Posilování pánevního dna – barva – červená

Jak vybrat nejlepší pomůcku na posilování pánevního dna?

Pánevní svaly najdeme v dolní části pánve. Jejich úkolem je hlavně ovládat zevní svěrače a podpírat vnitřní orgány (močový měchýř a dělohu), aby držely na správném místě. Silné pánevní dno předchází inkontinenci, bolestem zad v bederní oblasti a zmírňuje i bolestivou menstruaci. Spolu s břišními, bráničními a zádovými svaly se podílí i na správném držení těla a pomáhá při dýchání. Pánevní svaly u žen představují navíc porodní kanál, kterým miminko přichází na svět. 

Pánevní dno, které najdete v ženském i mužském těle, zastává celou řadu důležitých funkcí, které jsou pro nás důležité nejen z hlediska zdravotního, ale i sexuálního. Proto, než se spolu podíváme na cviky a benefity, které nám cvičení pánevního dna přináší, vyzkoušíme si, kde pánevní svaly najdeme.

Dámám, které mají pocit, že svaly svého pánevního dna ještě nikdy necítily, doporučujeme, aby si (v sedě, v leže nebo ve stoje) vložily dlaň mezi nohy a zkusily zatnout. Při tomto cviku ucítí, jak se svěrače sevřou, a tím aktivují pánevní dno. Ženy, kterým se to povedlo na jedničku, můžou kromě stáhnutí svěračů vyzkoušet i pomyslné stažení svalů směrem dovnitř. To se projeví tak, že se jim klín trošku oddálí od dlaně. Při posilování pánevního dna nesmíte zadržovat dech nebo stahovat hýžďové ani břišní svaly. 

Proč posilovat pánevní dno?

Silné pánevní dno je skvělou prevencí před inkontinencí, prolapsem dělohy i močového měchýře. Správně fungující pánevní svaly zabraňují bolestem zad i kyčlí a zmírňují příznaky bolestivé menstruace. Navíc zintenzivňují prožitky ze sexu jak ženám, tak i mužům a pomáhají nám lépe dosahovat orgasmu. Proto bychom měli pánevní dno udržovat v dobré kondici. K tomu nám pomůže zdravý životní styl s dostatkem pohybu a aktivní cvičení Kegelových cviků nebo pasivní posilování s vaginálními činkami.

Kdy dochází k oslabení pánevního dna?

Slabé pánevní svaly se projevují nejčastěji špatným držením těla, bolestí beder a ztrátou libida. Povolené pánevní dno trápí nejčastěji ženy, ale může potkat i muže, u kterých se projeví jako erektilní dysfunkce.

Mezi příčiny ochabování pánevního dna patří:

• nadváha a obezita,
• nedostatek pohybu,
• těhotenství a porod,
• kouření,
• cukrovka,
• zácpa,
• nošení těžkých břemen,
• stárnutí,
• genetika (hyperaktivní močový měchýř nebo inkontinence v rodinné anamnéze),
• fibromyalgie,
• gynekologické operace,
• rakovina pohlavních orgánů a její léčba.

„Svaly pánevního dna zčásti patří mezi tzv. posturální svaly, které se aktivují při každém pohybu. Proto se zkracují a ochabují při dlouhé nečinnosti nebo přetížení, které jim způsobujeme sedavým způsobem života nebo nadváhou. U žen si pánevní dno prochází zatěžkávací zkouškou během těhotenství a při porodu. I samotný stres může někdy způsobit jejich nepřiměřené sevření, stejně jako prodělaná operace. Všechny tyto problémy pak můžou vyústit až ve vaginismus, který v podstatě není nic jiného než křečovité sevření vaginálních svalů. Ty pak způsobují bolestivý sex, nebo dokonce samotný průnik znemožní. Proto všem ženám opakovaně doporučuju dbát o své zdraví. Začít s preventivním posilováním pánevního dna a v případě potíží zajít k lékaři,“ shrnuje své doporučení sexpertka Veronika.  

Sexuální benefity posilování pánevního dna

Svaly pánevního dna jsou důležité nejen pro správnou funkci urogenitálního systému, ale pomáhají i k tomu, abychom si lépe vychutnali sex i orgasmus. A sexuální uspokojení se pak pozitivně odráží i na naší celkové psychické pohodě a harmonickém vztahu s partnerem.

Pojďme si proto říct všechny sexuální výhody, které nám posilování pánevního dna přináší:

• těsnější vaginu,
• větší citlivost intimních partií,
• zlepšení přirozené lubrikace vaginy,
• intenzivnější prožitek ze sexu (platí pro muže i ženy),
• lepší zapojení svalů při penetraci (dámy ovládající své pánevní dno dokážou přivést muže k orgasmu cíleným stahováním a povolováním vaginálních svalů),
• snadnější a procítěnější orgasmy,
• u mužů pevné pánevní dno podporuje správnou erekci a zabraňuje předčasné ejakulaci.

„Z posilování pánevního dna u žen při sexu těží oba partneři. Průnik do vaginy je totiž těsnější a znám dokonce ženy, které dovedou své partnery k orgasmu tím, že při průniku cíleně stahují vaginu. Tyto ženy navíc samy prožívají mnohačetné a hodně intenzivní vyvrcholení, které by jim mohl leckdo závidět. Cvičení totiž nejenže zpevní ženský klín, ale zlepší i prokrvení pánevního dna. Díky tomu jsou pak ženy dole citlivější a vnímavější ke stimulaci. Cvičení Kegelových cviků proto doporučuji i mladým ženám, které trápí snížená citlivost vaginy, nebo těm, které při penetraci skoro nic necítí,“  vysvětluje sexpertka Veronika a dodává, že všechno chce svůj čas. Trénovat se musí poctivě a dlouhodobě.

Zdravotní benefity posilování pánevního dna

Dysfunkce pánevního dna se nejčastěji projeví stresovou inkontinencí (třeba při kýchnutí nebo skákání na trampolíně) nebo bolestmi zad. Pravidelným posilováním pánevních svalů tyto problémy ale zmírníte nebo se jim úplně vyhnete. K dalším zdravotním výhodám cvičení pánevního dna patří:

• lepší kontrola močového měchýře,
• pevná opora vnitřních orgánů,
• správná pozice pánve (naklonění pánve dopředu nebo dozadu může způsobit útlak meziobratlových plotének),
• prevence vzniku hemoroidů,
• lepší držení těla,
• u žen pánevní dno v 1. fázi porodu pomáhá k otevírání děložního čípku
• ve 2. fázi porodní se zdravé pánevní dno uvolní a zprůchodní porodní cesty.

Kdy a jak začít s posilováním pánevního dna?

Jak jsme si řekli už v předchozích odstavcích, příčin a rizikových faktorů, které ovlivňují zdraví našeho pánevního dna, je celá řada. Naštěstí ale můžeme pánevní svaly jednoduše trénovat. Podle odborníků z řad gynekologů, urologů a fyzioterapeutů by hlavně ženy měly pánevní dno procvičovat pravidelně. U žen se doporučuje s tréninkem začít už před plánováním prvního těhotenství nebo nejpozději před 30. rokem života. Pánevní dno totiž ovlivňuje i celkové postavení pánve. Jeho špatné uložení může u žen vyústit až ve funkční sterilitu, prolaps dělohy nebo vyvolat bolesti pohybového aparátu.

Pokud vás netrápí žádné zdravotní problémy, které by mohly souviset s ochablým pánevním dnem, můžete s cvičením začít sami. A to buď preventivně s ohledem na zdravý životní styl, nebo po porodu. Ke cvičení Kegelových cviků nepotřebujete žádné pomůcky ani fitness stroje. Ženám, které láká pasivní posilování pánevních svalů, doporučujeme sáhnout po sadě vaginálních činek Deluxe Petite Kegel Balls.

Koho ale trápí bolest bederní páteře, erektilní dysfunkce, inkontinence nebo prolaps dělohy, tomu doporučujeme nejdřív zajít za urologem, gynekologem nebo fyzioterapeutem. S většinou potíží sice efektivně pomůže cvičení nebo fyzioterapie, některé stavy je ale nutné řešit operativně nebo pod lékařským dohledem. 

Přetížené (stažené) pánevní dno

I když se hodně mluví o povolených svalech pánevního dna a obtížích, které s sebou přináší, tak některé zdravotní problémy může způsobit hypertonické pánevní dno (tzv. přetížené svalstvo). Při něm dochází k extrémnímu stažení pánevního dna, které se projevuje bolestivou menstruací, zácpou nebo nejčastěji bolestí při sexu, která ve vzácných případech vyústí až ve vaginismus. Při něm nejde roztáhnout vaginu ani na velikost jednoho prstu.

Stažené svaly pánevního dna nejčastěji trápí sportovkyně. Hlavně ženy, které se věnují jumping fitness nebo posilování s těžkými váhami. 

Pokud stažené pánevní dno potvrdí gynekolog nebo fyzioterapeut, musí se začít pracovat s uvolněním těchto svalů. A i když se jedná o choulostivý problém, tak vyšetření přes vaginu (případně přes konečník) má několik výhod. Odborník dokáže pohmatem zjistit svalový tonus (napětí) i schopnost relaxace pánevního dna. Zároveň při vyšetření může najít tzv. trigger pointy neboli spouštěcí body ve svalech, které můžou způsobovat bolestivost nebo samotné sevření. Lékař nebo specializovaný fyzioterapeut dokáže pacientovi říct, jestli umí se svaly pánevního dna správně pracovat, případně mu poradí individuální cviky, které mu pomůžou s uvolněním nebo aktivací pánevních svalů.

K relaxačním cvikům, které vám poradí odborník, můžete zařadit i sed na srolovaném ručníku. Ten si po zamotání do ruličky položíte mezi nohy a sednete si na něj. Seďte rovně, na sedacích hrbolech, cca 1 až 2 minuty. Pánevní svaly se při tomto typu sezení pasivně protáhnou. Tento trik s ručníkem provádějte každý den minimálně po dobu 2 týdnů.

Na našem e-shopu najdete speciální sadu vaginálních dilatátorů Colors Power, která slouží pro každodenní trénink a postupně uvolňování křečovitého stažené pánevního dna. Silikonová sada se hodí pro začátek léčby primárního i sekundárního vaginismu.

Osvědčené cviky na posilování pánevního dna 

Pánevní dno můžete cvičit dvojím způsobem – aktivně nebo pasivně. Pro aktivní trénování pánevních svalů se už od 50. let minulého stoleté doporučují Kegelovy cviky. Tuto cvičební sestavu vymyslel v roce 1948 americký gynekolog Arnold Kegel jako způsob léčby prolapsu vaginy a inkontinence po porodu, které způsobovalo ochablé svalstvo v pánevní oblasti. 

Kegel doporučoval cvičit zatínání pánevních svalů při močení tak, aby docházelo k přerušování proudu moči. Dnes se už tento cvik nedoporučuje, protože narušuje fyziologický proces močení.

Ostatní Kegelovy cviky jsou ale stále aktuální a efektivní jako před lety. S jejich cvičením můžete začít zlehka, třeba vleže, kdy rytmicky zatínáte svaly v okolí svěračů a vaginy. Kegel doporučoval 30 až 40 opakování 3x denně s postupným prodlužováním jednoho stisku až na 10 s. 

Dosáhnout takových čísel bývá ale ze začátku těžké. Začněte proto pomalu a zvolna třeba jen se 3vteřinovým zatnutím svalů, které zopakujete 5x po sobě. Po každém zatnutí pánevní svaly aspoň na 5 sekund uvolněte a nechte odpočinout. Pamatujte si, že pánevní dno nemá rádo dlouhé cvičení. Vyhovuje mu spíš krátké a časté chvilkové zapojení. Zkuste si proto zacvičit třeba ráno při čištění zubů, dopoledne během vaření a odpoledne při uklízení nebo nakupování. Když budete cvičit správně, bez zapojení ostatních svalů, nikdo na vás nepozná, že zrovna posilujete.

Když po pár týdnech cvičení ucítíte, že jsou vaše svaly silnější, přidejte do své cvičební sestavy buď další sérii stisků, nebo prodlužte dobu, po kterou jste schopni udržet pánevní svalstvo zatnuté. Cílem je dostat se k 10vteřinové výdrži, kterou zvládnete 10x zopakovat. Podrobnější informace ke Kegelovu cvičení najdete v článku Návod: Jak správně cvičit Kegelovy cviky, ve kterém najdete i nejčastější chyby při cvičení. V článku nechybí ani odpovědi na nejčastější otázky, které vás ohledně cvičení pánevního dna zajímají. 

Pánevní dno můžete procvičit i naprosto jednoduchými a příjemnými cviky, jako je hluboké pánevní dýchání nebo masturbace a sex. Ve všech případech si totiž lépe uvědomíte oblast pánevních svalů a jejich citlivost. Při erotických hrátkách se navíc svaly pánevního dna prokrví a při orgasmických stazích se i přirozeně posílí.

K pevnějším pánevním svalům vám pomůže i chůze na boso po nerovném povrchu. K tomu se nejvíc hodí tzv. barefoot (bosé) chodníky nebo ortopedické skládací čtverce, po kterých můžete chodit i doma. 

Ověřené pomůcky na posilování pánevního dna

Pokud se žena rozhodne, že chce posilovat pánevní dno pasivně, musí si k tomu pořídit správnou pomůcku z řad Venušiných kuliček, vaginálních činek nebo moderních vaginálních trenažérů. My se spolu podíváme na všechny 4 typy pomůcek pro pasivní cvičení pánevního dna, abychom si vysvětlili, jak fungují a jaké mají výhody.

1. Venušiny kuličky

Venušiny kuličky patří mezi nejoblíbenější erotické pomůcky se zdravotním benefitem. Skládají se ze dvou až čtyř po sobě jdoucích kuliček, ve kterých se schovává malé kovové závaží. To se při pohybu rozkmitá a začne narážet do vnějšího obalu pomůcky. Tímto mechanickým pohybem vzniknou vibrace, které se přenáší na vaginální stěny. Ty se pak začnou prokrvovat.

Venušiny kuličky můžeme rozdělit na 3 základní druhy:

a) Klasické Venušiny kuličky: Tyto modely se na trhu objevily jako první a fungují na principu mechanického vytváření vibrací při pohybu.
b) Vibrační Venušiny kuličky: Tyto hračky spojují klasickou funkci hopsajících Venušiných kuliček s vibračním vajíčkem. Hodí se proto pro předehru a hrátky na veřejnosti, protože mají často i dálkové ovládání jako třeba vibrační Venušiny kuličky Love Balls II. Jejich ovladač se vejde do kapsy. Okořeňte si tak procházku nebo nákupy kapkou vibrační rozkoše.
c) Automatické 3 v 1 Venušiny kuličky: Ženy, které chtějí posilovat pánevní dno i při sezení, ocení inovativní 3 v 1 Venušiny kuličky Juicy Plum s dálkovým ovládáním. Kromě 10 vibračních programů dostala hračka i 7 speciálních magnetických režimů, při kterých se kovové závaží rozkmitá uvnitř hračky samo – pomocí magnetického pole. Ženy tak posilují pánevní dno i během sezení u počítače. Pokud se chcete dozvědět víc, náš článek Návod: Venušiny kuličky – jak vybrat ty pravé vás provede světem Venušiných kuliček. S naším průvodcem si tak vyberete správnou pomůcku, která splní všechna vaše očekávání.

Jak správně používat Venušiny kuličky?

Posilovací kouzlo Venušiných kuliček spočívá v jejich nošení. Stačí, když si ženy pomůcku zasunou do vaginy a snaží se ji v sobě udržet. Tím zapojí do akce svaly pánevního dna, které se začnou namáhat. Všeobecně platí, že zpočátku ženy sáhnou po variantách s menší hmotností a postupně si pořizují váhově těžší modely.

Při zavádění můžete použít kapku lubrikantu na vodní bázi. Moc ho ale nedávejte, aby Venušiny kuličky zbytečně moc neklouzaly. Mohly by snadno vyklouznout ven.

Venušiny kuličky doporučujeme používat každý den aspoň 10 minut. Jejich nošení je pohodlné, proto s nimi naše testerky často vaří, uklízí, nakupují nebo si jdou zaběhat. 

2. Vaginální činky

Vaginální činky jsou zdravotní pomůcky pro posílení pánevního dna. V podstatě se jedná o kovové závaží zabalené v hebké vrstvě lékařského silikonu. Na rozdíl od Venušiných kuliček se toto závaží při pohybech netřese. Vaginální činka proto nestimuluje vaginu vibracemi, ale slouží jen pro posilování vaginálních svalů. Vaginální činky bývají taky těžší. Jejich hmotnost se pohybuje cca od 45 do 150 g.

Používání vaginální činky je jednoduché. Pomůcku si ženy zavedou do vaginy a stahováním poševních svalů se ji v sobě snaží udržet. Pro hladší zavádění doporučujeme pomůcku natřít kapkou lubrikačního gelu na vodní bázi.

Jak správně používat vaginální činky?

Dámám před začátkem posilování s vaginálními činkami doporučujeme nejdřív najít správnou počáteční váhu. K tomu se nejvíc hodí celá sada vaginálních činek s odstupňovanou hmotností. Na našem e-shopu najdete rovnou dvě – sadu Deluxe Petite Kegel Balls anebo sadu Summer Love.

Správnou hmotnost vaginální činky ženy poznají tak, že po zavedení pomůcky do klína cítí, jak se po sevření vaginálními svaly činka přirozeně zatlačuje hlouběji do vaginy. Pomůcku by takto měly udržet cca 2 minuty. A pokud to zvládnou, můžou činku vytáhnout a celý proces opakovat s těžší činkou. Hmotnost, kterou už není tak jednoduché udržet, je pak přesně ta počáteční váha, se kterou by měly začít posilovat.

Pokud dámy zjistí, že vaginální činku v sobě nedokážou udržet, musí se vrátit k lehčí hmotnosti. Jakmile svou počáteční váhu činky najdou, jejich úkolem bude posilovat s ní 10–15 minut 1× až 2× denně.

Čas na těžší vaginální činku nastává ve chvíli, kdy žena danou hmotnost bez problému udrží po dobu 15 minut i během chůze do schodů, kašlání nebo běhání.

3. Yoni vajíčka (Yoni eggs)

Yoni vajíčko se vyrábí z minerálních kamenů jako např. z růženínu, křišťálu nebo fluoritu. Dokonale hladký, oválný kámen se pak zasouvá do vaginy stejně jako jakákoliv jiná pomůcka pro posilování pánevního dna. Yoni vajíčka většinou nemají žádnou šňůrku. Pro lepší vytažení proto doporučujeme, aby si ženy dřeply a vajíčko vytlačily. Na našem e-shopu ale najdete sadu krystalických yoni vajíček Le Wand Crystal Yoni Eggs, která se nosí samostatně nebo vložená v silikonovém obalu. Yoni eggs pak vypadají jako klasické Venušiny kuličky.
 
Výraz „yoni“ pochází ze sanskrtu a znamená „ženské lůno“. Samotná Yoni vajíčka pochází ze starověké Číny, ve které se takto opracované polodrahokamy používaly pro posílení ženského zdraví a krásy. V té době se tyto vaginální šperky vyráběly nejčastěji z nefritu. O něm se hovoří jako o ochranném kamenu s magickou mocí, který chrání svého nositele před špatnou energií. 

Dnes jsou yoni vajíčka populární hlavně mezi ženami, které věří v sílu přírody a kromě pevného pánevního dna touží taky po energetických účincích přírodních kamenů.

4. Vaginální trenažéry

Vaginální trenažéry jsou posilovače vaginálních svalů, které na první pohled vypadají podobně jako vaginální činky nebo Venušiny kuličky. Liší se ale promyšlenou technologií, při které pomůcka reaguje na stisk vaginálních svalů. Zabudovaná čidla pak vyšlou signál do mobilní aplikace, ve které dámy vidí, jak silně a dlouho své pánevní dno sevřely.

Nejlepším vaginálním trenažérem je certifikovaná zdravotní pomůcka Perifit Care App Controlled Pelvic Floor Trainer s mobilní aplikací, která funguje na principu zábavných animovaných her. Appka ženám navíc na základě dotazníku doporučí individuální tréninkový program, který můžete kdykoliv aktualizovat. 

Typy, druhy a funkce pomůcek pro posilování pánevního dna

Jak jsme si řekli v předchozí kapitole, existují 4 druhy pomůcek pro cvičení pánevního dna. Jak ale vybrat správnou pomůcku pro sebe (partnerku)? Vybírat můžete podle materiálu, recenzí, hmotnosti nebo způsobu použití. Venušiny kuličky se totiž kromě posilování hodí taky jako erotická hračka pro předehru s partnerem. Za tímto účelem doporučujeme kromě klasických modelů sáhnout třeba i po vibračních Venušiných kuličkách Love Balls II s dálkovým ovládáním.

Co se použitých materiálů týče, tak vždycky doporučujeme vybírat pomůcky ze silikonu. Silikonový materiál se snadno čistí, je neporézní a nezpůsobuje alergické reakce. Proto se s ním setkáte i v lékařství nebo kosmetickém průmyslu.

Uvnitř Venušiných kuliček nebo vaginálních činek se schovává kovové, nejčastěji ocelové, závaží, které je ale schované buď v obale z kvalitního ABS plastu, nebo pod vrstvou silikonu.

Ženy, které to s posilováním pánevního dna myslí opravdu vážně, by měly sáhnout po vaginálních činkách nebo posilovačích pánevního svalstva. Mezi nejlepší značky těchto produktů patří Perifit Care nebo Sexy Elephant®. A právě druhá jmenovaná nabízí rovnou celé sady vaginálních činek, které vám v poměru cena/kvalita vykouzlí pevné pánevní dno během pár týdnů.

Recenze a zkušenosti zákazníků

Pomůcky pro posílení pánevního dna můžete vybírat i podle zkušeností našich zákazníků. Na našem e-shopu najdete stovky recenzí na Venušiny kuličky, vaginální činky a další pomůcky pro posílení pánevního dna. Pro rychlý přehled vám přinášíme tipy na tři nejlepší pomůcky na cvičení pánevních svalů, které najdete v naší nabídce. 

Venušiny kuličky Feel Silicone II

Venušiny kuličky Feel Silicone II jsou nejprodávanějším modelem ve své kategorii. Díky kruhovitým drážkám po stranách dobře drží uvnitř vaginy. Jejich střední velikost spolu s hmotností 73 g a nádherným designem s výřezy ve tvaru srdíček korunovaly Venušiny kuličky Feel Silicone II na nejoblíbenější hračku pro předehru i posilování pánevního dna. Aspoň tak pomůcku hodnotí spokojení zákazníci ve svých recenzích:

„Vždycky jsem váhala, jestli si kuličky pořídit, nebo ne, nakonec zvědavost zvítězila a můžu říct, že je chyba, že jsem je neměla už dříve. Nosím jak přes den, tak i na večerní hrátky s manželem… skvělé jako předehra a orgasmus je ještě silnější.“

„Bomba! Vůbec jsem nevěděla, co od toho mám čekat, ale hračka je skvělá. Najednou mě baví cvičit, běhat a dělat různé věci, protože je to neskutečně příjemné. Cesta autobusem po rozbité cestě, na kterou obvykle nadávám, byla nejlepší jízda v mém životě!“

„Kuličky mají akorátní velikost, šňůrka se dá bez problému schovat mezi pysky, a tudíž jsou ideální pro každodenní nošení! Zkuste si s kuličkami vyrazit na procházku, vezměte si je při cestě na motorce nebo s nimi sedněte na koně! Pak teprve něco zažijete!“

Sada vaginálních činek Deluxe Petite Kegel Balls

Sada vaginálních činek Deluxe Petite Kegel Balls je speciálně vyvinutá pro komplexní posílení pánevního dna. V balení najdete 6 činek s hmotností od 50 do 130 g. Tato sada se hodí pro úplné začátečnice i mírně pokročilé ženy, které chtějí udržet své pánevní dno v bezvadné kondici. Činky v anatomicky osvědčeném tvaru kapky se dobře zavádí a při nošení netlačí.

Co na sadu říkají zákazníci, se můžete dočíst třeba v těchto dvou vybraných recenzích:

„Splňuje to, co má a to je posílení pánevního dna. Hezká plastová krabička a v ní jsou uloženy činky podle barviček. Na omak krásně hebké s delším ocáskem pro vyndání. Krásné zpracování. A super cena za sadu. Jelikož jsem po dlouhé nemoci, která mi způsobila inkontinenci při kašle nebo kýchnutí, tak jsem dala na radu a zakoupila činku, a jelikož jsem nevěděla kolik gramů, tak jsem volila sadu. Zatím jsem na druhé a trvalo to měsíc, než jsem unesla první, ale už se opravdu dostavil efekt. Doporučuji, na posílení dna je to skvělé.“

„Za mě naprostá pecka. Myslím, že toto by měla mít doma povinně každá žena. Zejména po porodech… Po dvou dětech jsem měla dojem, že to není úplně ono. Dala jsem se do řeči a fyzioterapeutkou, kam jsem docházela, a doporučila mi Venušiny kuličky. Jedny už jsem měla a byly vážně lehoučké, pro mě nic moc. Pak jsem narazila na tento set… chvíli jsem odolávala kvůli ceně, ale nelituju. Začínala jsem doma na prostředním závaží. Pak jsem si s ním troufla i na vycházku a následně přešla na těžší a těžší. Výsledek je za mě super. Nejvíc samozřejmě potěší, když vám chlap řekne, že ho slušně lisujete. Průběžně stále používám, za ty orgasmy mi to stojí. Slone, velký dík, za tento set. Jednou se mi povedlo při nošení doma se udělat. Byla jsem zrovna sama, poslouchala oblíbenou hudbu, a jak jsem se do rytmu hýbala, závaží udělalo své. Byla jsem příjemně překvapená.“

Vibrační Venušiny kuličky Love Balls II s dálkovým ovládáním

Multifunkční Venušiny kuličky na dálkové ovládání Love Balls II kombinují klasické Venušiny kuličky s funkcí vibračního vajíčka. S pomůckou proto nejenže posílíte pánevní dno, ale zpestříte si taky předehru nebo masturbaci. Nám se na pomůcce líbí i její unikátní dvojitý silikon, který u konkurenčních modelů nenajdete.

Pokud hledáte inspiraci na vzrušující zážitky v ložnici i mimo ni, mrkněte na recenze:

„Chtěla jsem s mužem vyzkoušet něco nového, při prvním použití panovaly rozpaky, ale když muž viděl, jak si to užívám, sám mi řekl, abych si to při příležitosti vzala i za jiných okolností než hrátky v posteli, ovladač jsem mu poslušně po zavedení do mušličky odevzdala a jeho výraz mluvil za vše, mačkáním ovladače mě dvakrát přivedl ke slastnému orgasmu…. Dokončil to v posteli, ale tentokrát bez kuliček jen my dva… Větší vzrušení jsem nezažila!“

„Naplánovali jsme s partnerem večeři v jedné z našich oblíbených restaurací. Před odchodem jsem si vzala kuličky a předala ovladač partnerovi. Jakmile jsme se usadili a objednali si, začala jsem cítit jemné chvění. Bylo to celé velmi vzrušující a intenzivní a nakonec z toho byla parádní předehra pro další hrátky. Tahle pomůcka je skvělá možnost, jak spojit hrátky s posilováním pánevního dna. Můj partner Venušiny kuličky naprosto zbožňuje – je to pro něj velmi vzrušující. Kuličky mají akorát velikost a snadno se zavádějí. Za mě osobně je velká škoda, že vibrace nejsou ještě o trochu silnější, velmi lehce se na ně zvyká, takže potěšení je pro mne spíše o momentu překvapení, kdy mi asi partner kuličky zapne.“

Údržba pomůcek pro posilování pánevního dna

Aby byly vaše erotické pomůcky hygienické čisté a bezpečné, sepsali jsme pro vás článek Návod: Jak pečovat o erotické pomůcky. V něm se dozvíte, jak se správně starat o jednotlivé typy pomůcek a jejich materiály.

U pomůcek pro cvičení pánevního dna ale platí v podstatě to samé, co u sexuálních hraček. Nabíjecí Venušiny kuličky před prvním použitím dobijte do plna. Prodloužíte tak jejich výdrž i životnost. Ostatní pomůcky, jako jsou Venušiny kuličky nebo vaginální činky, stačí, když je před i po každém použití pořádně namydlíte a opláchnete vlažnou vodou. Dezinfekce pomůcek odstraní z povrchu i mikroskopické nečistoty, kterých byste si pouhým okem nevšimli. Nastříkejte ji na pomůcku, nechte minutu působit a pak ji opláchněte. Nakonec pomůcky pro posilování pánevního dna důkladně osušte a schovejte je do textilního pytlíku nebo originální krabičky. Všechny produkty pro cvičení pánevních svalů nebo erotické hračky skladujte odděleně, aby se nedotýkaly ostatních hraček. Různorodé materiály na sebe totiž při kontaktu chemicky reagují a zanechávají po sobě nevzhledné otlaky nebo barevné skvrny.