Intimní potíže žen a mužů po čtyřicítce
Někdo je očekává a obává se jich, někoho překvapí, jiný je s tím v pohodě. Ať už to máte jakkoliv, jedno je jisté, čeká nás to všechny, ale to přece vůbec nevadí, když jde o přirozený věkový proces. Sepsali jsme pro vás spoustu rad a tipů, se kterými tahle období zvládnete levou zadní.
Intimní potíže u žen
Menopauza
Menopauza není nemoc, ale přirozený biologický proces, který nastane v životě každé ženy. Jedná se o postupné stárnutí ženského těla, kdy pohlavní orgány přestávají plnit svoji funkci. Vaječníky pomalu ukončují produkci hormonů, hlavně estrogenu, a žena není schopna otěhotnět.
Kdy menopauzu očekávat?
Menopauza může nastat mezi 40. až 60. rokem. V České republice je průměrný věk 51 let. Uvádí se, že je částečně dědičná, takže ji dcery můžou čekat přibližně ve stejném věku jako jejich matka. Období, kdy nastupují příznaky a nastává nepravidelnost menstruace, se nazývá perimenopauza (tzv. přechod). Diagnostika menopauzy nastává, pokud jste 12 měsíců bez menstruace. Zjistit ji může i gynekolog nebo endokrinolog z krve na základě měření FSH hormonu. Setkat se můžete i s předčasnou menopauzou před 40. rokem života a způsobuje ji převážně selhání vaječníků. Takovým ženám se doporučuje hormonální léčba aspoň do věku, kdy by přirozeně přišla menopauza. Chrání se tak jejich mozek, srdce a kosti.
Perimenopauza
S věkem ubývají reprodukční hormony estrogen a progesteron, takže už kolem 30 let klesá i vaše plodnost. Ve 40 letech se vaše menstruace různě mění – zkracuje, prodlužuje, vynechá úplně, zeslabuje, zesiluje nebo jen špiníte mezi jednotlivými cykly. Toto období může trvat klidně 10 let před menopauzou. Otěhotnění je stále v menší míře možné.
Příznaky menopauzy
Příznaky se můžou objevovat měsíce i roky před i po ní. Všechny jsou individuální a u každé ženy se trochu liší. Některé si tímto procesem projdou bez povšimnutí a uvědomí si to až ve chvíli, kdy jim vymizí menstruace. S největší pravděpodobností nejdřív zaznamenáte změny v pravidelnosti menstruace. Známým a poměrně častým příznakem jsou i návaly horka. Většinou se objevují v horní části těla (obličej, krk, hruď). Trvají od 30 vteřin do 5 minut a mají různou frekvenci, vyskytují se i v noci, takže vzniká porucha spánku. S návaly souvisí i pocení, které postihuje jakoukoliv část těla. Přidat se může bolest hlavy, závratě, bušení srdce, zvracení, zácpa, nevolnosti, ale i přibírání na váze a následný vznik cukrovky. Zapomenout nesmíme ani na psychické obtíže – deprese, nervozita, špatné soustředění, poruchy nálad atd.
Vše souvisí se vším
K samotným příznakům se přidružují další potíže spojené s úbytkem estrogenu. Nejčastěji je to vaginální suchost, které se u menopauzy říká vaginální atrofie. S tou se setká převážná většina žen. Více vám prozradí náš článek Nejčastější intimní problémy u žen i mužů, které mohou nastat už před čtyřicítkou. Dalším orgánem trpícím nedostatkem estrogenu je močová trubice a část močového měchýře. Dochází k častému a nočnímu močení, pocitu nutkání nebo ke stresové inkontinenci (pomočování při větším nitrobřišním tlaku – při smíchu, kašli, zvedání, při opakování močových infekcí aj.) Postižené můžou být i jiné sliznice, jako jsou ústa, nos, oči, střeva. Dochází k vysušování kůže, lámání nehtů, k řídnutí a vypadávání vlasů i chlupů. Prsa ztrácejí plnost a tkáně mléčných žláz a je zvýšené riziko rakovinu prsu, proto dbejte na samovyšetření prsů, abyste případnou bulku odhalila včas. Toto vyšetření se ale týká všech žen. Dochází k onemocnění srdce a cév, křehkosti kostí nebo ochabují svaly pánevního dna. Nepříjemných potíží je ale bohužel celá další řada.
Jak zmírnit příznaky menopauzy?
Možností je hned několik. Některé se dají zvládnout pomocí léků nebo vitamínových doplňků, k jiným vám pomůže změna životního stylu nebo alternativní medicína. Vždy se ale poraďte se svým lékařem, abyste případně neovlivňovala svoje současné léky.
- Životní styl – přistupujte k němu svědomitě, ale postupně. Je dobré začít už po čtyřicítce, nejlépe vynecháním kouření, omezením alkoholu, přidáním procházek a pravidelného pohybu, třeba na čerstvém vzduchu. Zaměřte se na to, co jíte a pijete. Vynechat byste měla silně kořeněná a pálivá jídla, snížit příjem tuků a smažených jídel. Pozor si dejte na sůl a potraviny, které mají velký obsah soli. Hlídejte si cholesterol. Naopak do jídelníčku zařaďte sójové výrobky, ta totiž obsahuje estrogenové sloučeniny, které jsou podobné přirozenému estrogenu. Přidejte potraviny bohaté na vlákninu, vápník a omega-3.
-
Vitamíny – dodejte tělu potřebné vitamíny a minerální látky. Nejlepší samozřejmě je, abyste vitamíny získávala hlavně z potravin, ale ne vždy je jejich obsah dostatečný. Získání minerálních látek z potravy je ještě složitější. A právě proto existují vitamínové doplňky. Zaměřte se na zinek, vitamíny D3, B3, B6, B12, E, C. Volně prodejným přípravkem, který můžeme zařadit mezi doplňky stravy, jsou HOT afrodiziaka Libido Women (2 tbl), které u žen zvyšují sexuální touhu a prokrvují intimní partie. Sáhnout můžete i po výborných bylinkách, které vám pomůžou s libidem i podporou hormonálního systému – Muira Puama, kotvičník zemní, indický ženšen nebo maca peruánská.
- Pohyb – v menopauze ochabují svaly v celém těle, proto si vyberte pohybovou aktivu, která udrží svalovou hmotu. Začněte pozvolnou chůzí a postupně ji zrychlujte. Zkuste pilates nebo jógu. Taková hormonální jóga umí divy. Nejenže pomáhá posilovat tělo a mysl, ale bojuje i proti hormonální nerovnováze. Super je i pro ženy po 35. roce života, protože přirozeně zvyšuje hladinu estrogenu, stimuluje ovulaci a snižuje únavu, ale taky je pomocníkem při bolestivé menstruaci i při úpravě samotného cyklu. Můžete zařadit i posilování, zpočátku jen vlastní vahou třeba u koukání na televizi. Nezapomeňte na posilování pánevního dna. Článek Kegelovy cviky vám dá hned několik rad, jak na to.
- Léky – vyhledávají je ženy, kterým nestačí lubrikant. Jde o vaginální použití krémů, tabletek nebo kroužků s obsahem estrogenu. U některých žen zasáhne menopauza i psychické zdraví, takže mohou skončit s antidepresivy.
Sex během menopauzy
Příchod menopauzy neznamená konec sexu. Naopak – může být ještě lepší, než jste čekaly. Navíc má pozitivní vliv na snížení příznaků menopauzy. Prokrvuje pochvu a tím ji udržuje v dobrém stavu. Možná vám sex zkomplikuje vaginální suchost, ale i to se dá řešit. Sáhněte po vaginálním zvlhčovači nebo lubrikačním gelu, nejlépe na bázi vody nebo vyvinutém pro citlivé ženy. Perfektním reprezentantem je Pjur Woman Bodyglide, který je skvělý pro ženy v menopauze nebo 100% Natural Vegan, ten potěší parádní kluzností a jeho složení se kamarádí se všemi kondomy a hračkami. Toužíte po ještě intenzivnějším požitku a po větším oživení sexu? Durex Intense Orgasmic má silně hřejivý i chladivý efekt a zažijete s ním nový rozměr stimulace. Umocnit požitek ze sexu pomohou Extra STRONG+, se kterými zažijete dosud nevídané věci.
Intimní potíže u mužů
Andropauza
Andropauza je mužská verze menopauzy. Rozdíl je v tom, že tvorba mužských pohlavních hormonů (hlavně testosteronu) se zastavuje postupně, přechod tak trvá i několik let. Testosteron stojí za hlubokým hlasem, svalovou hmotou, ochlupením na těle a obličeji. Během stárnutí se snižuje hladina testosteronu a spermií, to způsobuje fyzické, psychické a sexuální potíže.
Kdy andropauzu očekávat?
Už po 30. roce života začíná pokles testosteronu, a to cca o 1 % ročně. Samotná andropauza se u každého projeví v jiném věku, ale první příznaky se začínají objevovat kolem 50 až 55 let. Bohužel neexistuje přesné kritérium, podle kterého se dá diagnostikovat přechod, to mají muži složitější než ženy. Pokud vás, pánové, budou trápit některé z níže popsaných změn, navštivte svého obvodního lékaře.
Příznaky andropauzy
Stárnutí a úbytek hormonů i mužům přináší spoustu potíží. Svaly se přestávají regenerovat a zpomaluje se tvorba nové svalové hmoty, místo ní se vytváří tuková tkáň (především v oblasti břicha). S tím souvisí celkové přibírání na váze. Typickým příznakem je řídnutí vousů, ochlupení a vlasů, a to vede k plešatění. Přidat se může nadměrné pocení, vysoký tlak, inkontinence nebo problémy s prostatou. Ani u mužů nejsou výjimkou poruchy spánku, návaly horka, pocení, ztráta energie, ale taky problémy s pamětí a projevují se i psychické obtíže – náladovost, deprese, nervozita, špatná koncentrace. Nejvíce se muži bojí snížení sexuální výkonnosti a zájmu o sex. Samozřejmě i mužský přechod s sebou nese spoustu dalších příznaků a problémů, ale stejně tak jsou muži, kteří si ho vůbec nevšimnou.
Léčba andropauzy
Andropauza se nedá léčit, je to proces stárnutí, který musíte přijmout. V tomto si jsou andropauza a menopauza rovny. Projevy se dají ale zmírnit.
- Životní styl – i u mužů platí, že je podstatná změna životního stylu. Proto omezte nebo vyřaďte kouření a konzumaci alkoholu. Sportujte, choďte na procházky, ať jste na čerstvém vzduchu, zvolna posilujte. Strava je základem. Nepřejídejte se, naopak dodržujte vyvážený jídelníček, který by měl obsahovat potraviny bohaté na vitamín A, C, E, B a minerální látky, jako je vápník, zinek, hořčík a selen. Všechno toto můžete přijímat i v potravinových doplňcích.
- Testosteron – můžete vyzkoušet hormonální léčbu, i když tohle není běžnou praktikou. Díky dodávce testosteronu mizí některé obtíže. Tento druh léčby má ale vedlejší účinky a rizika a není dobrý pro každého. Raději se poraďte s lékařem.
Sex během andropauzy
Ruku v ruce s přechodem přichází i problémy s erekcí, pokles libida, změna vnímání orgasmu a celkově horší přístup a chuť k sexu. Ale ani u mužů neplatí, že s věkem končí veškerá sexuální zábava. Naopak můžete prožívat nejlepší sex ve svém životě. Výhodu jako starší muži získáte při cestě ke vzrušení, bude sice delší, ale dostanete se do harmonického souladu s partnerkou a váš konečný prožitek bude daleko intenzivnější. Při problémech se hned neobracejte na léky, vyhledejte spíše přírodní možnosti ke zvýšení testosteronu a povzbuzení libida.
Zaměřte se na bylinky. Taková Mucuna Pruriens má blahodárné účinky při sexuálních disfunkcích, zvyšuje libido, působí jako afrodiziakum, ale taky snižuje stres nebo pomáhá s lepším spánkem. Podobným pomocníkem je i skvělá Maca peruánská. Hodně známý je účinný kotvičník zemní, který bojuje právě s poruchou erekce, ztrátou libida, zvyšuje výdrž a kondičku, nebo pomáhá se stresem a depresemi. Vyzkoušet můžete i: Muira Puama, Gingo Biloba, Catuaba, Shatavari a další. Všechny tyto bylinky mají i spoustu dalších účinků, které pomůžou s překonáním příznaků andropauzy, jen je nesmíte očekávat hned, jejich braní vyžaduje pravidelnost a trpělivost.
-
Pokud byste chtěli něco s rychlejším nástupem, sáhněte po „elixíru lásky“. Extra STRONG+ prokrví vaše intimní partie a zvýší chuť na sex. Ale i tabletky HOT eXXtreme mají rychlý účinek a dopomohou k dosažení pevné erekce. K lepšímu prožitku dopomůže i LARGO, který prokrvuje a způsobuje lepší erekci. Ale i Hřejivý lubrikační gel (130 ml) jemně prohřeje a zlepší stimulaci a zvýší citlivost penisu.
-
Udělejte si hezký večer jenom s orálním sexem a zapojte erotické pomůcky třeba na masáž prostaty, protože i ona během andropauzy trpí. Firefly je jako zrozený ke stimulaci prostaty a análku, jeho vibrace vás v kombinaci s partnerčinými ústy vynesou na vrchol. Ještě tvrdší erekci a příjemný tlak na prostatu vám dopřeje Ring & Plug. Nezapomínejte na dostatek lubrikace. Anální lubrikační gel (130 ml) je skvělý parťák, protože výborně klouže a snese se s hračkami. Dráždit prostatu můžete i prsty. A že nevíte jak na to? Nevadí. Výhody a postup vám prozradí článek Jak na masáž prostaty.
Rada na závěr pro všechny
Zaměřte se na předehru, podporujte svoji chuť i představivost a nebojte si hrát a experimentovat. Inspirovat vás budou naše další kategorie:
Feromony a afrodiziaka
Lubrikační gely a oleje na vodní bázi
Orální lubrikační gely a oleje na vodní bázi (s příchutí)
Slíbatelná kosmetika
Masážní oleje a svíčky
Masáž prostaty
Podpora erekce
Párové vibrátory
Vibrátory
Womanizery
