoustu fyzických i psychologických výhod. Přináší nám úlevu od sexuálního napětí, zlepšuje krevní oběh v pohlavních orgánech a po orgasmu se spoustě z nás lépe usíná a dobře spí. Masturbace proto představuje efektivní pomoc k odbourání napětí a stresu a přispívá k naší relaxaci i celkové harmonii. 

Tipy a techniky pro nejlepší předehru

Možná vás to překvapí, ale pro oživení sexuální předehry někdy stačí malá změna. Ruku na srdce, jak často se i po letech líbáte? Dotýkáte se partnera pořád na těch stejných místech? Zkusili jste někdy dirty talk (erotická a provokativní komunikace), nebo při hrátkách jen mlčíte? Mrkněte na naše tipy pro okořenění předehry, které jsou univerzální pro muže i ženy. 

1. Zapracujte na technice líbání

Při líbání cítíme pověstné motýlky v břiše

• Hrajte si s intenzitou polibků, tzn. střídejte lehounké a pomalé polibky s hlubšími a vášnivějšími. 
• Zapojte ruce a prsty. Přejíždějte partnerovi bříšky prstů po rtech a až pak do nich vklouzněte jazykem. Hlaďte partnera při polibcích na krku, pažích a zádech.
• Držte při líbání tvář své polovičky něžně v dlaních nebo ji jemně chyťte za bradu. Pokud to máte rádi tvrději, zatahejte partnera laškovně za vlasy.
• Šeptejte partnerovi mezi polibky, že je sexy a že se ho nemůžete nabažit. Vědomí, že po něm toužíte ještě víc, nabudí jeho libido.
• Dejte do líbání co nejvíce emocí a líbejte se, jako by to bylo naposledy. Líbání symbolizuje lásku, důvěru a intimitu. Nemělo by se proto ze vztahu vytratit ani po letech.

2. Naučte se kouzlo erotického doteku

Stimulujte nervová zakončení na pokožce co nejrozmanitějšími způsoby. Zvýšíte tím partnerovu citlivost a vnímání doteků a tím prohloubíte jeho zážitek z předehry. 

Kapky masážního oleje příjemně stimulují kůži

• Začněte zlehka. Přejíždějte partnerovi pomalu konečky prstů po celém těle, až mu naskočí husí kůže a vzrušením ztuhnou bradavky. Až pak jeho křivky hlaďte dlaněmi. Pamatujte, že byste měli mít vždy příjemně teplé ruce. 
• Máte dlouhé drápky? Využijte toho! Lidé zbožňují škrábání na zádech, hrudníku nebo podbřišku, které okoření i předehru. 
• Vzrušující je i lechtání dlouhými vlasy po krku, hrudníku nebo třeba zadečku.
• Buďte kreativní a rafinovaní. Vezměte si na pomoc hedvábný šátek, peříčko, Wartenbergovo kolečko, jemnou kožešinku, důtky s delšími třásněmi nebo masážní vibrátor. 
• Vyzkoušejte masážní svíčky. Omamně voní a stékající kapky teplého oleje příjemně stimulují pokožku. Kdo toho na kůži snese více a má rád špetku bolesti, oblíbí si BDSM svíčky pro hrátky s horkým voskem neboli wax play.
• Prozkoumejte prsty, jazykem nebo erotickou pomůckou místečka, kterým se běžně nevěnujete. K často opomíjenému území patří dekolt, pupík, podbřišek, bedra, zápěstí, kolenní jamky, chodidla, kotníky nebo pokožka mezi prsty u nohou.
• Klín si nechte jako pomyslnou třešničku na dortu. Spíš o penis nebo klitoris jen mimoděk zavaďte prsty nebo na něj laškovně foukněte. Když nejdřív kousek po kousku rozmazlíte celé partnerovo tělo, bude doslova žadonit o orgasmus.

TIP: Pánové, cesta k dokonalé předehře vede i přes prstění. Jak na to, se dozvíte v našem dalším průvodci. 

3. Zapojte do předehry všechny smysly

Deprivace zraku zbystří všechny ostatní smysly

• Zrak – dlouho partnera svádějte a nechte ho, ať si se dívá, jak si pomalu svlékáte oblečení. Vsaďte taky na erotické spodní prádlo, které vypadá na ženském i mužském těle božsky. 
• Chuť – rozmazlete své chuťové pohárky čerstvým ovocem – oblíbené jsou např. jahody, borůvky, mango a banán. Vzrušující je ovoce jíst rovnou z partnerova nahého těla. Nebo mu naneste na erotogenní zóny šlehačku nebo čokoládu, kterou slízejte jazykem. K předehře se skvěle hodí i slíbatelná kosmetika. 
• Čich – afrodiziakálně působí vůně výše zmíněných potravin a nic nezkazíte ani feromonovými parfémy. Obsahují feromony, které umocní váš sexappeal a přirozeně stimulují partnerův chtíč.
• Sluch – pokud ještě nemáte ve sbírce masku na oči, přišel čas si nějakou pořídit. Když své polovičce zahalíte zrak do temnoty, zbystří se několikanásobně všechny její ostatní smysly. S napětím bude čekat, co přijde, a to vyburcuje její touhu na maximum.

4. Mluvte spolu během předehry

Mozek je náš nejdůležitější smyslový orgán a slova jsou pro spoustu lidí stejně vzrušující jako samotné doteky. 

• „Miluju, jak voníš a chutnáš“, „Tvoje rty mě úplně dostávají“, „Úplně z tebe šílím", „Zbožňuju tvoje tělo“… Šeptejte vzrušující slůvka, skládejte komplimenty, vyznávejte si lásku. Pořádně partnera nažhavíte a prohloubíte vzájemnou intimitu.
• Dávejte si instrukce nebo příkazy. „Nehýbej se a jen mě vnímej,“ „Udělám, co chceš, ale musíš hezky poprosit!“ „Chci, abys mě hned orálně uspokojila.“
• Pokud chcete vědět, jestli se předehra partnerovi líbí, zeptejte se. „Líbí se ti to?“, „Chceš, abych pokračoval?“ „Co bys ještě chtěla?“ Zpětná vazba vám dodá jistotu i sebedůvěru a nabudí partnerovu sexuální touhu.

Experimentujte a vyzkoušejte tipy na netradiční předehru

Odborníci mluví jasně – čím rozmanitější předehra, tím žhavější a delší sex. Inspirujte se i našimi netradičními tipy, při kterých vybouchnete jako sopka.

1. Zakázané uvolnění

Flirtujte spolu v baru jako první večer

Hra s kontrolou aneb zakázané ovoce chutná nejlépe. Domluvte se, že se nesmíte dotýkat ani líbat např. po dobu 20 minut. Sedněte si naproti sobě a jen se na sebe dívejte. Nebo si šeptejte do ucha, po čem toužíte a navzájem se provokujte. Napětí stoupá a s ním i vaše touha po milování. 

2. Předehra před zrcadlem

Postavte se vedle sebe nazí před velké zrcadlo a začněte si hladit své vlastní tělo tak, jak chcete, aby se vás dotýkal partner. Nebo buďte oblečení a zajíždějte si rukou do výstřihu, pod sukni nebo pod poklopec. Sledujte se v odrazu a vnímejte, jak roste váš chtíč.

3. Role play na cizince v baru

Sejděte se v baru, objednejte si váš oblíbený drink a dělejte, že jste se právě poznali. Flirtujte spolu, smějte se a občas se letmo dotýkejte partnerovy ruky. Vnímejte vůni jeho parfému a představujte si, jaké by to bylo skončit spolu v posteli.  

VIBRAČNÍ VENUŠINY KULIČKY

Proměňte ložnici v dokonalé hnízdečko lásky

Sexuální vzrušení ovlivňuje i prostředí, kde se milujeme. Správná atmosféra v místnosti dokáže prohloubit intimitu s partnerem a umí nabudit i vaše libida. Tím pádem si ještě víc užijete předehru i samotný sex. Všeobecně by měl být v místnost klid, aby vás při hrátkách nic nerušilo, a ideální teplota kolem 22 °C. Samozřejmostí by mělo být i čisté povlečení, do kterého se zatoužíte zachumlat. 

Dále si dejte záležet na:

1. Osvětlení

Světlo ovlivňuje naši náladu a vytváří pocit intimity. Někdo dává přednost rozsvícené lampičce na nočním stolku. Jiné páry milují zlatavé světlo plamenů svíček, které vrhají toulavé stíny na stěny i jejich nahá těla. Vyzkoušejte i LED osvětlení v teplých tónech červené, oranžové nebo růžové. Teplé světlo podněcuje touhu a smyslnost, vytváří pocit soukromí i bezpečí a pomáhá snížit produkci stresového hormonu kortizolu.  

TIP: Vychutnejte si magickou atmosféru jako pod noční oblohou plnou hvězd. Tlakový stimulátor Svakom Pulse Galaxie pro dráždění klitorisu slouží taky jako noční projektor. Projektuje na strop v potemnělé místnosti modré hvězdičky, které lehounce blikají a mění intenzitu. 

Naši touhu ovlivňuje i atmosféra v ložnici

2. Vůni

Opojná vůně partnerova těla vás společně s procítěnými doteky rychle dostane do stavu naprosté blaženosti. Čich totiž patří k další významné erotogenní zóně, která ovlivňuje naši sexualitu. Mozek si dokáže spojit určité vůně s příjemnými pocity. Pokud při sexu používáte např. feromonový parfém nebo vonnou olejovou esenci, partner si vůni automaticky spojí s rozkoší.

Afrodiziakálně působí např. oblíbená vanilka, jasmín, skořice, broskev, růže, exotické květiny Tiare nebo pačuli. Nakapejte pár kapek vonného oleje do aroma lampy, difuzeru nebo přímo na povlečení. Každý nádech probudí vaši touhu a prohloubí při předehře atmosféru smyslnosti.

TIP: Pokud si rádi dopřáváte erotické masáže, vsaďte na naše luxusní masážní oleje a svíčky. Smyslně provoní vaši pokožku i ložnici. 

3. Hudbě

Magicky osvětlenou a svůdně provoněnou ložnici dotvoříte i romantickou hudbou. Tichá hudba v pozadí uvolní tělo i mysl, a navíc v nás vyvolá ty správné pocity. Emočně nás totiž propojuje s partnerem. Hudba dokonce stimuluje náš mozek podobně jako doteky, vůně nebo vizuální podněty. Když pak písničku, při které jste se milovali, zaslechnete v rádiu, okamžitě se vám vybaví i horké chvilky s vaší druhou polovičkou.

Proč nemá předehra končit za branami ložnice

Buďte k sobě pozorní každý den

Málokdo si uvědomuje, že k lepší milostné předehře přispívají i každodenní projevy náklonnosti mimo ložnici. Proč tomu tak je, vám zodpoví Jana Mašková Zimolová, lektorka ženské sexuality, která říká:

„Vzhledem k tomu, že je předehra stav, který zahrnuje vše, co se děje několik hodin před samotným milováním, musíme se s předstihem umět naladit a uvolnit, abychom si milování co nejvíce užili. Základní faktor představuje uvolnění a pocit bezpečí. Všechny naše svaly a tkáně musí být uvolněné. Co dále podporuje naladění, je partnerova pozornost a zájem, což je pro ženy obzvlášť velmi důležité. Pozornost potřebujeme získávat ve smyslu otázek – „Jak se cítíš“? „Co jsi dneska dělala?“ „Co pro tebe můžu udělat?“ 

Podle lektorky sexuality Jany Maškové Zimolové jsou pro náš intimní život stejně důležité i každodenní doteky a k tématu dodává: „Pozornost pak potřebujeme získávat i ve smyslu doteků. Jedná se ale o doteky jakoby mimochodem – jemn‎ý malý dotek, který‎ probíhá cel‎ý den. Ideální je obejmutí, pusa, pohlazení na vlasech nebo po tváři. Pro doteky jsou důležité obličej, hlava a záda, říkáme tomu bezpečná místa. Díky letmým dotekům se žena hezky naladí, cítí se naplněná a v bezpečí. Potom se může uvolnit a to ji hodně naladí na samotné milování. Teprve pak je připravená na nárůst vzrušení a předehru.“

Pro pocit bezpečí je pak ve vztazích důležité ocenění. Potřebujeme z partnera cítit soucit, obdiv a pochvalu. Tyto emoce přímo ovlivňují i naši sexuální touhu. Pokud se člověk cítí ve vztahu nedoceněný nebo nepochopený, často cítí úzkost nebo stres a emočně se partnerovi vzdaluje. To se pak projevuje i nižší chutí na sex. Když nám partner naopak vyjadřuje úctu, komplimenty a podporu, cítíme se přitažliví, šťastní a uvolnění. 

Časté chyby a omyly během předehry

Na závěr našeho průvodce si přečtěte taky seznam prohřešků, které naopak touhu hasí. Co je zabijákem každé předehry?

Hledejte způsoby, jak dostat partnera do nálady

1. Rychlovka maskovaná jako předehra

Pár polibků a pohlazení, aby se neřeklo, a šup na věc? Tímto lstivým manévrem partnera akorát zklamete nebo naštvete, a to se odrazí i v sexu.

2. Rutina

Pokud se držíte při hrátkách pořád stejného scénáře, rychle zabřednete ve stereotypu. Předehra vás začne dřív nebo později nudit.

3. Klín v hlavní roli

Věnujete se jen partnerovu klínu? Předehra ale není jen o intimních partiích, i když nás orální sex dostává do sedmého nebe. 

4. Vynechání očního kontaktu

Dívejte se partnerovi i do očí a nezaměřujte se jen na jeho tělo. Bude mít pocit, jako by s vámi v posteli vůbec nebyl. V horším případě si může myslet, že při hrátkách myslíte na souseda nebo kolegyni z práce.

5. Orgasmus za každou cenu

Netlačte na pilu a vnímejte pocity své druhé polovičky. Orgasmus během předehry je sice bonus navíc, ale ne vždy se velké finále podaří. Zhruba 21 % žen má potíže s dosažením orgasmu např. vlivem hormonálních změn. Pokud z vás žena ucítí nátlak, rychle opadne i její vzrušení. Někteří lidé se taky snaží partnera rychle přivést k vyvrcholení, aby měli předehru co nejrychleji za sebou.

6. Předstíraný orgasmus

Orgasmus raději nepředstírejte

Podle našeho průzkumu předstíraného orgasmu vrchol předstírá 30 % lidí nejčastěji proto, že chtějí udělat partnerovi radost. 24 % mužů a 25 % žen pak chce svůj protějšek ujistit o dobrém sexuálním výkonu. Ale i když falešným vyvrcholením svého partnera povzbuzujeme a pomáháme mu tak k dosažení jeho orgasmu, riskujeme ztrátu důvěry. Navíc se ochuzujeme o vlastní potěšení. Na zlepšení sexuálního života můžeme zapracovat upřímnou komunikací a správnou technikou.

7. Zanedbaná osobní hygiena

Pokud z vás partner cítí pot, neumyté intimní partie nebo zápach z úst, erotický náboj a kouzlo okamžiku se rychle vytratí.

8. Ignorování vlastních potřeb

Předehra je o fyzickém a mentálním potěšení obou partnerů. Pokud se jedná o jednostrannou záležitost, je to špatně. A to ať už jste v roli aktivního milovníka dobrovolně, nebo váš protějšek myslí sobecky jen na sebe.

VIBRÁTORY NA KLITORISMASÁŽNÍ HLAVICELUBRIKAČNÍ GELY NA VODNÍ BÁZI

________________________________________________

Zdroje:

• The Journal of Sex Research (10.9.2015), Time to deconstruct the concepts of “foreplay” and “intercourse”: the real structure of human sexual encounters. https://www.redalyc.org/journal/5156/515653587008/html/   
• National Library of Medicine (8.2024), Actual and desired duration of foreplay and intercourse: discordance and misperceptions within heterosexual couples. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15497058/     
• Anthony MA Smith (28.7.2011), Sexual Practices and the Duration of Last Heterosexual Encounter: Findings from the Australian Longitudinal Study of Health and Relationships.    https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00224499.2011.598247?journalCode=hjsr20   
• Vendula Kubalíková (14.09.2022), Předehru chceme většinou delší, ale neřekneme si o ni. https://zena-in.cz/clanek/predehru-chceme-vetsinou-delsi-ale-nerekneme-si-o-ni